Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unui temporizator

Foamea - un mecanism de supraviețuire care conduce noi să caute hrană, atunci când organismul nu dispune de energie. Cel puțin, așa că este conceput. Dar acum vom mânca de multe ori atunci când suntem plictisit sau la stres deaden, și ca greutate rezultat câștig. Scapa de acest obicei va ajuta la cronometru obișnuit.

În condiții normale, organismul nu are nevoie de o dietă: el știe când și cât de multe calorii ai nevoie să-l. Din păcate, de multe ori am interpreta incorect semnalele corpului. De exemplu, ca răspuns la o cerere de reîncărcare decide să mănânce înghețată sau dulciuri.

Dar dacă doriți să pierde în greutate, aveți nevoie pentru a scăpa de acest obicei. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să nu mânca prea mult.

1. Mananca numai atunci când ți-e foame

Aflați pentru a distinge foamea de nevoile emoționale și dorința trecătoare de a mânca ceva delicios. Înainte de a exista ceva, examinateCă oricare dintre cele de mai sus vă confruntați.

2. Setați un cronometru timp de 15 minute

Dacă nu sunteți sigur dacă ți-e foame sau vrei doar să profite de stres, sau plictiseala, setați cronometrul timp de 15 minute. În acest timp, încercați pentru a vedea dacă într-adevăr ar trebui să aibă acum. Deci, nu va mânca prea mult.

3. Nu mânca prea repede

senzație de sațietate apare la aproximativ 25 minute după începerea mesei. Cand mancam prea repede, noi nu simt satisfacție și mânca prea mult, în ciuda faptului că organismul a avut suficiente elemente nutritive.

4. Setați un cronometru timp de 25 de minute

Dacă nu poți mânca încet, vin în ajutorul cronometrului. Pune-l la 25 de minute, încercați să mestece încet și nu musca de pe o bucată de un nou, nu a fost încă înghiți ultima.

Dacă aveți încă înainte terminat de timp, oprire și așteptați sentimentul de satietate apare. Numai atunci decide dacă veți continua masa sau nu.