Cum de a elimina stomacul cu ajutorul hainelor, dieta și exercițiile fizice

1. haine de schimbare

Purtați lenjerie de corecție

Cu haine alese mintea instantaneu face stomacul mai plat. Și nu este necesar pentru corpul de uzură talie sau corsete medievale (deși au, de asemenea, locul de muncă). Vand dresuri si lenjerie de corp din tesatura densa, cu o talie înaltă. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu toate pot purta mult timp de 4-5 ore pe zi, astfel încât să nu perturbe circulația.

Alege hainele de mărimea lor

Chiar și fata subțire va arăta pe deplin în haine strâmte. Da, sunt conștient de faptul că sunteți în ascensiuni S cu dificultate, este neplăcut. Dar accepta numai realitatea. Hainele de dimensiunea lor, vei arata mai bine. Simțiți diferența:

Da preferință la anumite modele

A-Line

Dacă doriți să ascundeți proeminente burtă, este mai bine să renunțe la modelele de amenajare. Bun va arata la modă în anii '60 trapez. In plus fata de abdomen, și va elimina rochii largi partea problematică.

Imperiul silueta

Topuri si rochii cu talie sub piept nu se va face numai bustul unui luxuriantă și atractiv, dar, de asemenea, se va ascunde burta proeminente.

topuri neajutat

Aerul și țesături insesizabilă nu se va întinde pe abdomen. Doar pantaloni de alimentare cu combustibil de top. Acest lucru va crea o linie clară de jos talie și de a face un accent deosebit pe părțile problematice ale corpului.

Topuri si rochii, cu accent pe piept

model luminos, contrastul de culori, volane sau dantelă va atrage toate privirile doar la bustul.

Pantaloni și fuste cu scaune de mare

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la burtă în vrac, modele pe solduri evitat A se păstra. Ei vor săpa în organism și de a crea colectari inutile. Alege pantaloni si fuste pentru talie: ele funcționează pe principiul corsetului, precum și a face ca vizual picioarele mai lungi.

Alege tesatura dreapta si culoarea

Nu ar trebui să poarte haine de tesatura întindere fin: acestea accentuează zonele cu probleme. Preferați materiale dense, cum ar fi inul și bumbacul. Ele sunt bine își păstrează forma, ajutând să-și păstreze și strângeți burtă.

Defectele cifre ascunde nuanțe întuneric rece. Culorile calde spori vizual silueta precum și unele modele. dungi orizontale, un bob de mazare mare sau o celulă, o cantitate mare de paiete - toate sub interdicție.

2. Ferește-te de putere

Dieta specială „din burtă“ nu există. Corpul pierde si castiga tesut adipos uniform pe tot corpul. Dacă doriți să reduceți talie, doar începe mânca dreapta.

Dar există alimente care pot declanșa flatulență excesivă. Nu pentru a merge cu o burta dilatat, renuntari:

• pâine și produse de patiserie drojdie alb. Acesta este principalul motiv pentru kilogramele in plus si a intestinului neregulate.
• Sahara. Ceaiul și cafeaua sunt bune fără adaos de zahăr rafinat, iar numărul de caramele și cookie-urile ar trebui să fie limitată la atâta timp cât ajunge la formele ideale.
• calorii lichide. suc dulce, bere și alcool sunt pline de calorii, dar nu oferă sațietate.
• Fasole și varză. Deși aceste produse și se potrivesc într-o dieta sanatoasa, acestea contribuie la apariția flatulență.

Apropo, verifica reactia la produsele lactate: asigurați-vă că să apară Ai vreun disconfort după un pahar de lapte, sau pur și simplu de mână peste analize. Mulți oameni nu sunt nici măcar conștienți de ea, suferă de intoleranță la lactoză. Acesta este prost digerat și previne intestine.

3. exercițiu

Abdomenul poate să apară în vrac și neîngrijit cu mușchii abdominali slabi. Bleed le ajuta cinci exerciții simple pe care le va lua mai mult de 10 minute pe zi.

up-uri laterale pelvis

Intinde-te pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului, îndoiți genunchii și ridicați pelvisul, astfel încât dreptul coapsei a fost la fel de mare posibil. Mențineți această poziție timp de 2-3 secunde. solduri Aliniere, apoi ridicați stânga și fixați poziția timp de 2-3 secunde.

Fa 15 repetari pe fiecare parte.

up-uri pelvis

Intinde-te pe spate și ridicați șolduri. Se pune palma pe stomac: Degetul pe margini, la mijloc - în osul iliac.

Coborâți pelvisului, fără a atinge solul și a întregii zone a coloanei vertebrale. Distanța dintre degete trebuie crescută. Stai această poziție pentru câteva secunde și apoi a reveni la forma sa originală.

Acum ridicați șoldurile, rotunjire a coloanei vertebrale și de a reduce distanța dintre degete. Fix poziția pentru câteva secunde și a reveni la poziția de pornire.

Fa 15 repetari.

dispozitive de ridicare ale corpului

Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii. Ridicați corpul, brațele întinse înainte.

Runda spate și încet și, treptat, chiuveta la podea. În primul rând, încercați să atingă solul cu talie, apoi omoplați, apoi umeri. Acum urca încet.

Efectuați 15 repetari.

primăvară

Intinde-te pe spate, ridica picioarele, genunchii indoiti la 90 de grade. Ridicare din umeri, întinde brațele paralele cu podeaua.

Mențineți această poziție și trageți mâinile timp de aproximativ 10 secunde in fata, un pic de respingere. încet mai mici umerii la podea, odihniți timp de 3-4 secunde și se repetă.

Fa 15 repetari.

pisică

Urcă-te pe patru labe, sprijinindu-se pe genunchi și brațele îndreptate, situate chiar sub umeri.

Expirati, coborâți capul și în spate, strecurat cu mușchii abdominali. Mențineți această poziție timp de 2-3 secunde. Pe inhala îndoiți spatele în direcția opusă, ridicați capul și pelvisului. Fix poziția timp de 2-3 secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Fa 15 repetari.

Confident recomandăm de formare mai eficiente pe aceleași 10 minute:

Iar pentru cei care îndrăznesc să se lupte cu burta bombat toate mijloacele, vă recomandăm câteva articole utile:

• 7 exercitii pentru un abdomen plat și de relief.
• Yoga pentru stomac: 5 ipostaze simple, care va ajuta la restabilirea armoniei.
• 7 exerciții pentru presă, care, probabil, nu știu.
• 7 hacks suplimentare pentru cei care doresc un abdomen plat.
• Sfaturi pentru cei care doresc să scape de grăsime burtă.