Acasă Detox: cum să curețe organismul fără a afecta sănătatea
Sănătate / / December 19, 2019
Practic, nici o persoană care a plecat nu a auzit despre dezintoxicare. Acest buzzword - detoxifiere - nu înseamnă nimic ca detoxifiere. În acest caz - corpul nostru.
Ce este si ce mananci? Cum să nu se piardă într-o mare de informații și nu face rău singur promițătoare programe pentru a curata organismul, care de multe ori costa o gramada de bani? Informații despre Oferta care are nevoie de ea, de ce și cum să dezintoxicare program de acasă de unul singur.
Care este sensul
Conceptul modern al „dezintoxicare“ se bazează pe înfometarea medicale. Când facem o pauză pentru mâncare, apoi de mai multe lucruri:
- Corpul are timp si posibilitatea de a arunca toate forțele la recuperarea lui, pentru că el nu are nevoie cheltui enorm de energie pentru procesarea alimentelor pe care le atât cu sârguință să se împingă zi și zi. Este puțin probabil ca cineva de la oamenii moderni din lumea civilizată știe cum să se simtă foame reală.
- După anularea produsului alimentar sau restricție ei un timp pentru golirea intestinului (un proces individ depinde ratei metabolice și de prezența sau absența digestiv sistem). După tot conținutul afară, și nimic nou vine. Toate „populația“ a intestinului, de asemenea, începe să moară de foame (sub populație a însemnat numeroase microorganisme). În acest caz, bacteriile care populează intestinul, spre deosebire de noi, nu poate trăi fără hrană timp de 30 de zile. Prin urmare, ei sunt uciși. Nu toate, desigur, dar multe. Dacă totul este simplificat, bine, bacteriile necesare se hrănesc cu fibre, și cele rele - zahărul și drojdia. Dacă nu introduceți nici pe cele ale altor substanțe, apoi mor toate. În cazul în care, cu toate acestea, tipurile de detoxifiere blând vom mânca o mulțime de legume, bogate în fibre, bacteriile bune pentru a supraviețui.
- In timp ce limitarea aportului caloric pentru a arde grasimi. Și grăsime este cunoscut de a conduce în corpul de toxine. Prin urmare, o scădere a țesutului adipos este redus, iar nivelul de toxine.
Pe aceste trei principii pe baza proprietăților terapeutice ale cursurilor de dezintoxicare.
Tipuri de programe de dezintoxicare
- Fasting pe apă plată - cele mai eficiente, dar, de asemenea, cel mai dificil. Perioada maximă pe care l-am cunoscut în literatura de specialitate, - 21 de zile. Acest tip de dezintoxicare, nu toate suferă, iar eu nu sfătuiesc să recurgă chiar la o zi pe apă fără a consulta medicul dumneavoastră sau un nutritionist.
- Fasting pe supa de legume cu adaos de condimente anti (turmeric, patrunjel, ghimbir, lamaie). Astfel, spre deosebire de repaus alimentar de apă, cantitatea de supa de legume este strict reglementată de numărul de maximum 150 de mililitri de trei ori pe zi. Apa și ceai de plante pot fi, de asemenea baut in cantitati nelimitate. M-am luat un curs de dezintoxicare timp de patru zile. Un raport detaliat poate fi vizualizat Am un blog. Această metodă, de asemenea, nu aș sfătui fără o consultare prealabilă cu un specialist. Există contraindicații, și nu toate pot suferi lipsa de hrană.
- Suc de detoxifiere. Există soiuri: o restricție privind volumul, fără restricție. De asemenea, există opțiuni: numai în sucurile de fructe, legume sau numai un amestec de ambele. Eu nu as recomanda dezintoxicare cu numai sucuri de fructe: au prea mult zahăr, ceea ce înseamnă că un astfel de curs Nu numai că va fi dificil să se mute din cauza unor creșteri dramatice ale zahărului din sânge, dar, de asemenea, poate afecta grav microfloră intestinului. După toate bacteriile dăunătoare dragoste de zahăr! Prin urmare, este mai bine să alegeți o opțiune din legume sau fructe și sucuri de legume.
- Detox pe piureuri. Principiul este aproximativ aceeași ca și cea a detoxifiere suc. Numai în acest caz, veți obține mai multe fibre și fructe și legume. Smoothies în acest caz, preparat într-un blender și diluat cu nucă de cocos sau de apă la consistența dorită. Aceasta este o versiune mai blând decât sucurile de dezintoxicare. Principalul lucru - pentru a alege un smoothie cu aciditate scăzută. În caz contrar, chiar și un stomac sanatos nu va sta. În mod ideal, ar trebui să fie ziua în trei piureuri diferite în trei culori diferite. La urma urmei, diferite culori poartă o diferite urme de elemente. Mai pot fi variate piureuri si supe de legume. De exemplu, dimineața bea un smoothie care servesc pentru masa de prânz și / sau cina mananca supa ras legume. Aici este de asemenea mare condimente anti-suit.
- Detox pe legume, tratate termic. Acesta este un fel foarte blând de purificare. În acest caz, în termen de câteva zile mananci legume doar fierte. Nu există cereale, pâine, cartofi și porumb (din cauza conținutului ridicat de amidon), nuci și leguminoase. Numai atât de simplu de digerat și nu încarcă sistemul digestiv. Mi-ar recomanda în acest caz, restricția privind suma de trei ori pe zi, timp de 200-300 grame de legume. Meniul diversificat va fi mai bine. În plus, puteți și trebuie să umple legumele cu ulei, presat la rece. Sare permise în cantități mici.
- Detox "vegan". Acesta oferă putere pentru o anumită perioadă de numai alimente vegetale, dar fără restricții privind volumul. Da, știu că mulți oameni sunt conștienți de viața așa-hrănite. Cu toate acestea, ei sunt o minoritate. Și cei mai mulți dintre noi mananca. Deși, judecând după fotografiile pe rețelele sociale, suntem bine, mereu zambitoare, cu o mulțime de bani și de fani / groupies, realitatea este realitatea. Vrem să arate mai bine. Dar lasă-mă! Dacă majoritatea dintre noi mânca drept, care cumpără toate aceste produse semi-finite din supermarket, consumabile gogoasa bani și corturi cu carne de pui la gratar? Judecând după prosperitatea companii precum Burger King, Starbucks și alții ca ei, lumea are ceva pentru a obține bolnav și grăsime. Prin urmare, mulți dintre noi, chiar și o ușoară detoxifiere „vegan“ va aduce beneficii imense. Chiar și în doar 7-21 zile.
Trebuie remarcat faptul că programul de sacrificare, de început puternic de curățare a mecanismelor. Postul în apă și supa de legume sunt uciși majoritatea microflorei și toxinele, precum și cea mai mare cantitate de grăsime arsă. După un astfel de program o trebuie să fie foarte bine iesi din ea, și este important să se pregătească corpul său la purificare folosind o dietă specială înainte (exclus într-o anumită secvență de cafea, zahăr, lapte, cereale, carne și pește cu pui).
În timpul detoxifiere aproape toate diferite reacții adverse observate (dureri de cap, oboseală, greață, vărsături, oboseală, somn slab). Dar! Aceasta nu este o regulă.
Când am luat un curs de foame, am fost într-un grup de oameni care, dimpotrivă, au cunoscut o explozie neobișnuită de energie. Ei nici măcar nu a putut dormi mai mult de 3-4 ore pe zi!
Cineva, dimpotrivă, era foarte proastă. Cineva a fost forțat să meargă urgent la dezintoxicare de legume, și cineva pur și simplu a înlocuit supa de legume cu apă și pulbere de proteine.
Planificarea pentru un comportament de curățare a corpului, să fie pregătit pentru orice. Inclusiv o schimbare de strategie. Principalul lucru - pentru a asculta sentimentele lor.
Ce fel de program de detoxifiere, vă sfătuiesc să încercați acasă
Opțiunea 4, 5 și 6 sunt potrivite pentru toată lumea. Ei nu au contraindicații. Singura condiție pentru purificare pe o periuță: asigurați-vă că pentru a le adăuga multă apă simplu și cel puțin o legumă, pentru a reduce aciditatea și echilibrul de zahăr din sânge.
Cine nu recomandă experimentarea cu curățirea (cu excepția versiunilor 5 și 6):
- persoanele care iau medicamente;
- mamele care alăptează;
- femeile gravide;
- copii minori;
- oameni prea subțire (în acest caz, există excepții de la regula).
În timpul dezintoxicare, recomand să reducă la minimum efectele nocive asupra organismului și, prin urmare, să limiteze utilizarea de produse cosmetice, detergenți și produse de curățat, parfumuri. De asemenea, nu fi de prisos pentru a elimina în momentul toate suplimentele de detoxifiere si complexe de vitamine. Chiar și cei fără de care nu pot trăi ultimii 50 de ani.
La finalul cursului vei simti, ceea ce lipsesc și lipsesc. De exemplu, am fost ulei de gătit, și vitamina C.
Notă: Programul de detoxifiere - acest lucru nu este modul de a pierde in greutate. Toate casate, astfel, de obicei, sa întors cu o răzbunare după un timp după ce a reveni la un regim alimentar normal. O altă întrebare la care nu te poți întoarce la ea și începe să asculte corpul. Apoi vin înapoi doar o parte din kilograme.
Pe de altă parte, dacă, de exemplu, a pierdut 15 kilograme și apoi se întorc pentru o lună sau două, aceasta înseamnă un singur lucru: mănânci mult. Și, aparent, alimente greșit. La urma urmei, mâncarea chiar în astfel de cantități este foarte dificil să mănânce.
Cum să iasă de detoxifiere
Acest lucru se poate scrie un articol separat. Dar, în scurt, acesta va fi ca acest lucru: da preferință produselor care sunt bogate in fibre (legume, în special în stare brută), pentru a alimenta microflorei intestinale. În plus, în această săptămână, cel puțin atârnă fără cereale, pâine, drojdie, zahăr (sub toate formele) și alcool. În caz contrar, binele unui program de detoxifiere nu este suficient. Scopul programului este de a schimba dupa curatarea microflorei intestinale pentru mai bine.
Dacă încă mai ales una dintre primele trei programe, este necesar să se introducă alimentele treptat și în porții mici. Nu este recomandat gasca pe legume crude, nuci, carne, legume, deoarece acestea sunt greu de digerat. Introduceți toate acestea treptat. Dacă ați trecut prin dezintoxicare de program pentru supa de legume, apoi în primele zile cel mai bine este de a face baza dietei sunt legumele din care ați făcut bulion.
În alte cazuri, un singur sfat: nu arunca totul dintr-o dată. Mai ales în tipul de prăjituri de pericol, burgeri și chipsuri bere. Altfel, ceea ce a fost punctul de tratamentul de detoxifiere?
Care este durata optimă de detoxifiere
Cel puțin o zi. Și nu mai mult de 21 de ani. Optim - 3-7 zile. Durata depinde de starea dumneavoastră de sănătate. Dacă vă simțiți bine și plin de energie - poate continua. În cazul în care dureri de cap și alte sentimente neplăcute persistă mai mult de 3-5 zile, atunci aș sfătui rupe și încercați din nou după o anumită perioadă de timp sau de mutare a unei îngăduitoare mai opțiune.
Stare de sănătate bună pentru tine!