Nu avem nevoie de zilele de post te

Sat denok chefir, mere, banane sau apă - a condus cateva kilograme in plus corpul de toxine și mai sănătos, în general, a simțit purificat.

Sună delicios. Doar absolut neștiințifică.

Ce este zilele de post

zile descãrcare numit semnificativ limitarea de calorii pe zi. Cineva face acest lucru prin consumul de numai mere, cineva se permite doar iaurt, cineva se concentreaza pe hrișcă, cea mai disperată și a șezut jos pe o apă ...

Dar, în general, fără o diferență. Indiferent de produs pe care o alegeți, efectul va fi zero. Mai precis, un negativ pe termen lung.

Există mai multe moduri de a face corpul tau mai sanatos, dar zilele de post - nici unul dintre ei.

Michael Smith, o resursă medicală de specialitate WebMD

Mai multe modificări lucrurile doar câteva nuanțe, dar despre ele mai târziu.

Avem nevoie de toate zilele de post

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem de ce sunt deținute. Să se răspândească, ca să spunem așa, detoxifiere pe rafturi. Și apoi să analizeze dacă rezultatul așteptat este atins.

Obiectivele sunt, de obicei doar trei.

1. corp Clear (intestin) din zguri

rezultat: Negativ.

La cuvântul „zgură“ medici începe simpatic și oarecum răutăcios zâmbind. Deoarece existența unor toxine din organism - este mai mult un mit.

Unii oameni de știință cred și de a face„Detox“: știință sau vânzări pas? „Detoxifierea“ doar un proiect comercial care vizează pomparea de bani de la pacienți naivi.

În orice caz, în ziua de azi nu existăDetox Dietele pentru eliminarea toxinelor si managementul de greutate: o analiză critică a probelor. studii de renume care au demonstrat un beneficiu de detoxifiere diete.

Separat, trebuie spus că în corpul uman are un set de sisteme naturale de „curățare“. Acesta este ficatul și rinichii și tractul gastro-intestinal, și chiar pielea. În cazul în care aceste organe sunt sănătoase și normale, ei fac o treaba excelenta cu creșterea tuturor în afara inutile și dăunătoare organismului. Aranjați-i stres suplimentar, refuzul de alimente, nu-l merita.

Dacă vorbim despre unele încălcări, apoi experimentul cu zile descărcare tot mai imposibil. Orice restricții alimentare ar trebui să fie impusă numai la recomandarea medicului dumneavoastră.

2. Greutate Banish repede

rezultat: Controversate.

În cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde câteva kilograme, după descărcarea zilei echilibrul va fi mulțumit ai făcut-o. Deși nu pentru mult timp. Cu mare probabilitate veți primi în curând aceleași KGS înapoiAdevărul despre dezintoxicare Diete. Și poate, cu „prietenii“.

Faptul că scăderea în greutate, dupa un post de zi este adesea asociatDieta Mit sau Adevar: Postul este eficient pentru pierderea în greutate cu pierderea de lichid. De îndată ce te duci înapoi la dieta de obicei, cantitatea de umiditate în corpul dumneavoastră și, ca urmare, greutatea corporală a crescut din nou.

Al doilea factor - încetinirea metabolism. Speriat de organismul de restricții bruște în primul rând începe să consume cât mai puțină energie posibil, și apoi, de îndată ce alimentarea cu energie este reluată pentru a lua o grăsime magazin activ pentru viitor. Și se poate exagera.

3. Simțiți ușurința, să devină mai energic

rezultat: Controversate.

Efectele secundare tipice de zile de repaus alimentar sunt:

• o scădere a nivelului de zahăr din sânge;
• amețeli;
• slăbiciune;
• oboseală;
• dureri de cap și dureri musculare.

Unii oameni, cu toate acestea, spun că se simt mai bine în timpul și după zilele de post. Experți de la Clinica Mayo din SUA explicaFace diete de detoxifiere oferi beneficii de sanatate? Acest lucru se datorează faptului că exclus din alimente bogate in dieta in zahăr și grăsimi solide. Cu toate acestea, același efect poate fi atins, și nu se chinuindu la moarte. Doar reconsidere meniul zilnic.

Asta inseamna ca zilele de post sunt inutile

Nu chiar. Există două cazuri în care dietetice restricție este într-adevăr justificată.

1. sfaturi medicale

Un număr de boli - cum ar fi nereguli în sistemul digestiv, sistemul cardiovascular, diabet si pre-diabet - necesită o abordare diferită de nutriție. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dieta saraca in zahar. Sau, de exemplu, numai din peretortyh în produse Mush, să se odihnească intestinului inflamat.

Dar o astfel de dieta nu poate fi numită zile de descărcare. Ca o regulă, durează destul de mult, iar în unele cazuri, acestea trebuie să se conformeze la sfârșitul vieții.

2. foame interval de

Pentru zilele de post este într-adevăr să fie utile, ele trebuie să fie efectuate nu la voință, ci în mod regulat. Asta este, cu unele specifice destul de clar și să adere la periodicitatea. În acest caz, zilele de post fac parte din așa-numitul interval de repaus alimentar (în detaliu despre ea a scris Layfhaker aici), Care îmbunătățește sănătatea - și este dovedit științific.

Există un aspect important. Spre deosebire de zilele de post, intentia de a limita de calorii foame intervalul - această alternanță „bine hrăniți“ perioadele cu absolut flămând. Dacă nu mâncați, astfel încât să nu mâncați deloc, limitate de apă sau suc de legume diluat. Numai în acest caz, limita de putere va aduce beneficii evidente.

Dar, apoi, din nou, menționăm: Toate experimentele dietetice ar trebui de acord cu terapeutul tău. Acesta este cel mai bun mod de a nu te rănești.

a se vedea, de asemenea,

• 8 cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate →
• 5 diete, eficacitatea, care este confirmat de oamenii de știință →
• 7 principii de putere intuitivă, care va ajuta la a pierde in greutate fara dieta →
• Cum de a pierde in greutate de 5-10 kg: programe de formare și de nutriție pentru rezultate durabile →
• Top 5 greseli din dieta care vă împiedică să piardă în greutate →