8 obiceiuri de zi cu zi pentru a menține acuității mintale

Cu varsta, abilitatile cognitive umane se deterioreze: concentrare a scăzut, lucruri mai rele sunt stocate, analiza datelor devine dificilă. Oameni - creaturi biologice, și pentru a evita imbatranirea creierului nu este posibil.

Cu toate acestea, există modalități de a extinde în mod semnificativ capacitatea creierului său, precum și creșterea nivelului de inteligență, fără prea mult efort. executare regulată a următoarelor opt acțiuni vor ajuta creierul să rămână mai mult timp în formă.

1. Ascultați muzică clasică

Există o mare cantitate de cercetare 8 Surprinzătoare moduri de muzică și de beneficii Afectează creierul nostru.Confirmând efectele benefice ale muzicii clasice asupra creierului. Nu există un consens cu privire la cauzele acestui fenomen nu este. Cu toate acestea, de fapt, a constatat că o ascultare de zi cu zi la clasici nu numai că reduce stresul, dar îmbunătățește, de asemenea, abilități intelectuale.

Este foarte experienta revelatoare Șobolanii Lab Ascultă Mozart, devin labirint-Busters.

, Efectuate pe șobolani. Ascultați în timp de două luni, „Sonata pentru doua piane în Do major“ de Mozart animale sunt mult mai inteligente decât omologii lor.

Apropo, pentru tratamentul creierului cele mai bune melodii potrivite compozitor austriac. Efectul corespunzător este chiar numit după el.

2. Aflați ceva nou despre lume

Nu aveți nevoie pentru a merge în jungla fizicii cuantice și să învețe sanscrita. Doar cere scopul de o jumătate de oră pe zi pentru a dedica enciclopedii, dicționare, artă sau literatură, reviste sau site-uri informative. Layfhaker, de altfel, este ideal pentru acest scop. memorând zilnică de câteva fapte interesante despre lume, nu numai că mărește erudiția, dar, de asemenea, menține mintea în formă bună.

3. Păstrați o postură dreaptă

Este uimitor, dar pozeze care te gândești la ceva, influențează rezultatul gândirii tale. Cu toate acestea, fiziologi ușor să-ți explic ce se întâmplă.

atunci când în mod corespunzător postură Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, care crește aportul de oxigen la creier. Deci, aveți un motiv în plus pentru a aduce în viața ta un pic de exercițiu militar. Destul nepriceput!

4. Meditează

Numeroase studii confirmă că practica de zi cu zi a meditației, a se intareste mintea, făcându-l mai flexibil, crește concentrarea și îmbunătățește memoria. Nu există miracole nu sunt aici. Concentrația, care este redusă și meditația modificări fiziologice în creier. Este o placă originală pentru minte.

Găsiți un loc calm și liniștit, să ia o poziție confortabilă și să se relaxeze complet.

Dacă vă simțiți că toți mușchii sunt relaxat, se concentreze pe respiratie. Nu permiteți gândurilor să pătrundă pe suprafața conștiinței tale. Dacă se întâmplă acest lucru, apoi se întoarce atenția la respirație.

Nu este nevoie pentru a încerca imediat să repete orele ședințelor în poziția lotus a yoghini indian. Pentru a începe doar câteva minute de practică.

5. Efectuați exerciții

Este cunoscut faptul că într-un corp sănătos - minte sănătoasă. Fac exerciții fizice, te omor două păsări cu o piatră: și mușchi de sprijin în formă bună, și încărcați creierul.

Secretul este ca exercitiile fizice stimuleaza fluxul de sange in creier, care promovează formarea de noi neuroni și conexiuni între ele. Zilnic alergi dimineata, vizita sala de sport, chiar și la o scurtă plimbare - toate îmbunătățește activitatea creierului. Da, povestea prostiei fără speranță de accidente vasculare cerebrale - un mit.

6. râde

Râsul este o armă universală împotriva tuturor dificultăților vieții. O fracțiune de normă este un instrument excelent pentru formarea creierului.

râs nivelurile de cortizol din sânge scade - un hormon de stres, care are un impact negativ asupra memoriei. În același timp, promovează producția de dopamină, responsabil de motivare. Această combinație face ca procesul de activitate mentală de muncă plăcută și productivă.

Principalul lucru - nu exagerati. Vezi poze haioase pe internet este de a pregăti creierul la locul de muncă și să nu-l înlocuiască.

7. Bea ceai verde

Cu siguranță băut ceai și așa este unul dintre elementele obligatorii din dieta ta de zi cu zi. Dar numai ceaiul verde are un efect pozitiv asupra capacității cognitive.

Imagistica prin rezonanta magnetica a creierului au băut această băutură de oameni au întărirea legăturilor dintre lobilor frontali și parietali.

Spre deosebire de cafea, ceai verde este ușor excită sistemul nervos, fără să-l oprima, și se extinde, de asemenea, vasele din creier.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că ceaiul de calitate frunze vrac este de preferat. Pungile primim de multe ori deșeuri.

Pentru a prepara ceai verde, apa se fierbe și așteptați până când se răcește la 85 de grade. Pune ceai verde în apă, la rata de o linguriță la 200 ml de apă. Ceaiul Steep nu mai mult de două minute, apoi se scurge băutura din Chakha. Ulterior perfuzie timpul de perfuzare trebuie crescută cu aproximativ 20 de secunde.

8. comunica

Chat cu prietenii, jocuri de cărți, merge la cluburi - orice formă de activitate socială implică un număr foarte mare de zone din creier. Comunicarea - este cea mai bună metodă de dezvoltare globală a potențialului minții.

De aceea, adesea este posibil să se audă poveștile onoruri de insolvență, își petrece tot timpul liber singur cu cărțiIar succesul rataților, săriți de clasă în compania prietenilor.

Studiul, citit, se dezvolta, dar nu uitați că, chiar și cu un creion artist profesionist greu de cap nu trage nimic inteligibil. Și oamenii din jurul tau - cel mai bun „ascutitoare“, pentru minte.