5 motive pentru a face o baie în loc de duș

in functie de cercetareRupere Bubble Bath: Acum americanii prefera AverseCei mai mulți oameni de astăzi preferă să se spele în duș, nu o baie. Acest lucru este de înțeles: duș durează mai puțin timp și este mai practic. Dar baia are, de asemenea, avantajele sale - acestea sunt cele mai importante.

1. Baie ajuta cu durere si oboseala

Dacă vă întoarceți acasă după un antrenament dur sau o eliminare a buruienilor greu în țară, o baie calda - ceea ce aveți nevoie pentru a calma durerile musculare. cercetarerecuperare post-exercitare a funcției contractile si rezistenta la oameni și șoareci este accelerată prin încălzire și încetinită prin răcirea musculaturii scheletice Oamenii de stiinta Örebro Universitatea din Suedia arată că încălzirea mușchilor după activitatea fizică îi ajută să se recupereze.

Pentru a spori efectul, încercați să adăugați o apă la două căni de săruri Epsom sau săruri Epsom. De asemenea, promoveazăDe ce Ia-o Epsom sare de baie?relaxare mușchii și reduce tensiunea.

2. În timpul recepției, baie arde calorii

conform calculelorEfectul încălzirii pasive asupra proteinei de șoc termic 70 și interleukina 6: Un posibil instrument de tratament pentru boli metabolice? experți de la Universitatea Loughborough, ora scăldat într-o cada fierbinte arde aproape la fel de multe calorii ca o jumătate de oră de mers pe jos - aproximativ 140.

Mai multe astfel de tratare a apei este util pentru metabolism. În special, aceasta ajută organismul pentru a controla mai bine nivelul de zahăr din sânge. acest lucru confirmăHot-Tub terapie pentru diabet zaharat tip 2 oamenii de stiinta de cercetare McKee Medical Center (Colorado).

În plus, persoanele care sunt folosite pentru a lua periodic o baie fierbinte, îmbunătățireaEfectul baie de apă hyperthermic asupra parametrilor imunității celulare functiei imune.

3. Baie întărește sănătatea sistemului circulator

Studiul realizat de cercetatorii din Finlanda, publicatAsociere intre sauna baie si fatal cardiovasculare si mortalitatii de toate cauzele Evenimente în 2015, a constatat că saunele frecvente poate reduce riscul de infarct miocardic sau accidente vasculare cerebrale.

Cu toate acestea, sauna sau baia sunt opționale - Universitatea de Stat din Oregon raport specialiștiTerapia de căldură pasiva imbunatateste functia endoteliale, rigiditate arterială și a tensiunii arteriale la oameni sedentareCă cada fierbinte prea rău. Presiunea hidrostatică a apei de pe corpul tau imbunatateste fluxul sanguin. Ca rezultat, intareste vasele de sange si reduce tensiunea arteriala, in special la persoanele care conduc un stil de viață sedentar.

4. Scăldat în baia face pielea mai moale

Apa caldă înmoaie pielea aspră și ameliorează-l de la iritare. uleiuri vegetaleCum ar fi de nucă de cocos sau de măsline, au efect hidratant puternic. Prin urmare, acestea ar trebui să fie adăugate la baie, daca ai pielea uscata - acestea vor ajuta.

Dacă îngrijorat de mâncărime, încercați să adăugați fulgi de ovăz în apă. Aceasta ajută foarte mult protejează pielea de iritare, deoarece avenanthramide și fenoli în ea auAvenanthramides, polifenoli din ovăz, prezintă activitate anti-inflamatoare și anti-mancarime proprietăți antiinflamatoare.

Baie cu apă caldă și reduce nivelul de cortizol din organism, iar acest lucru, la rândul său, întârzie îmbătrânirea prematură a pielii și reduce aspectul de cosuri.

Whitney Bowe, dermatolog

O altă cremă hidratantă minunat - miere. Și el este un antibacterian excelentMiere: proprietatea medicinală și activitatea antibacteriană mijloace. Nu-ți face griji: o pereche de linguri de miere dizolvat în apă, nu va face lipicios.

În principiu, puteți amesteca toate ingredientele pentru a face mătăsos pielii. Încercați să adăugați cana de apa de ovaz fierte, o lingura sau doua de miere și se adaugă la compoziția uleiului.

5. Baie are un simt placut si reduce stresul

În final, doar o plăcere să înoate în cada de baie. Acest lucru este uneori cel mai bun mod de relaxare după o zi obositoare.

studiu clinicEfecte fizice și psihice de baie: Un studiu randomizat de interventie Medicii japonezi au descoperit că baia ajută să facă față stresului mental, anxietate și depresiune. Conform teoriei lor, efectul de flotabilitate, care are o baie de pe corpul uman, relaxant și liniștitor. Încercați-l pentru tine - probabil ați observat că, situată în apă, somn ușor.

Și chiar de baie - un loc bun pentru meditație, care ameliorează, de asemenea, de stres.

Pentru a spori efectul de relaxare, folosiți produse cu un parfum liniștitor plăcut, cum ar fi lavanda. Ea are un astfel de puternice proprietăți sedative și anxiolitice, care cred oamenii de științăLavanda si sistemul nervos ei instrument puternic în lupta împotriva tulburărilor neurologice.

În cele din urmă, pentru a crea o atmosferă plăcută în baie, puteți reda muzică (veți avea nevoie de o coloană rezistentă la apă) sau doar un zgomot de fond plăcut.