22 exerciții pentru față și gât, care te va scuti de riduri
Sănătate / / December 19, 2019
Ridurile pot apărea la orice vârstă, așa că face cu ei mai bine în etapa inițială. gimnastica faciala - o modalitate foarte bună de a face acest lucru în mod eficient și în condiții de siguranță. Mai jos sunt exercițiile pentru principalele zonele cu probleme ale feței.
frunte
1. Pune degetele index pe mijlocul frunții, de-a lungul sprâncenelor. Trageți în jos degetele pentru sprancene, în timp ce caută în sus. Apoi, faceți clic pe frunte, sprâncene și împinge în sus. Fa 10 repetari si relaxeaza-te complet.
2. Pune toată mâna pe frunte. Țineți pielea, ridică o sprânceană. Fa cateva repetari de 10 de secunde între seturi se pot relaxa mușchii de frunte.
3. Împingeți pielea de palmier la linia de creștere a părului și trageți-l înapoi. Asigurați-opt cicluri de tensiune și de relaxare. Apoi, lăsând mâna în aceeași poziție, închideți ochii. Scopul privi în jos și provoacă globul ocular la dreapta și la stânga. Efectuați fiecare exercițiu timp de 6-7 secunde.
4. larg deschise ochii în timp ce ridica sprâncenele cât mai mare posibil. Repeta acest exercitiu de 10-12 ori, la sfârșitul exercițiului creșterea tempo-ul.
ochi
Aceste exerciții ajuta nu doar a face cu ridurile, dar, de asemenea, pentru a reduce umflarea în jurul ochilor, precum și a șterge un aspect somnoros cu fața.
1. Aplicați crema din jurul ochilor. apoi face masaj îndemână: cu progrese atingând lumina de la colțurile exterioare ale ochiului spre interior. Dupa masaj colțurile exterioare ale degetelor de mijloc.
2. Pune degetele mijlocii pe colturile interioare ale ochilor, și arătând - la exterior. Ușor apăsând pe pleoape, privi în sus. apoi atât de mult soschurtes să se simtă pulsul la colțuri. Repetati exercitiul de 10 ori.
3. Apăsați ferm degetele la baza obraji. Acum, mult zazhmurte și șederea în această stare de șase secunde.
4. Pune degetele index la granița obrajii și pleoapele inferioare. larg deschise buzele pentru a obține un oval lung clar. Apoi închideți ochii și să le rostogoli până la partea de sus a capului. Apoi, deschide ochii pentru un minut și rapid „leagăne“ pleoapele superioare. În timpul exercițiului, trebuie să simțiți o tensiune puternică în pleoapele inferioare.
5. Adu degetul mijlociu și index la tâmple și ușor trage pielea în sus. Uită-te drept. Acum, începe să urce și să se relaxeze pleoapele superioare. Asigurați-vă că sprânceana nu se mișcă. Fa acest exercitiu de 30 de ori.
Țineți degetele de whisky, a pus privirea pe genunchi și de a face mai mult de 30 de repetari. După încheierea exercițiului adăuga până buza tubului și sufla la mușchii relaxat.
Buzele și nas
Următoarele exerciții zona de tren nazolabiale triunghi.
1. buzele ușor rotunjite ca și în cazul în care încercarea se pronunță „o“ sunetul. Țineți-le în această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă. Asigurați 5-10 vizite.
Efectuați un exercițiu similar cu sunetul de „y“ și cu buzele închise, ca și cum pregătește să sărut.
2. apăsați ferm buzele de dinți. Înghețați în această poziție pentru câteva secunde și să se relaxeze. Se repetă de 2-3 ori.
3. Mutați buzele și maxilarul inferior la stânga și la dreapta de 10-12 ori.
4. Scoate limba, în măsura în care este posibil și țineți-l timp de 2-3 secunde, apoi se scoate și se relaxeze timp de 1-2 secunde. Repeta exercitiul de cinci ori.
5. Indoiti buza interioară a gurii, nările trage în jos. Apăsați degetul arătător la bărbie și împinge bărbia lor în sus. Concentrați-vă pe buze. Când vă simțiți o senzație de arsură, începe să numere până la 30, apoi a pus buzele si sufla lui, pentru a da muschii un repaus.
6. Puteți efectua apoi un alt exercițiu cu buzele încrețite. Dar, de data aceasta, cu gura larg deschisă. Start ochii în sus spre coroana. pune Orientul Mijlociu degetul în mijlocul buzei superioare, iar indicele și inel - la colțuri. Apăsați ușor. Acum zambeste o buza de sus de 40 de ori, după care numărul de așteptare zâmbet până la 20 și să se relaxeze.
Primele șase exerciții de linii curate în jurul buzelor și ridica colțurile lor.
7. Acest exercițiu va ajuta pentru a netezi ridurile ale nasului (intre sprancene). Așezați un deget de la baza sprancenelor, un al doilea ușor mai mare. Începe să se micșoreze și să se relaxeze sprâncene. Efectuați opt repetari.
8. Acest exercițiu va ajuta pentru a restrânge și scurta nas. ridicare arătătorul în sus vârful nasului. Trageți în jos buza superioară, astfel încât nasul a scăzut, apoi se întoarce buza în poziția sa normală. Fa 35 repetari.
fata ovala si gat
Următoarele două exerciții antrena mușchii maxilarului și eliminarea pielii lăsate, denaturând forma feței.
Poziția de pornire: gura deschisă, buzele împachetate în interior, colțurile gurii sunt întinse la molari și, de asemenea, înfășurat în interior.
1. Strângeți buza superioară a dinților, iar degetul arătător - bărbie, astfel încât acesta a furnizat o rezistență redusă la buze. Deschideți și gura strânsă încet, care atrage mișcarea, ca și cum sa încercat capturarea înghețată. Când face o astfel de circulație a, bărbia împinsă înainte un centimetru. Efectuați fiecare exercițiu încet, încercând să se utilizeze la maximum colturile gurii.
2. Rolling ochii în sus spre coroana. Zâmbește în linii mari, la colțurile gurii sale întinse spre vârfurile urechilor. Acum pune degetele index la colțurile buzelor și imaginați-vă că zâmbet întins la vârfurile superioare ale urechilor. Stați în această stare, în același timp, trăgând umeri și trăgând față spre înainte.
Termina cele două exerciții în 30 de secunde după ce simțiți senzația de arsură.
Recentele exerciții consolida gât și ajutor pentru a scăpa de o bărbie dublă.
3. Poziția de început - culcat. parte frontală cupped gât. Ridicați capul un centimetru de podea, strecurat fese. Țineți pentru câteva secunde, cad. Fa 30 repetari.
Apoi pune-ți mâinile pe părțile laterale și ridicați capul și umerii pe centimetru. Asigurați-20 virajele capul într-o parte, și apoi - în cealaltă, și apoi coborâți-l la podea și să se relaxeze.
4. Stai drept, strângeți bărbia și strângeți bine dinții. După aceea clap mâna în partea de jos a bărbiei și înclinați capul pe spate, timp de câteva secunde. Coborâți-l înapoi și să se relaxeze.
5. Pune buza de jos pe partea de sus, și capul de înclinare din spate. Strângeți în această poziție, șase secunde, relaxați-vă. Repetați exercițiul, întoarce capul mai întâi spre stânga și apoi dreapta.
Efectuați aceste exerciții în fiecare zi, și în câteva săptămâni va fi capabil de a observa efectul. Mult noroc!