Jurnal "Mass Effect". A treia săptămână
Sănătate / / December 19, 2019
„Efectul de masă“ - un jurnal săptămânal, în care voi vorbi despre ce este - să-și exercite și să mănânce pe un program strict. În același timp, antrenorul meu Tatyana Prokofiev va da sfaturi cu privire la nutritie, exercitii fizice si vorbesc despre modul de a face corpul și viața mai bună. În sensul literal al cuvântului.
jurnal
Dintr-o dată v-ați uitat sau pur și simplu au început să citească, dar primele două săptămâni am fost de formare de două ori pe zi. Nu a fost la fel de dificil ca și m-am gândit. Aparent, organismul se obisnuieste cu totul.
Dar, în a treia săptămână am fost spulberat. Doar luni. Prima sesiune de instruire a avut loc cu dificultate, am realizat întregul program, dar nu se simte bine. oboseala Nakata, mușchii sunt blocate, și nu a existat nici o dorință de a face.
Toate acestea este agravată de o zi. Am de gând zilei, astfel ca pentru a merge la sala de sport în dimineața, aproximativ nouă, și o dată seara - după cinci. Dacă eu sunt încă de planificare pentru a merge la al doilea antrenament, și chiar a luat o formă, du-te la centrul orașului, de seara nu a fost întrebarea. Era clar că nu am trage.
Am scris și a spus Tanya despre trecere. În loc de reproș am citit următoarele:
Marți, simptomele au ajuns la zero, și din nou, m-am întors la formare, dar acum au existat de două ori mai puțin. Am observat că cantitatea de energie a crescut (evident), iar ponderea lucrătorilor din oțel mai mult.
Cea mai mare impresie a fost analiza bioimpedanta în spital. Această procedură poate fi de diferite tipuri, dar esența este întotdeauna redusă la una. După ce corpul este realizat impuls electric slab și se măsoară rezistența. Deoarece țesutul adipos, mușchi și oase țesuturi au o rezistență diferită, pe baza unei analize poate fi înțeleasă, din care este alcătuit corpul. Si mult mai precise decât folosind un centimetru sau de numărare cu mâna.
Sa dovedit că pentru a găsi acest dispozitiv în Harkov - nu este o sarcină ușoară. Căutarea ia cu Tanya, deoarece telefoanele mobile sunt diferite, iar unele sunt practic inutile. Am reușit să găsim cele două clinici. O fată chat persistent nu au înțeles ce vreau de la ea, în ciuda faptului că serviciul site-ul a fost disponibil. În al doilea mi sa spus să vină chiar și fără o înregistrare. M-am dus.
În Harkov, analiza bioimpedance este 100 - 200 grivne, sau 5-10 dolari. Pentru comparație, în Australia această procedură Tanya făcut pentru 60 $. Unitatea mea a fost după cum urmează:
Înainte de inițierea procedurii, nu există recomandări. Este necesar pentru a elimina șosete, pentru a primi picioarele pe un stand special, și ridica pârghiile. Prin bază și pârghiilor trece un impuls electric de lumină, ei bine, atunci știi. Apropo, pulsul poate fi simțit - perie un pic furnicături.
Procedura a luat un minut. Am cerut permisiunea medicului de sex feminin de a fotografia dispozitivului. Întrebarea „De ce?“ A răspuns: „Vreau să cumpere.“ Și apoi am constatat că acesta costă 16 000 $. Nu-l cumpere.
În timp ce am fost pansament, doctorul a deschis bucata de hârtie cu toate datele, și au fost foarte interesante. Pe o foaie de fapt, a fost pictat tot corpul. Cât de mult de mine de apă, grăsime, mușchi, oase, minerale. Care este dimensiunea brațelor, picioarelor, trunchi. Fiecare parametru este însoțit de valorile limită ale normei. Voi face foaie de fotografie meu de mai jos, dar pentru scurt timp să se explice.
Greutatea mea - 79,1 kg. În acest caz, grăsime - 6,4 kg, sau 8,1%. Muscle - 14,4 kg, apă - 53 litri. După numărul de grăsime nu am ajunge la o normă. Prin numărul de mușchi - aceasta depășește.
I-am spus doctorului că am trimis pentru analiză antrenor. Medicul dojeni în mod repetat, antrenorul meu de incompetență, spunând că corpul meu are nevoie de mușchi mult mai multă grăsime și mai puțin. Fiecare dintre noi a rămas neconvins. Cu toate acestea, ea mi-a urat de bine, așa că nu o descurajeze.
Analiza pe această mașină oferă, de asemenea „Evaluare InBody» - valoare subiectivă arată modul optim compoziției corporale. Am marcat 92 de puncte din 100, dar scrise cu litere mici spune ca persoanele cu musculare pot apela și mai mult de o sută.
Am fost încântat cu analiza. Având în vedere costul redus, te sfătuiesc să-l treacă mai mult și pentru că arată nivelul metabolismului de bază. Aceasta este cantitatea de calorii organismul petrece în fiecare zi în repaus. Din această valoare trebuie să facă un început în dieta de pregătire. Acesta poate fi calculat manual, dar se pare că utilizarea mașinii cu mai multă precizie.
Săptămâna viitoare vreau să iau o fotografie și să compare imaginile cu cele realizate înainte de începerea proiectului. Se pare că deja schimbări aparente.
Sfaturi
La sfârșitul fiecărui articol voi pe scurt vorbesc despre ce am învățat util în această săptămână.
- Dacă aveți de gând să-și piardă în greutate în greutate / câștig, imaginile pot să nu fie suficient. Analiza Bioimpedance va fi mai precisă.
- Dacă aveți înapoi probleme, îndreptările poate fi înlocuit cu un bloc de împingere. Deci, lucrarea nu va mai fi incluse picioare. Dar este mai bine să-l joace în condiții de siguranță și să se consulte cu un expert.