Cum să stea la calculator, astfel încât nimic nu doare
Sănătate / / December 19, 2019
Scoateți mâna stângă din fața lui, îndreptați-vă spatele. Și citiți ghid pas cu pas cum să obțineți computerul pentru a nu mai avea dorința de a se apleca.
Pentru a nu se ridice de la calculator, cu o durere de cap și corp zatokshim puțin în poziție verticală. Dar, va începe să lucreze la bug-uri acasă, de la spate.
Gât și de spate
Spate și gât pentru a menține drept, dar ar trebui să fie confortabil. Nu înclinați gâtul înainte, astfel încât să nu provoace probleme cu circulația sângelui. Pentru plată gât îndoit off cefaleea. Ridică un scaun, care va fi în măsură să ia postura corectă, puneți o pernă sub spate mai mici.
picioare
Este imposibil să îndreptați înapoi și gât? Deci, ceva starneste. Sansele sunt, picioarele situate neconvenabil.
de plantare sugerează că plat piciorul pe podea. Genunchii îndoite cu un unghi de 90 de grade.
Scaunul trebuie reglat în înălțime. Dacă nu, atunci utilizați perne și un taburet.
mâini
Mâinile trebuie să fie liber să se întindă pe tastatură, fără să îndoiți la încheietura mâinii.
Dar coatele ar trebui să fie îndoit la 90 de grade.
ochi
Distanța optimă între ochi și monitor - 50-70 cm. Pentru a uita-te la ecran, nu ar trebui să reducă sau să se ridice capul.
Dacă mult timp pentru a lucra la un laptop și nu se poate poziționa corect pe ecran și pe mâini, să ia o tastatură suplimentară și utilizarea laptop ca monitor.
lumină
Dacă lumina cade direct pe monitor, ecranul va apărea efectul de orbire, care irita ochii.
Prin urmare, monitorul camerei de operare ar trebui să fie, astfel încât razele nu cad pe el.
agrement
Calculatorul nu poate lucra toată ziua, dar în realitate cade. Face cel puțin pauze să efectueze un warm-up pentru corp și ochi, și după locul de muncă este necesar să se relaxeze în mod activ în timpul zilei, la fiecare oră.