7 moduri de a se trezi fără cofeină

Mâna de ceas este trecut timp de 2 ore, a avut loc o jumătate de zi. Teribil doresc să doarmă și să lucreze devine flux monoton de informații care nu mai este perceput. Bea cafea în cantități mari, poate nu toată lumea și efectul poate fi restante. Aici sunt 7 moduri de a inveseli speciale decofeinizată, fără a întrerupe fluxul de lucru.

1. pui de somn de resetare

Până la sfârșitul lucrării doar câteva ore, iar productivitatea este departe de a fi cel care a fost prima zi de lucru. Cum să Resetare un pui de somn? Foarte simplu! Pentru a face acest lucru trebuie să stai într-un scaun confortabil sau un scaun și ținut într-o mână un lucru, nu te deranjează scăparea acesteia. La care se încadrează ar trebui să creeze suficient de zgomot să se trezească tine, dacă ai căzut accidental adormit.

2. Micro-proiecte

Uneori, dat cateva minute unele interesante micro-proiecte (poate fi proiectele personale, care nu fac parte din hârtia principală). Acest lucru va permite creierul să se agită și re-începe la munca monotonă.

3. contravântuiri

Cele mai multe dintre orele de lucru pentru lucrătorii de birou petrec în cazul în care? Asta-i drept, într-un scaun de la masă și un calculator. Rupeți cincilea punct lui pentru câteva minute și apoi a face un cuplu de exerciții de bază, care va ajuta la ameliorarea stresului și ELIMINAȚI letargia. Și de sănătate este util, și ca un pui de somn de ridicare de mână!

4. Jocuri concursuri

Jocuri Competiții - o modalitate foarte bună de a se agită și de a da dopajului creierul. Mai ales bine sunt jocurile care includ o competiție, strategie și interacțiune socială. De exemplu, WeeWar.

5. fluid

Pentru a finaliza lucrarea creierul tau are nevoie de apă. Clinica Mayo recomanda trei tipuri de rezerve de apă de reîncărcare ale corpului:

• Recuperare. Ideea ca pentru a reface stocurile de lichide pe care le pierd pe parcursul unei zile. Un adult pierde aproximativ un litru de apă în fiecare zi - prin piele evaporare, respirație etc. Asta este, trebuie să estimeze aproximativ cât de mult lichid ai pierdut și tocmai la timp pentru a reface rezervele sale.
• 8 8. 8 uncii de apă de 8 ori pe zi (aproximativ doi litri) - un mod foarte ușor de ținut minte cât de mult apa trebuie sa bei despre timpul zilei.
• Suma prescrisă. Aici ai nevoie de un medic cu care puteți discuta în detaliu cât de mult lichid ar trebui să bea pe zi. Decizia se va lua medic, luând în considerare greutatea, vârsta, sexul și starea de sănătate.

La ora 4 după-amiază beat o ceașcă de apă vă va da mult mai multă energie decât o ceașcă de cafea.

6. Fiecare telefon

Sunati-va prietenii pentru câteva minute pentru a discuta despre viitoarea întâlnire, planuri pentru week-end, sau doar chat-ul despre ceva distractiv și interesant. Acest lucru se va schimba atentia, nu a luat mult timp și veți obține emoții pozitive, plus o bucată bonus de vigoare, care ajută la finalizarea operației.

7. exerciții

Dacă lângă biroul are un sport, bazin de înot complex, sau cel puțin parc, trebuie doar să profite de ea. După ce începe sesiunile de prânz de lucru va fi mult mai ușor. Plimbare la prânz, de asemenea, nu a fost anulat - o modalitate foarte bună de a creierului și a corpului de repornire.

Și ce faci pentru a arunca un pui de somn, creierul repornire și cu energie reînnoită pentru a începe să lucreze?