9 semne de avertizare că viața ta este timpul de a schimba ceva
Sănătate / / December 19, 2019
Disclaimer: este de multe ori lucrurile care par să ne fleacuri, cum ar fi creșterea volumului de talie sau de somn saraci pot fi premise pentru boli grave. Ai nevoie de timp să acorde o atenție la schimbările în organism și să încerce să corecteze problema înainte de a deveni un diagnostic.
Semnale care nu pot fi ignorate
1. Tu arunci și să se întoarcă pe timp de noapte pentru o lungă perioadă de timp și nu a auzit ceasul cu alarmă în dimineața
De multe ori un vis urât - un semn de oboseală sau de un stil de viață nesănătos. De exemplu, poate provoca alcool insomnieEfectele alcoolului asupra calitatii somnului. Pasiunea pentru cafea, ceai verde si alte alimente bogate in cofeina, prea rănit pentru a dormi la timp.
Îmbunătățirea ajutor de somn6 pasi pentru un somn mai bun exercitii fizice regulate si aderenta. De asemenea, încercați să nu ma uit la televizor și nu verifică rețeaua socială de pe telefonul smartphone pentru noapte - lumina strălucitoare a ecranului va da un semnal la creier pentru a rămâne treaz.
2. Ați schimbat vizibil în greutate
Dacă blugi preferate au încetat brusc să conveargă la talie, sau, dimpotrivă, a început să se răstoarne, este timpul să-și reconsidere dieta. În primul caz, caz că veți avea rapid sandwich-uri cu mic dejun, nu fac o pauza pentru masa de prânz, gustare si fast food la cina vin off pentru toată ziua. Și dacă vă veți pierde în greutate rapid, se pare, totul este diferit: gustare în dimineața, bea o ceașcă de cafea în timpul zilei și vin înapoi atât de târziu, du-te la culcare fără cină.
Pentru a remedia situația, încercați să facă un plan de masă, face eboșe pentru săptămâna înainte și să ia o gustare care nu o brioșă sau ciocolată și nuci, fructe sau legume.
Apropo, greutatea poate fi schimbat din cauza alcoolului, deoarece conține o mulțime de calorii „goale“. O utilizare mai frecventă de bere, vin sau ceva mai puternic poate duce la o deteriorare a digestiei: Încetinește alcoolRolul de alcool în tulburări gastro-intestinale tractului mișcarea alimentelor în tractul gastro-intestinal.
Experții proiectului vor lua toate cele mai dificile de pe tine. Acestea vor ajuta să creați un meniu personalizat, pregătește o listă de cumpărături pe baza bugetului, vorbim despre rețete gustoase și sănătoase, să învețe să țină un jurnal alimentar. În plus, la începutul cursului veți primi un tutorial cu sfaturi despre produsele alegerea. Veți avea nevoie doar să respecte noile reguli de aprovizionare. Apropo, va fi capabil de a alege modul în care acestea sunt strict.
Înscrieți-vă pentru programul
3. Ai mai ușor să stați acasă decât du-te la filme sau cafenele cu prietenii
O zi leneș pe canapea, uneori, au nevoie de toată lumea. Dar dacă sunteți în mod constant, nu doresc să părăsească toplenkoe pătura, merită luat în considerare. Poate că motivul pentru această stare - într-un regim alimentar dezechilibrat și un stil de viață sedentar au așezat la locul de muncă, așezat în mașină sau metrou, sa așezat în fața televizorului, du-te la culcare. Nu fi asa.
Încercați să adăugați mai mult la dieta de legume proaspete și să înceapă să-și exercite cel puțin 15 minute pe zi. Activitatea fizică regulată se va adăuga7 beneficii ale activității fizice regulate ai energie: oxigen si substante nutritive va fi intra rapid celulele si sistemul cardiovascular începe să funcționeze mai bine.
4. Pielea nu arata sanatoasa
Cosurile și acnee pot să apară din cauza apei slab sau fonduri cutanate neadecvate lui. A poate din alte motive. De exemplu, leziuni în zona nazală se spune nu este că cineva este în dragoste cu tine, și că prea obosescConsecințele acnee pe stres, oboseală, tulburări de somn și activitatea sexuală la locul de muncă sau de studii. Cosurile de pe frunte - un semn de un regim alimentar dezechilibrat7 alimente care pot provoca acneePe bărbie - dezechilibru hormonalTratamentul hormonal al acneei vulgare.
Dacă observați că pe fața de multe ori au început să apară erupții cutanate, încercați să mănânce cât mai puțin posibil de produse lactate și dulciuri, renunta la fast-food și du-te la un dermatolog.
Pielea uscata pe coate, de asemenea, este un semn al unui stil de viață nesănătos: poate doriți săCare sunt cauzele coatele uscate bea mai multă apă, iar dacă un fumător, renunțarea la fumat.
În doar 10 de zile, puteți asculta la 94 de tutoriale video de experți de curs: nutriționiști, medici, formatori si psihologi. Și de două ori în timpul experții programului vor efectua webinarii on-line.
Înscrieți-vă pentru programul
5. Ai devenit din ce în ce prinde o răceală
Începi să strănut și adulmece, odată ce te duci o dată fără o pălărie în toamna sau iarna. Conversat cunoștințe - și a doua zi a venit cu febră. Daca te cunosti, e timpul să ia imunitatea.
Aceasta va contribui la consolidareaCum de a stimula sistemul imunitar un regim alimentar echilibrat, somn sanatos si evitarea obiceiurilor nocive. Încă încearcă să evite situațiile de stres - în special au lovit sistemul imunitar.
6. Tu dramatic și în mod inutil a lua supărat sau trist
Schimbările bruște în starea de spirit poate fi un simptom de somn nesănătoaseCognitive Performance, somnolența și starea de spirit în Parțial adolescenti lipsiti de somn sau dieta necorespunzătoare. De exemplu, supărat sau trist puteți faceEvaluarea de starea de spirit și de personalitate în timpul Hipoglicemia la subiecți umani fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.
7. Ai mult exaspera. Și totuși, tu chiar nu poate înțelege ceea ce vrei de la viata
Coleg pocnește din degete sau prihlobyvaet cu voce tare atunci când bea ceai. Klient își exprimă adesea nemulțumirea lui peste fleacuri. Gospodăriile uita sa se spele vasele pentru ei înșiși și, în general, ignora regulile de procedură. Dacă toate acestea vă conduce într-o frenezie, este timpul să-și reconsidere modul zilei. Probabil, tu dormi un pic, pentru a primi obosit și prost subnutriți.
Se crede că rutina de zi cu zi greșită poate ducePoate fi oprit gândurile negative? o deteriorare starea de spirit comun.
8. Tocmai ai trezit, dar obosit
Dacă dormi opt ore, dar încă nu au luat inima în dinți și nu sunt gata să iasă de sub pătură, analiza stilul tău de viață. Amintiți-vă cât de mult și cât de mult lucrați odihnă când a fost ultima dată când ați mâncat și antrenat în ultima săptămână. Mai verifica cantitatea de vitamine și minerale în sânge - de multe ori provoacă obosealăVitamina deficit de anemie lipsa lor.
9. Între într-un taxi și mersul pe jos, vă va alege primul
Găsirea timp pentru exercitarea poate fi dificil, și renunțarea la mersul pe jos, și te-ai priva-te de exercițiu. Este foarte important pentru tonusul muscular, sănătatea și starea fizică în comun, în general. În plus, în timpul activității fizice, organismul produceCum de a crește serotonina din creier uman fără medicamente hormon de serotonină el răspunde pentru o stare de spirit buna, de calitate bună de somn și de digestie.
Nu neapărat pentru a face 10.000 de pasi in fiecare zi, ore chiar doi ani și jumătate de mers pe jos de o săptămână este suficientMersul pe jos pentru sănătate pentru a menține sănătatea. Acest lucru este destul de un pic - un pic mai mult de 20 de minute pe zi. Încearcă să meargă la locul de muncă, iar în cazul în care nu există transport public nu se poate face - du-te la una sau două opriri mai devreme.
Cum să-l repara?
Alăturați-vă la un stil de viață sănătos! Și nu este atât de dificil, dacă urmezi un plan bine scris și suport Înrola. fiecare participant curs de 10 zile pe "ZOZH și ceucă„Însoțită de curator: el nu se va rupe și să păstreze moralul.
la timp clase sunt 15 minute până la câteva ore pe zi. În timpul cursului, vei asculta un tutoriale video câteva, ține un jurnal alimentar și să se angajeze în practici corporale: acestea vor ajuta la reducerea volumelor, recâștiga de energie și de a recupera un vis sănătos.
Experți „ZOZH și Crows“, va vorbi despre tehnicile de auto-vindecare, explică modul în care să se bucure de exercițiu, și să vă ajute pentru a merge în cele din urmă la HLS. Dacă se va merge pe jos până la sfârșitul programului, veți primi un cadou ceva. Și va fi, de asemenea, posibilitatea de a participa la tragerea la sorți de 10 000 de ruble: trebuie să faceți este de a împărtăși succesele și experiențele lor asupra cursului.
devin zozhnikom