Este dovedit faptul că lipsa de somn duce la cresterea in greutate in doar 4 zile
Știri Sănătate / / December 19, 2019
Anterior, era cunoscut faptul că lipsa de somn are un efect negativ asupra metabolismului. Investigarea Kelly Ness, un absolvent de la Universitatea din Pennsylvania, a relevatCât de repede se deteriorează, astfel absorbția de grăsime - și economisește mult timp dacă somn la sfârșit de săptămână.
Studiul a implicat 15 de barbati in varsta de 20-30 de ani. În primul rând au dormit timp de o săptămână în în mod normalȘi apoi a petrecut 10 nopti in laborator de somn. Cinci dintre ei, au dormit doar 5 ore. Pentru cină, au primit o masă bogată în grăsimi - și pastă de chili. Mâncarea a fost delicioasă, dar foarte bogate in calorii.
Cele mai multe dintre subiecți au raportat că au primit mai puțin plăcerea de alimente decât să mănânce ceva de genul asta, dar cu buna de somn. Analiza de sânge a arătat conținut de insulină a crescut - un hormon care este necesar pentru a penetra glucoza din sange in celule. Ca urmare, organismul devine grăsime din alimente mai repede decât în mod normal - ceea ce duce la creșterea în greutate.
„Lipidele sunt depozitate, și despicate, - a explicat Orfo Buxton, lector la Universitatea din Pennsylvania, care a participat la studiu. - Deși evoluția este depozitarea de grăsime în „zi ploioasă“ a fost un important mecanism de supraviețuire, oamenii se deplaseze, în general, un pic în lumea dezvoltată, și de înaltă calorii și alimente grase pentru a obține foarte ușor și ieftin ".
Ness a adaugat:
Lipsa regulată a somnului în timpul vieții crește riscul de obezitate, diabet și alte boli metabolice.
Dupa ce cercetatorii simulat experiment „otsypanie“ în week-end: două zile, subiecții au dormit timp de 10 ore. Deși după prima noapte a metabolismului lor a început să revină la normal, chiar și după cea de a doua nu a revenit la nivelul său anterior. Dar, de data aceasta a fost suficient pentru a aduce înapoi greutatea inițială.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum să piardă în greutate rapid și nu face rău sănătății: abordare științifică
- Cum lipsa de somn duce la creșterea în greutate
- Este adevărat carbohidrati face sa castigi in greutate