Roman Kohut: cum să piardă în greutate de 8 mărime și schimba viața

Reader „Layfhakera“ Roman Kohut a trimis la biroul nostru editorial o poveste impresionanta. Roman cu privire la modul în care scrierile să piardă în greutate și care l-au împins să înceapă, acțiunile detalii cu privire la modul în care a făcut-o și ce a evoluat. poveste uimitoare, citit că își dă seama că începe o schimbare pozitivă într-o zonă de viață, ai trage un lanț de evenimente pozitive în alte domenii.

Bună, numele meu este Roman Kohut. Activitate în IT, comunicații și yachting. hobby-urile mele sunt de călătorie și fotografie. Mai mult de cincisprezece ani am petrecut în fața calculatorului, stând aproape nemișcat. excursii ocazionale pe un iaht și pachete de călătorie - excepția care confirmă regula. Toate acestea au condus la faptul că, în 36 de ani am cântărit 170 de kilograme și a avut hipertensiune de gradul al doilea.

În timpul unei călătorii într-o expoziție de telecomunicații în Coreea de Sud, cu mine a lua imagini ca o atracție turistică, un astfel de om complet este rar văzut.

Când a devenit dificil să se strecoare în barca de cabină, am dat seama că nu mai pot trage. Am inceput sa ma uit la greutate, creșterea activității fizice, locuri de muncă și a schimbat dieta. Timp de șase luni am scăzut mai mult de 35 de kilograme.

Monitorizarea semnelor vitale ale unui organism

El a început lupta pentru ei înșiși cu ceea ce a devenit o zi cu zi valori ale presiunii de înregistrare, pulsul și greutatea. În același timp, după consultarea cu medicul, am inceput sa iau medicamente pentru controlul tensiunii arteriale.

Înregistrarea folosind indicators'm programul iBP pentru iPad. performanță record se face cel mai bine pe o bază de zi cu zi, într-unul și același timp. În acest caz, performanța va fi cea mai exactă. Se observă că, în timpul zilei în greutate poate varia în funcție de 2-3 kg sau mai mult. O noapte cu respirația până la 1 litru de apă. Un exemplu de grafic:

Schimbarea lumii

Inca de la toamna anului 2011 am început căpitani cursuri iaht. Am decis să fac sa durată lungă hobby-o profesie. În 2012, am primit certificatul 3 căpitan lui, a trecut cursurile de operator radio. Cel mai important, el însuși forțat de pe canapea și a început

activitatea fizică

Cel mai puternic stimulent I a primit în timpul campaniei din Marea Nordului, anul trecut. Am petrecut 2 saptamani pe un iaht, în apropiere de condiții extreme. Examenele din cadrul zonei condiții practice intertidale între Olanda, Marea Britanie, Franța și Belgia.

Unul dintre prietenii mei a dat un exemplu și a explicat modul în care a pregătit pentru campionatul mondial din clasa turistice catamarane gonflabile și mult mai subțire. Am fost foarte interesat, asa ca am schimbat

dietă

Lista mea de alimente tabu:

1. Fast Food sub orice formă

2. dulce

3. Făină, inclusiv pâine de drojdie

4. cartofi

5. bere

6. maioneză

7. băuturi dulci

Produsele care pot și ar trebui să mănânce

1. legume

2. fruct

3. verdeață

4. carne slabă

5. pește

6. miere

7. fructe uscate

8. Lapte și produse lactate

9. multă apă

Produsele care nu își pot permite în cantități limitate

1. Nuci (trebuie să ne amintim că acestea sunt foarte bogate in calorii)

2. Pâine dietetice (nu dulce și nu sărat)

3. Cacao cu lapte și un minim de zahăr

4. brânză

5. Cereale (orez, hrișcă)

6. Sushi și role

7. tăiței de orez Thai cu legume

reguli generale

1. Uita de fast-food și snacks-uri!

2. Nu mânca prea mult.

3. Abandonați de carbohidrati „rapid“.

4. Observați dieta 35% - 40% - 15% - 10%. Astfel, cele mai nutritive de a mânca mai bine în dimineața sau după-amiaza și în seara ceva foarte usor. fructe neîndulcit sau o ceașcă de iaurt.

5. Alimentele trebuie să fie proaspete. Evitați consumul de alimente din punga de plastic. Tot ceea ce a fost anterior fierte și congelate au pierdut valoarea.

6. Du-te pentru o plimbare. Ciclism (patinaj, schi - în sezon). Nu te simti rau pentru tine. Ridică-te și du-te in pentru sport. Suficient pentru a ma uit la televizor. Minte. Insolent. Și de publicitate minte.

7. Aboneaza-te la sala de sport? iarna numai. Restul timpului liber de încărcare, sub casă, în parc, nu prea leneș - nici transpirat și sufocant club de sport nu se compara cu parc. În parc pentru a merge departe? Rulați acolo. Și oprire fiind leneș!

8. Începe acum, imediat! Nu mult după acea zi, dar chiar aici, chiar acum. Și nu renunța!

Schimbarea în mintea și viața

După aceste schimbări în viața lor tot restul, de asemenea, a trebuit să se schimbe. Impreuna cu oameni ca-minded, am organizat o agenție de turism de yachting. Acum am organiza croaziere cu iahtul în jurul valorii, inclusiv cele mai multe colțuri exotice ale pământului. În luna februarie, voi lucra în Insulele Canare ca un căpitan iaht. În aprilie, am de gând să repet excursie la Marea Nordului, precum și căpitan.

În timpul cald în fiecare zi încercând să o plimbare cu bicicleta. Am un traseu de aproximativ 23 kilometri, încerc să-l treacă în mai puțin de o oră, dar până în prezent nu a ajuns la această cifră. recordul meu 1 oră 3,5 minute. Rutele sunt înregistrate și analizate de către MotionX GPS.

haine

Dulap trebuie să fie schimbat. E inevitabil. În blugi fotografie cumpărate în luna aprilie 2012 și ianuarie 2013. Minus 8 dimensiuni.

Principalul lucru este să nu stea încă! Și eu vă doresc succes în depășirea propriilor slăbiciuni!

În semn de recunoștință pentru excelenta Roman post-carte trimite un "Vârsta de fericire». Trimite-ne poveștile pe care le-au schimbat și au făcut mai bine!