10 sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu oboseala

Connects Cineva de oboseala si de stres cu depresie, cineva - un sindrom de epuizare emoțională. Dar, mai devreme sau mai târziu, vizitează fiecare, așa că trebuie să știi cum să-l reziste.

De ce ne obosim

S-ar părea că viața noastră a fost simplificată la extrem, știm foarte multe despre tine si cum sa devenim mai buni, mai productivi, hardier, așa că pur și simplu nu mă simt obosit. Dar se pare din nou și din nou. De ce?

• Ia prea mult. Irosirea, lucru inutile, responsabilități suplimentare. Și, uneori, aveți nevoie pentru a rupe chiar de impresii pozitive.
• Încercăm să prindem totul. Iar atunci când nu aveți timp, atunci vom suferi din cauza asta. Încercăm să ruleze totul în cel mai scurt timp posibil. Relaxați-vă timp de cinci minute, pierde în greutate într-o lună, Învăța o limbă străină pentru un semestru. Ritmul cursei nu implică o pauză. Și aceasta este o alta cauza de oboseala, ne vom simți mai devreme sau mai târziu.
• Să nu acorde prioritate. De multe ori nu ne dăm seama că adevărul este important, și ceea ce poate fi ignorat. Ce trebuie să efectueze teste de sânge din nas, și ce poate fi amânată până anul viitor. Se pare că totul este necesar și important. Acest lucru nu este așa.
  instagram viewer
• Noi nu știm cum să se relaxeze. S-ar părea că totul este clar pentru o lungă perioadă de timp deja cu aceasta. Dar, pentru un motiv oarecare nu ne putem aminti că uitam de banda în rețelele sociale nu este un substitut pentru odihnă corespunzătoare, și tot felul de activități non-exploatare nu să înlocuiască somn sănătos.
• Acceptăm totul la inimă. Chiar și atunci când nu ne interesează și nu a putut supraviețui. Noi Nestăpânit și neobosit în urmărirea lui de excelență. Ați înțeles deja că acesta din urmă - o iluzie.

Mai devreme sau mai târziu, te-ai plictisit de tot. De la locul de muncă, activități casnice, situația în apartament, oamenii care sunt aproape de. Psihologii numesc în mod diferit. Cineva se conecteaza cu depresie si de stres, cineva - un sindrom epuizare emoțională. Oboseala mai devreme sau mai târziu, fiecare vizită, așa că trebuie să știi cum să-l reziste.

Cum să facă față cu oboseala

1. Recunoaște că există o problemă

„Sunt obosit, am nevoie de o pauză.“ Oricât de ciudat ar suna, după aceste cuvinte, s-ar putea fi deja mai bine. Această recunoaștere de sine și semnalul conștient că trebuie să ia o pauză.

2. Temporar se îndepărteze de afaceri

Ia-o vacanta sau timp liber. da temporar modul lor tradițional de viață. Ieși din cercul vicios al „acasă - locul de muncă - acasă“ și relaxați-vă. Selectați natura, șederea în monoterapie, sau pur și simplu stai în pat toată ziua.

3. Nu te învinovăți

Este important să înțelegem că oboseala - acest lucru este normal. Faptul că sunteți obosit de toate, nu înseamnă că nu iubesc familia sau munca ta. Ai nevoie doar de timp pentru a recupera.

4. relaxa

Ia-o baie fierbinte cu lavanda inainte de culcare, bea ceai fierbinte sau ciocolată, citește cărțile copilăriei lor sau în liniște socializa cu prietenii apropiați. În plus, vă puteți ajuta muzica preferată sau filme. Adesea ne gândim și să vorbim despre aceste lucruri. Ei într-adevăr de ajutor.

5. Cere ajutor dacă vă simțiți nevoia

Găsiți sprijin între rude și prieteni. Posibil să aveți nevoie de cineva care va fi mereu acolo și nu va lăsa să rulați tine. Cineva care va ajuta doar în jurul casei, sau companie în vacanță. În același timp, nu este nimic greșit în care doresc să fie singur.

6. alții Ajutor

Adesea, aceasta este o modalitate foarte bună de a distrage atenția de la propriile probleme si de a invata ceva nou. Ajuta casa de copii, persoanele în vârstă sau bolnave. Lumina recunoștință în ochii lor pentru a te face un pic mai fericit, iar problemele lor vor părea nesemnificative în comparație cu marea durere a acestora.

Active ajuta prietenii și cei dragi sunt, de asemenea, de mare ajutor pentru a scăpa.

7. Găsiți un nou hobby

La început, sună ridicol, „Ia-o vacanta pentru a începe să faci de modelare.“ Dar dacă acest lucru este adevărat poate ajuta, de ce nu-l încercați. Puteți alege orice hobby-uri: de la broderie si radio de programare la cursuri și blogging. Poate că acest lucru entuziasm nu numai a scăpa de oboseala, dar va rămâne un favorit pentru o viață întreagă.

8. Provocați-te

Puteți citi mai multe și știu despre el. Nu este vorba despre încercarea de a continua viața obișnuită într-o stare de oboseală. Încercați să direcționeze energia pe altceva. Să-ți fie un nou sport sau o călătorie palpitantă, punerea în aplicare a unei idei sau ceva de lungă durată, ceea ce mult timp pentru a decide. Tu poți. Și cunoștințele pe care a reușit încă să dea putere.

9. Permiteți-vă un pic mai mult

Întindeți-vă puțin de concediu sau o multime bleeders, le permit capricii puțin sau ceva care nu permite de obicei. Ai nevoie să se calmeze și mai puțin să vă faceți griji cu privire la tot ce ai plecat la timp. Principalul lucru - să acționeze într-un termen rezonabil și amintiți-vă că sarcina dumneavoastră - pentru a ieși din criză.

10. Înapoi la viață

De îndată ce vă simțiți suficient de puternic, amintiți-vă că lumea are nevoie. Era timpul pentru a închide mică vacanță și din nou să se bucure de fiecare zi.

Oboseala este ireversibilă. Va apărea din când în când. Când simți că totul este îngrămădite, povara ta intolerabilă, mai bine de odihnă.

Aveți grijă de dumneavoastră.