De exemplu, în dieta ta nu este atât de mult dulce, făină și alimente grase ce mananci in mod normal, de patru ori pe zi și porțiuni de elefant. Dar grăsimea plictisitoare este încă acumulat în zonele cu probleme, iar cifra, să-l puneți blând, lasă mult de dorit. Care este motivul pentru care se întâmplă acest lucru? Aici sunt obiceiuri șapte care nu se referă la masă, dar vă împiedică să se bucure de o figură excelentă.
Sit oriunde vă puteți sta jos
Un stil de viață sedentar nu este pentru nimic numit blestemul timpurilor moderne, dar nu poți face nimic - unele tipuri de locuri de muncă obligați să stea timp de opt ore pe zi.
Mult mai rău, dacă te duci în vacanță în acest fel. Stăm la locul de muncă și apoi vin acasă și doar stau la un calculator, cu singura diferență fiind că filmele de vizionare sau emisiuni TV și să citească bloguri.
Lunga perioadă de imobilitate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, cancer si obezitatea. Desigur, dacă nu mânca prea mult, obezitatea este aproape imposibil, dar un plus câteva kilograme siguranta ai câștiga.
Ctaraytes nu desfășura odihnă pasiv. În loc de lungi adunari pe un computer - afaceri interne, care a fost mult timp este necesar pentru a face, în loc de adunări în cafenele - mers pe jos, în loc de următoarele serii - sporturi oră.
La locul de muncă, nu sunt, de asemenea, legat de un scaun. La fiecare oră, se ridice în picioare timp de 5-10 minute, face un pic de antrenament, sau pur și simplu vă plimbați prin clădirea de birouri.
Folosiți fiecare ocazie pentru a obține în sus și în jurul valorii de mers pe jos, chiar și pentru a ajunge la următorul departament pentru a comunica unul cu altul, în loc de a trimite un mesaj la mesager.
Nu dormi pentru o lungă perioadă de timp
Este dovedit faptul că lipsa de somn are un impact direct asupra setului de kilograme în plus. Motivul este schimbarile hormonale si comportamentul care este cauzată de o lipsă cronică de somn.
Dacă sunteți obișnuiți să dormi la ora trei dimineața, este posibil ca undeva la miezul nopții, veți dori să mănânce. În plus, în timpul zilei vă va menține vigoarea de o cafea și gustări dulci, ceea ce poate duce, de asemenea, la excesul de greutate.
Și într-o stare constantă de letargie, care se confruntă persoanele cu lipsa de somn, cu greu poți salva pe mine merge la sala de sport și de a începe exercitarea la domiciliu.
Începe să dezvolte obiceiuri bune despre somn. În mod evident, în cazul în care sunt utilizate pentru a dormi în trei nopți, prima zi nu ajunge pentru a merge la zece. Dar puteți muta treptat, în timp ce adormi.
acest articol (A doua parte), puteți citi sfaturile specifice care ajuta la un somn mai bun si te trezesti odihnit.
Nepriceput, chiar dacă greutatea în plus - doar o iluzie
Dacă este vorba despre o pereche de kilograme în plus și triple vă preocupă numai aspectul, spate cocoșat joacă un rol important aici. Cu cocosat spate umflatura burta înainte, în timp ce postura corecta face însura.
Deci, încercați să îndreptați-vă spatele, ia umerii inapoi si uita-te la tine în oglindă. Încă mai trebuie să pierde în greutate sau de timp pentru a corecta postura ta?
Ride în loc de plimbare și urcare
Locuiești la etajul al patrulea sau al cincilea, iar liftul este în continuă creștere, deja uitând unde scara. Și, în general, biroul pe care la etajul al treilea și încă te duci la lift.
Îmi place spunând că „este mai bine pentru a merge pentru o lungă perioadă de timp decât plimbare lungă“ și niciodată nu alege modalitatea de transport, care va trebui să ajungi la un cuplu de opriri pe jos. Chiar dacă se economisește timp de 15-20 de minute.
Evitarea acestui mic exercițiu în timpul zilei - doar de mers pe jos și urcatul scărilor - vă sunt ele însele privarea de posibilitatea de a petrece calorii in plus.
Și este puțin probabil după o zi de inactivitate te va forta pentru a merge la sala de sport, dar dacă va merge un cuplu de opriri în plus, și du-te până la dvs. podea pe jos, chiar și plimbare seara, sala de sport nu va fi la fel de stresant pentru organism răsfățată obișnuiți să pasivitate.
Pacienții care iau anumite medicamente
Unele boli pot provoca creșterea în greutate, mai ales dacă sunt prescrise repaus la pat. Dar, în creștere în greutate poate fi de vina și medicamentele ei înșiși.
De exemplu, unele antidepresive, antipsihotice, beta-blocante reduce presiunea, și alte medicamente pe care se pot adăuga la câteva kilograme.
În general, medicul ar fi trebuit să vă avertizat de consecințele posibile, dar în cazul în care nu sa întâmplat, și crezi, că creșterea în greutate asociată cu administrarea de medicamente, ar trebui să meargă din nou la recepție și de a obține consiliere cu privire la acest lucru despre.
Schimbarea în pijamale, de îndată ce a venit acasă
pijamale Acasă stabilește o vacanță relaxantă: Ei bine, sunteți acasă, acum poți culca cu laptop-ul, mâncând tot felul de bunătăți, au o băutură și relaxați-vă. Nimic în neregulă cu această odihnă... o dată pe lună, dar dacă te obișnuiești să se odihnească astfel încât în fiecare zi, nici o creștere în greutate de mirare.
În loc de „pijama“, în mai multe moduri în care puteți face toate lucrurile care sunt amânate pe termen nelimitat, și de a lăsa canapea o oră înainte de culcare să se relaxeze și să tune în somn.
Tot timpul a pus off exercițiu
Există un milion de motive care vă puteți gândi, să nu se angajeze în sport. Da, obiceiul de a evita orice activitate previne și cum! trebuie să fie aplicate eforturi herculeană de a face, de exemplu, du-te pentru un jogging.
Dar de ce nu începe mici? Dacă te antrenezi pentru a merge timp de o oră pe zi, și întotdeauna de mers pe jos pe scări pentru a urca, va fi mult mai ușor pentru a începe redarea de sport. Amintiți-vă că acesta afectează sănătatea dumneavoastră, stima de sine și chiar un sentiment de calm și fericire. Și numai de la tine.
Deci, pentru a schimba obiceiurile lor există cel puțin de dragul sănătății și sentimentul de bucurie. Și, desigur, pentru plăcerea de frumusețea corpului său.