Cum să utilizați telefonul smartphone pe timp de noapte fără a afecta sănătatea

Cercetatorii de la Clinica Mayo din din Statele Unite a efectuat un studiu în care a determinat modul de utilizare a unui smartphone sau tabletă pe timp de noapte, astfel încât să nu afecteze calitatea somnului.

Lumina strălucitoare de pe ecranul smartphone sau tableta afecteaza calitatea somnului. Iar efectul este rău, deoarece încalcă eliberarea de melatonina, care este responsabil pentru cât de bine putem dormi.

Cu toate acestea, cercetările efectuate recent a dovedit că utilizarea de gadget-uri la culcare este încă posibilă, dar cu anumite rezerve.

Cercetatorii de la Clinica Mayo din al Statelor Unite a demonstrat că iluminarea de 30 de niveluri de lux melatonina nu se schimbă. Pentru ca lumina de pe ecran nu depășește acest nivel, luminozitatea trebuie să fie minimă, iar distanța de la ecran la o persoană trebuie să fie de cel puțin 35 de centimetri.

Pentru acest studiu a luat două tablete și smartphone-uri. Acestea au fost folosite la diferite distanță de camera obscură fața subiectului pentru a determina cât de departe și la ce nivel de luminozitate al ecranului nu încalcă eliberarea de melatonină.

instagram viewer

Am suferă adesea din cauza faptului că, folosind un smartphone sau o tabletă, la culcare. Cel mai adesea citesc cărți. Mai mult decât atât, primul lucru după trezire, am apuca, de asemenea, smartphone-ul și să verificați ce sa întâmplat în timpul nopții. Boala? Poate. În ciuda acestui fapt, este mai bine să se abțină de la utilizarea de gadget-uri înainte de culcare. Dar dacă nu-l poate permite, atunci amintiți-vă: 35 de centimetri, iar luminozitatea minimă!