Tulburare de deficit de atenție - o tulburare de surferi pe Internet
Sănătate Viață / / December 19, 2019
Tu faci se întâmplă, astfel încât nu puteți citi un singur articol, sare în mod constant de la subiect la subiect, și nu pentru că nu este interesant, ci pur și simplu pentru că ei nu se pot concentra? Tu sperii mare de articole, filme lungi pe care le puteți vedea doar două sau trei etape, și cărți serioase, în general, nu au adus aminte? Nu contează cât de vechi sunt, încă ai putea avea tulburare de deficit de atenție, și este mai bine să înceapă mai devreme pentru a scăpa de el.
Numărul adulților cu deficit de atenție crește tulburare, și nu ultimul rol este jucat aici Internet cu luminos și un mesaj scurt, o abundență de informații inutile, dar distractiv și mare alegere. Cu cat mai multe persoane pot naviga pe internet în căutare de trucuri, cu atât mai multe șanse el trebuie să se obișnuiască cu faptul că obținerea de informații - scurt, amuzant și simplu posibil.
Pe măsură ce internetul generează ADD?
Omul pur și simplu se obișnuiește frămîntare haotic în rândul maselor de informații și nu pot citi fraze lungi sau la sfârșitul de a asculta discursul altcuiva.
Un loc de onoare printre cauzele ADD în Internet rețelele sociale ocupă.
Această informație este om hrănite cu diverse loturi mici, cu mare viteză și intensitate. Vizionat știri, comentarii publicate sub noua fotografie, derulați public cu remarci scurte, amuzante - toate rapid, ușor, mai rapid, mai ușor.
Dacă veți compara acest lucru pentru a obține informații cu o cină în cantitate și calitate, se dovedește că, în loc de mese normale mănânci o bucată de pâine, apoi o lingura de inghetata, pumn de nuci, mâncând murături și așa mai departe. Mănâncă bine în fiecare zi, și să vedem ce se va întâmpla cu stomacul. Același lucru se obține și cu creierul.
Cum de a verifica dacă există ADD?
Dacă sunteți sigur că te poți considera norocos proprietar al CDC, a verifica acest lucru:
- Tu sunt dezorganizate, îți este greu să se adune.
- Nu începe lucrarea imediat, înainte de a trage de timp.
- Ai o mulțime de proiecte, iar cele mai multe dintre ele nu sunt destinate să se încheie.
- Nu te plictisești cu ușurință.
- Tu a lua decizii și nu impulsiv cred că pentru o lungă perioadă de timp.
- Când oamenii îți spun ceva, esti off și la sfârșitul discursului doar dă din cap și zâmbește.
- Când ceva se face lent, va cădea în disperare sau pur și simplu besites.
- Ai lovit stiloul pe masă, convulsie picior și de a face alte activități lipsite de sens.
- Ai o problemă de comunicare, de multe ori agresiv și iritabil.
- Tu de multe ori este foame pentru informare.
- Vi se pare greu să înveți ceva nou, pentru că nu se pot concentra.
În cazul în care acest lucru este familiar, timp este de a trage împreună și de a începe pentru a scăpa de un obicei prost în bucăți de captură de informații, deoarece mai mult vor primi doar mai rău.
Schimbarea obiceiurile pe Internet
Primul lucru de făcut - elimina cauza tulburării, și aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțe la Internet. Puteți schimba doar obiceiurile și metodele de învățare.
- Limitati timpul pe rețelele sociale, de exemplu, până la o oră pe zi. Puteți să-l rupe în mai multe părți și du-te la profilul tău în dimineața și înainte de culcare.
- Organizarea de lucru astfel încât să nu sari de la o filă. Citiți știri - să continue lectura până la capăt, nu face clic în mijlocul articolului.
- Citește mai multe articole. Nu te uita pentru modalități simple și simplist, pentru tâmpiți explicație. Vrei să știi un subiect? Lăsați-vă în ea pentru o vreme, desigur, în cazul în care este demn de.
- Dacă stai pe Skype, mesaje clare pentru orice ocazie sau nu. Dacă mesajul pe care îl umple, nu trebuie să-i răspundă imediat - în primul rând pentru a termina ceea ce fac, si apoi du-te la corespondența. Amintiți-vă că multitasking reduce eficiența.
Unele mai multe sfaturi
Uita-te pentru activitatea corpului. Dacă începe fără țintă învârti în mâinile unui lucru, foia în loc, musca buzele, încercați să-l observe și să oprească tine. Cultivați obiceiul de a sta liniștit, fără ticuri nervoase.
cărți de citit. Este recomandabil de a alege nu este ușor Pulp Fiction, dar ceva mai serios și necesită concentrare. Poti detecta chiar si cat timp va minute înainte de gândurile plutesc departe de departe, departe, iar ochii tai vor rătăci de-a lungul liniilor inutile.
Învață să comunice. Ascultați oamenii, se concentrează pe ceea ce spun ei, chiar dacă nu este foarte interesant. Și nu ia timp pentru a insera o așteptare tac, atunci când un contract semnat, așteptăm și să spună ceva despre acest subiect. Încearcă să vorbească buna, voce calmă, nu grăbindu.
Ascultați muzică nu pentru fundal. Persoana cu ADD nu poate doar să stea și să asculte, el trebuie să completeze toate canalele de informare - ceas, la rândul său ceva în mâinile sale. Porniți muzica și doar pentru a asculta ei timp de o jumătate de oră. Cel mai probabil, vei realiza că nu a auzit niciodată de fapt, muzica si nu a primit un buzz real de la ea. Tocmai ai înțelege ce plăcere ei înșiși lipsiți de principalul lucru - pentru a alege piesele corecte.
Aflați cum să se relaxeze pe informațiile. Arunca restul de site-uri de rețele sociale și de divertisment, să învețe să facă doar nimic timp de 10 minute. Așezați-vă pe un scaun, închideți ochii, vă puteți gândi la ceva, sau într-o stare de necugetare (acrobatie). Puteți schimba, de asemenea, câteva get-întâlniri într-un bar zgomotos, seri în fața televizorului sau PC pentru plimbări relaxante în singurătate, când curg gânduri într-un flux lin al capului, fără a hassles obișnuite.
Dacă ați citit această departe, atunci, totul nu este pierdut. Înainte de a ne uităm despre asta, gândiți-vă cum vă afectează ADD. Cât de mult ai învățat din mesaj scurt, și modul în care aceasta va afecta nivelul intelectului tău? Poți să înveți ceva? Ce se va discursul fără aport constant de cărți și articole majore?