Va trebui să transpire: vysokonagruzochnyh 25 de minute antrenament de stradă de la Shaun T.

Suntem cu toții în criză de timp. El nu este chiar ceva pentru a avea grija de sanatatea lor. Pentru antrenament strada Focus T25, veți avea nevoie de doar 25 de minute pe zi. Uite-i pe deasupra și citi recenzia lui.

Suntem cu toții în criză de timp. Noi toți întotdeauna undeva în grabă, și ca urmare nu au timp pentru a face cel mai important lucru. Comunicarea cu familia și prietenii, auto-dezvoltare, sănătate - totul suferă de o lipsă de timp noastre. Focus T25 realizator de programe Sean T (Shaun T) înțelege acest lucru. Prin urmare, acesta este un antrenament de 25 de minute. Focus antrenament stradă include trei niveluri. Astăzi vom vorbi doar despre prima dintre ele. El este un numit Alpha pregătitoare, dar nu fac nici o greșeală: ca toate de formare de la Shaun T. este vysokonagruzochnyh antrenament stradă. Deci, va trebui să muncească din greu. Eu împărtășesc experiența mea ca am fost transpirație timp de cinci săptămâni, acest antrenament excelent stradă.

De ce Focus T25

Pentru mine am ales Focus T25 din următoarele motive:

• Cu instructor video și efectuarea altor. Desigur, acest lucru nu este același lucru care merge la sala de sport, dar efectul este o implicare strânsă.
• antrenor — om. Nu mă consider sexistă dar este important pentru mine. Poate că, de formare cu Jillian Michaels vă va potrivi mai bine, dar nu a venit la mine pentru acest motiv.
• În fiecare minut de formare este necesară pentru a concentrat. Sean Tee dă în mod clar să înțeleagă motivele.
• Durata instruirii și intensitatea ridicată. După lecția într-adevăr tricou ud.
• Întregul antrenament de stradă ca un întreg are o structură clară. Mai mult decât atât, fiecare de formare bine structurat. În ecranul există întotdeauna indicatorul de timpul rămas până la sfârșitul anului de formare, precum și numele exercițiului.
• Adecvat pentru diferite niveluri de formare. Pe ecran cu Sean Ti oferă cinci membri ai antrenament strada. Alpha Tatiana se va efectua o versiune simplificată a exercițiului, iar cealaltă fată — complexitate ;.

de pregătire în avans

Pentru a trece la antrenament stradă, va trebui să descărcați video. Puteți să-l cumpere pe site-ul oficialȘi pot fi găsite on-line. Când descărcați un videoclip, exercițiu de stretching nota. În unele variante de realizare, video înregistrate incorect — bucată pierdut. De asemenea, fanii de antrenament de stradă scurgeri opțiuni de formare on-line cu piste audio multiple. Începând cu a treia săptămână am practicat nu numai de echipa de Sean, dar, de asemenea, la muzica unuia dintre piese.

În plus față de video aveți nevoie de saltea pentru exerciții de stretching și pe presă. Regulat karemat turistice sau de yoga mat. Pot recomanda mai mult pentru a purta pantofi pentru a menține picioarele de la alunecarea pe podea. Dar, personal, nu am făcut-o.

Cel mai important pentru prezenta antrenament stradal, pentru care contează, iar celălalt este voința. Spre rușinea mea, am terminat antrenament stradă doar al treilea apel. Pentru a pompa corpul, am recomanda acest program și voință de putere —carte „Voință. Cum să dezvolte și să consolideze „Kelly McGonigal.

Oamenii care nu vorbesc limba engleză, pot avea dificultăți în a înțelege exercițiile. Prin urmare, prin navigarea exerciții pentru prima dată, nu ezitați să pună video pe pauză sau înapoi pentru a vedea din nou. În general, nivelul de limba engleză este foarte simplă și intuitivă.

Asigurați-vă că pentru a imprima un calendar de antrenament și le atârnă într-un loc proeminent. De exemplu, într-un frigider.

Oh, da, aproape am uitat. Mop! Vei avea nevoie de un mop pentru a șterge podeaua cu sudoare după exercițiu.

Caracteristici de formare

Toate acest program de formare nu va avea un al doilea să se odihnească. Tot timpul în mișcare. Metoda de formare Interval. Luate un exercițiu și vi se solicită la prima versiune a sale usoare, si mai departe complice și intensitate adăuga la maxim. De exemplu, începeți antrenamentul cu jogging la fața locului, cu înalte de ridicare genunchi, apoi vine de ridicare, de asemenea, genunchi, dar acum te duci doar în jos la ciorap și nu pe piciorul întreg. Nivelul următor - țopăit de la un picior pe altul (genunchi la fel de mare), cu o scurtă fixare pe picior de susținere; În cele din urmă - rulează cu genunchii ridicate. Și așa mai departe, cu fiecare exercițiu.

Focus T25 Alfa există astfel tipuri de formare:

• Cardio. Dezvoltarea de formare de anduranță. Multe salturi.
• Viteză. În ciuda numelui său, este mai ușor decât cardio, din cauza exerciții statice.
• Circuit corporală totală. Instruirea la putere. O mulțime de push-up-uri și scânduri.
• AB intervale de timp. Instruirea pe mușchii abdominali și șoldurile. În timpul ei sudoare cel mai puțin.
• focalizare de Jos. Antrenamentul cu accent pe picioare. Ai grija de genunchi.
• Stretch. -Tren se întinde. Efectuat duminica. Una pentru toate nivelurile, adică în versiune beta nu se va schimba. Apropo, la sfârșitul fiecărui antrenament, există un mini-stretch de două sau trei minute.

Că în afară de formare, necesită o atenție

În primul rând, să acorde o atenție la dieta ta. Acesta este cel mai potrivit dieta saraca in calorii, cu conținut ridicat de proteine. Personal, eu sunt un jurnal alimentar, mai multe informații pot fi găsite aici.

În al doilea rând, face tot în același timp. De exemplu, înainte de operație. Am lucrat pentru o oră înainte de cină. Doar a făcut blocul de dimineață a sarcinilor și vă puteți relaxa creierul tău. Încercarea mea de a face Focus T25 exerciții de dimineață nu a reușit.

În al treilea rând, analiza execuției. Cineva scrie rapoarte pentru acest lucru, cineva înșiși își pune o aplicație smartphone. Cineva suficient pentru a pune un semn de selectare în calendarul de formare. Tocmai am dat o pereche de linii în înregistrările de zi cu zi înainte de culcare. În acest fel, aplicația.

Ce rezultate pot fi obținute

Puteți găsi cu ușurință pe succesul internet de antrenament participanților stradă. Ei într-adevăr motiva. Voi spune eu. Timp de cinci săptămâni, care trec Alpha am pierdut 5 kilograme - cu 102-97. Există încă o versiune beta și gamma. Să vedem cum se va schimba corpul meu. Și vă va schimba propriul?