5 trucuri pentru a te scoate din pat în practica de dimineață

În dimineața - acesta este momentul în care eficiența de formare este mult mai mare. Acesta arde mai multe calorii în sala de gimnastică oameni mai puțin, iar energia din exercițiul va fi baza pentru o zi productivă. Cum poate te păcăli pentru a instrui în dimineața?

Am vrut de multe ori să înceapă de dimineață decât cu o ceașcă de cafea și un antrenament bun. Face un obicei și nu pot. Poate că aceste trucuri mă va ajuta să-l repare. La urma urmei, când sunetele de alarmă al naibii, corpul meu Mumbles somnoros: „Nu, eu sunt încă dorm.“ Până în momentul în care creierul va prelua controlul asupra corpului, timp pentru jogging dimineața sau o excursie la sala de sport va fi plecat. În dimineața - acesta este momentul în care eficiența de formare este mult mai mare. Acesta arde mai multe calorii în sala de gimnastică oameni mai puțin, iar energia din exercițiul va fi baza pentru o zi productivă.

Jordan Mettsl, medic de sport de la Spitalul de Chirurgie speciala in New York, pe experiența sa stie cat de greu este să te trezești devreme pentru a lucra. El dă aceste instrucțiuni:

Este greu de lucru - face dimineață obiceiurile de exercițiu, dar merită atât. Formarea în dimineața este foarte importantă în viața unui atlet, deoarece acestea declanșează metabolismul este la capacitate maximă și să ofere rezultate dinamice.

Sunt de acord, este dificil de a nu crede, pentru că Jordan a alergat 31 maraton și a terminat în 11 triatlon Ironman. Deci, ce fel de soluție pentru ofertele de antrenament devreme de ridicare Mettsl?

Utilizați trucuri pentru a dezvolta acest obicei.

Să uite la aceste trucuri.

Înlocuiți pijamale treningul

Când te trezești devreme, apoi milă de a pierde timpul pe ceva inutil. Autor al revistei on-line WomensHealthMag.com Jen Ator împărtășește experiența sa:

Când mă trezesc o oră mai devreme pentru a lucra afară, vreau să vă asigurați că îmi petrec întreaga oră la sala de sport. Am început să salveze 20 de minute în fiecare dimineață, a merge la culcare, nu este în pijama, și într-un trening.

Personal, mă întreb cum să reacționeze la astfel de schimbări ale soțului ei. Probabil a condus la pat la pat în camera de zi, aproape de ieșirea. Pe de altă parte, dacă te duci singur la culcare, această idee este foarte interesantă.

Găsiți un prieten pentru un antrenament dimineata

Știm de la o vârstă fragedă, datorită influenței sprijinului prietenos. De ce să nu-l utilizați și pentru a forma un obicei de UPS precoce? Poate că în mediul dvs. nu exista păsări devreme. Atunci să asculte Serakuz Jen, director al studioului New York FLEX Pilates, care îi place să folosească Twitter. Acesta dispune de:

Adresați-vă antrenor sau partener de antrenament pentru tweet tine de a practica. Fotografiile tale în șase dimineața în sala de gimnastică - un motiv de mare pentru a fi mândru.

Utilizarea Internetului se extinde foarte mult gama de persoane de a alege un partener pentru un antrenament de dimineață. De exemplu, puteți negocia cu o persoană dintr-un fus orar diferit de control reciproc. Doar amintiți-vă: nu aveți nevoie doar Chekin în sala de sport, dar, de asemenea, de formare de înaltă calitate.

Monetăriile pe noptiera

Brett Hobel, fondatorul Hoebel Fitness, Trainer 11 sezon de transmisie, „Ponderat și fericit“ pe canalul NBC, vă recomandă să utilizați pentru a trezi bomboane de mentă. El explică sfatul lui, după cum urmează:

Când alarma se stinge, nu iesi din pat, și a aruncat acadea în gură. El nu numai improspata respiratia, dar, de asemenea, pentru a trezi corpul, whetted apetitul. La sunetul de-a doua alarmă să sari cu ușurință din pat, pentru a da caldura.

Interesant utilizare a reflexului de supt. Foarte important, nu se inece cu bomboane. Apropo, un mic bomboane înainte de exercitarea reduce nivelul de cortizol si de stres facilita dimineata.

Asigurați-vă problemei de alarmă

Cel mai evident dintre toate sfaturile - un ceas cu alarmă ascunse, astfel încât să somnoros, a fost greu pentru a ajunge la ea. Nu este vorba doar a ajutat Mettslu:

Setați alarma la volumul maxim, și lăsați-l pe jos raft foarte de sus în dulap. Nu este o idee nouă, dar chiar functioneaza.

Jen Ator ia această idee:

Pune alarma cât mai departe de pat. Am pus telefonul smartphone în pantofii la intrare. La acel moment, atunci când am opri ceasul cu alarmă, nu am de ales, cum să pună pe pantofi și du-te afară pentru jogging.

Hobel folosește, de asemenea, Serviciul.

Pe alarma de ceas este întotdeauna cea mai teribilă melodie. Oamenii au spus de multe ori să-mi că este un coșmar - să se trezească în dimineața cu acel sunet, dar au făcut să mă trezească.

Este pentru a doua jumătate exact serviciu ar trebui să fie trimis să doarmă în camera de zi.

Dojeni-vă în dimineața

Jen Serakuz recomandă utilizarea de bună de modă veche de auto-motivare. Ea este după cum urmează:

Eu, la fel ca toți ceilalți, nu sari după ceasul cu alarmă. Mult mai plăcut să ia un pui de somn mai mult, dar în acele momente, eu nu adorm, și sa spus să se ridice. Uneori încet: „Haide, poți!“, Uneori cu asprime, „Trage-ți fundul din pat imediat!“. Depinde de starea mea de spirit.

Personal pentru mine acest sfat exact inutil. Excentric prea leneș pentru a găsi o mie de scuze pentru a dormi pe. Și cum te trezești dimineața?