8 motive pentru a nu mânca zahăr, care nu au nimic de-a face cu pierderea in greutate

Zahărul este considerat unul dintre cele mai nocive produse. Este un lucru atunci când îl folosim ca parte a fructelor și legumelor, și cu totul alt lucru - obiceiul de a mânca zahăr sau dulciuri rafinate. Fie că ați mâncat un pic de ketchup sau a băut un milkshake. În orice caz, zahărul ușor și pătrunde în dieta invizibil noastră de zi cu zi.

mulți încearcă renunțe la zahăr. Desigur, primul avantaj al unui astfel de comportament care vine în minte - slăbire ea lui. De fapt, impactul pozitiv al unui eșec de dulciuri tartinabile mult mai departe decât pe volumul corpului tau. Există cel puțin opt motive să se gândească mai târziu în viață, fără zahăr.

1. Vei deveni mai fericit

nivelul zahărului din sânge crescute direct legat o stare de disperare și depresie. De obicei, imediat dupa ce mananci dulce, te simți mai bine. Dar, în zahăr pe termen lung slăbește capacitatea organismului de a lupta cu stresul și să arunce departe dreptul de a îmbunătăți starea de spirit a substanței. De exemplu, dopamina.

Zahărul activeaza toate procesele inflamatorii din organism. În cazul în care organismul trece printr-un astfel de test, o persoană aruncat imediat în tristețe sau depresie. Acest lucru este tipic pentru femei.

Deci, în loc de a potoli setea rapid dulce, încercați un pic de răbdare și să mănânce mai multe alimente bogate in triptofan: carne de pasăre, ouă, și nuci. Acest alimente ajuta organismul sa activ serotonina - hormonul fericirii.

2. Sistemul imunitar va multumesc

Am spus deja că zahărul este principalul provocator al proceselor inflamatorii. Acest lucru afectează foarte mult sistemul imunitar. În plus, în cazul în care zahărul din sânge este ridicat, corpul tau va fi slăbit și în imposibilitatea de a rezista la infectii. Rezultatul? Mai multe raceli si gripa de tip pop pe cel puțin. De asemenea, zahărul crește presiunea care subminează sistemul imunitar mai puternic.

Pentru a întări sănătatea dumneavoastră, mananca alimente bogate in antioxidanti: somon, migdale, prune și caise uscate.

3. Capacitatea de concentrare se va îmbunătăți

studiuPetrecut la Universitatea din California, oamenii de știință au considerat ca abilitatile noastre de zahar afecteaza de mentale si interfereaza numai cu învățare. Dulce creează un efect de ceață în mintea și nu permite să se concentreze asupra unor obiective specifice.

Să se concentreze, mai bine să învețe cum să mediteze. Se calmeaza mintea.

4. Tu reduce dependența de zahăr

Dorința de a mânca ceva dulce - consecințele utilizării lung de zahăr în fiecare an. Acest material este similar medicamentȘi prin resoarbe, vei merge mai devreme sau mai târziu, la stadiul de dependență. Bad și faptul că organismul nu este capabil să se facă distincția între sursele de zahăr rezultat. El nu-i pasa, ai mâncat struguri sau baton de ciocolată.

BBC raportate: oamenii ar trebui să mănânce o zi nu mai mult de 70 de grame de zahăr. Pentru femei, acest număr este anilor '50 Desigur, având în vedere cantitatea variază în funcție de tipul de corp și de nevoile corpului uman.

Dulce dinte, putem recomanda este aceasta: potoli setea de zahăr în fructe și boabe, care este foarte puțin. De exemplu, mănâncă unele afine.

5. Pielea ta va fi stralucitoare

Refuzul de zahăr nu a creat un miracol și nu se întoarce înapoi ceasul. Cu toate acestea, este capabil de a incetini procesul de imbatranire. Zahăr produce noi moleculeAcel atac de colagen și elastină fibre - cele care fac pielea tonifiata si neteda. De asemenea, studiile arată că zahărul este una dintre cauzele de acnee.

Sunt de acord, abandonarea de zahăr - acesta este un mod destul de simplu pentru a arata mai tanara si mai frumos. Pentru a consolida efectul, adăugați la alimentele dietetice care contin vitamina C.

6. Vei deveni mai energic

Sugar scurt face sa ne simtim foarte energic si rapid. Dar, la fel ca și cafeinăAcesta oferă doar un efect pe termen scurt, care are loc după un eșec total și oboseala. Arsurile corpului de material rezultate foarte repede, datorită care sunt obținute aceste salturi în starea de spirit și productivitatea.

Pentru a fi energic tot timpul, ar trebui sa mananci carbohidrati complecsi, care se gasesc in legume, paste cereale integrale și cereale.

7. Vei reduce riscul de boli cronice

Hipertensiunea arterială, declanșată de zahăr, nu este singura periculoasă consecință a utilizării sale. Această substanță este capabil de a reduce nivelul de colesterol „bun“. Ca rezultat, sunt mai predispuse la boli de inima, atacuri de cord si convulsii.

Consumul de cantități mari de dulce, puteți dezvolta diabet zaharat. Și datorită faptului că zahărul afectează abilitățile noastre cognitive, este, de asemenea asociat cu riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

8. Vei dormi mai bine

Stres și frustrare, așa cum am spus, au cerut ca sateliții dinte dulce. De aceea, ei adorm atât de greu. Din când în când Am aruncat și să se întoarcă în pat de la o parte în alta, regândirea viata. Refuzul de zahăr va face mai relaxat și, prin urmare, pentru a îmbunătăți somnul. În plus, vă va încerca să facă pentru rezervele de energie și alimente nutritive benefice, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra restul nopții.