Cum de a reduce efectele negative cauzate de muncă sedentară

De obicei, toate sfaturile gravitează în jurul valorii de modul în care să se așeze mai puțin și pentru a muta mai mult. Cu toate acestea, nu mai puțin importantă și cum și ce noi stăm.

Xenia Razin

educație Inginer profesie matematician layfhaker în duș.

Una dintre principalele probleme care decurg din lung stând la calculator - nu este lipsa de exercițiu, și incovoierea spatelui.

De ce nepriceput

Se pare că orice scaun cu un scaun intervine orizontal cu corpul pentru a lua poziție fiziologică. Lungimea Din cauza de femur, situată pe suprafața orizontală a scaunului, în pelvis cuplu apare. Pelvisul tinde să se aplece din spate, din spate este rotunjit, iar noi nepriceput. Acest lucru este natural, și nu ne, iar scaunele noastre vina.

Ca urmare a rotunjirii sarcinii lombare, pe discurile intervertebrale crește de 10-11 ori boli ale coloanei vertebrale. The Complete Reference. - M:. Eksmo, 2008.. Dezvoltarea osteochondrosis, proeminența și hernie.

scaun fiziologic

În 70-e în Europa, medicii au intrebat de ce copiii swinging pe scaune. Sa dovedit atunci când înclinați scaunul bazinului și a coloanei vertebrale sunt de a lua o poziție naturală. Apoi am început dezvoltarea de scaune cu un scaun înclinat. Acel om nu este rulat cu ei, designul a fost adăugat un accent genunchi și a fost numit „genunchi-scaun» (îngenunchind scaune). Aceste scaune sunt, de asemenea, numite ortopedice: ele sunt indispensabile pentru acei oameni care au avut deja dureri grave spate de la locul de muncă sedentar.

Al doilea tip de scaune fiziologice sunt scaune, șei (scaun de șa), simulând o aterizare călare. Pe o astfel de postură scaun aproape de poziția în picioare. Cu toate acestea, munca în picioare toată ziua, nu este atât de ușor, spre deosebire de lucru pe un scaun șa.

Diferența principală dintre fiziologice orice scaun este că oferă un unghi obtuz între coapse și corp.

Cotlet ia poziție anatomică corectă a coturilor de reținere. Ca rezultat, sentiment confortabil, nu numai ei, ci toate părțile superioare ale coloanei vertebrale, piept și se îndreptă umerii.

Desigur, nici un scaun nu de sănătate garanție. Dar pentru a obține rezultatul este foarte important nu numai pentru a adăuga la utilitatea lui de viață, cum ar fi exercițiile fizice, dar, de asemenea, pentru a aborda pericolele care stau la baza. De exemplu, înlocuiți scaunele convenționale în acea zi furand liniște resursele corpului nostru.

A se vedea, de asemenea:

• 11 exerciții de yoga să se încălzească la birou →
• Cum de a transforma un birou acasă, în locul ideal pentru munca →
• Pretul pentru un stil de viață sedentar este prea mare →