Ca toamna și iarna se trezesc ușor și într-o stare de spirit buna
Sfaturi Sănătate / / December 19, 2019
Ai observat vreodată cât de greu este să te trezești în timpul iernii, când soarele încă nu a crescut, și aveți deja să se pregătească pentru muncă? Chiar și după un duș, încărcare și cafea încă mai căscat și dormit în mișcare. În principiu, aceste probleme sunt deja vizibile în toamna când răsare mai târziu, și mai ales dimineața acoperit de nori. Încetineală în dimineața a explicat foarte simplu: organismul nu este suficient de ușor. Cum pentru a compensa această pierdere și de a trezi odihnit în orice moment al anului, a se vedea acest articol.
La început, vom înțelege originile problemei. Ritmul circadian sunt umane, adică, programul intern al corpului nostru, depinde în mod direct de cantitatea de lumină. Visual receptorii raspunde la semnalele de nivel și a trimite lumina la creier, iar apoi incepe productia de hormoni necesare pentru somn și starea de veghe.
De dimineață, organismul mai produce melatonina (hormonul de dormit), si cortizol (hormon vigoarea), dimpotrivă, a crescut. Ca rezultat al acestei configurații a corpului te va trezi treptat și începe dimineața fără somnolență și starea de spirit proastă.
În timpul iernii și toamna, cantitatea de lumină în dimineața a redus în mod semnificativ, iar ritmul circadian al organismului nu sunt în conformitate cu programul nostru de lucru. Deci, pentru a vă da curaj în dimineața, aveți nevoie de suficientă lumină. Dar, rândul său, doar o lumină puternică după trezire - nu este cea mai bună soluție. Corpul tău nu este pregătit pentru trezirea, sunteți supuși stresului din sunetul său de alarmă ascuțit, și apoi alta, și brusc am aprins lumina, după întuneric.
Deci, ai nevoie de ceva cât mai aproape posibil condițiile naturale, dvs. „Zori personale“, care va fi atac chiar înainte de momentul în care doriți să se trezească treptat să izbucnească în dormitor și ușor te trezesc.
Și o astfel de posibilitate există. Acest "soare privat", realizat în Wake-up Light de trezire de la Philips.
Răsărit de soare în dormitor
Wake-up Light - un dispozitiv mic într-un caz elegant alb pe picioare anti-alunecare. Philips oferă acum trei modele de alarmă, care sunt o formă oarecum diferită de locuințe, management și funcții.
Cu toate acestea, indiferent de model, de la alarme Wake-up Light este o anumită caracteristică utilă - ei treaz nu numai sunete, ci, de asemenea, lumina. În primul rând, lumina.
Ai pus alarma pentru o anumită perioadă de timp și pentru o jumătate de oră înainte de a emite primele sunete, Wake-up Light începe la zori simula. În termen de 30 de minute tot corpul de alarmă emite o iluminare mai intensă, mai întâi ca roșiatică răsărit și galben apoi luminos până când ajunge la 200 lux (lux sau 300 in modele HF3520 / 70 și HF3510 / 70).
Și numai după aceea, în creștere treptat, sunete de semnal - sunete din natură sau radio FM pentru a alege.
În timpul pe care ca un serviciu de „răsărituri“, corpul tău începe să se pregătească pentru trezire.
În momentul în care ajunge lumina de intensitate maximă, sunteți deja pe punctul de somn si veghe, si pulmonare sunete naturale suficient să se trezească. Mai mult decât atât, cu ceas de alarmă Wake-up Light sa schimbat radical sentimentul de dimineață.
Așa cum am folosit pentru a obține până în timpul sezonului rece? În afara ferestrei toamna tarziu sau iarna, oamenii somnoros pe ascuțit Wander semnal de alarmă în întuneric pentru întrerupătorul de lumină, și apoi încă 10 secunde încruntare de lumină puternică, adorm în duș și în timpul micul dejun.
Cu ceasul cu alarmă Wake-up Light în dormitor în fiecare zi vine o dimineață de vară, o zori blând în naturale nuanțe ilumina pat, și ciripitul păsărilor se execută Rămășitele de somn - tot ce ai nevoie să te trezești zâmbet.
92% dintre utilizatorii după testare Wake-up Light au confirmat faptul că zori de simulare ajută să se trezească mai ușor și oferă o stare de spirit bună dimineața, că Nu este surprinzător: jeturile lumina mult mai blande si mai eficient decat un sunet ascuțit brusc, și de această dată organismul are suficient timp să se pregătească pentru noul zi.
Setări și funcții avansate
În ciuda faptului că ritmul circadian la toți oamenii funcționează pe același principiu, intensitatea luminii dorite pot fi diferite. Prin urmare, creatorii Wake-up Light adăugat 20 de setări de intensitate a luminii, cu care puteți seta o alarmă pentru ei înșiși.
Puteți alege sunetul de alarmă de la două, trei sau cinci opțiuni, în funcție de model. Sau trezi la sunetul radioului.
Pentru cei cărora le place un pic de minciună în pat, este o funcție a semnalului în așteptare. Trebuie să flip la corpul aparatului, și este ca răspuns la un semnal de atingere la întârzierea de 10 minute.
În strălucirea de seară a alarmei este adaptată la iluminarea camerei, astfel încât să nu trebuie să particulariza mai departe - Wake-up Light estompează luminile el însuși, astfel încât să nu te deranjeze.
În plus, modelele HF3520 / 70 și HF3510 / 70 are un declin funcție suplimentară, care va ajuta să tune în somn și ușor să se arunca cu capul în ea.
În timpul predeterminate imita timp de serviciu apus de soare - lumina strălucitoare treptat dispare, și sunete din natură dispar treptat. perfect pentru meditație înainte de a merge la culcare, gândindu-zi sau planurile pentru viitor.
Bună dimineața pe tot parcursul anului
Desigur, nici o alarmă nu va ajuta să vă simțiți mai bine în dimineața, dacă dormi patru ore pe noapte. Dar pentru cei care au grijă de sănătatea și calitatea somnului lor, am scos televizorul din dormitor și nu permite hang-te pe Internet, culcat în pat, Wake-up Light va fi un alt pas de a dormi sănătos și trezire.
În general, indiferent de timp vă decideți să te trezești - atunci când zorile sumbru a sosit sau înainte de soare a apărut deasupra orizontului, pentru că în dormitor va avea propriul zori.
Wake-up Light de la Philips