Cum de a practica yoga în aer liber

Zile calde sunt doar în jurul valorii de colț, va fi posibil în curând să tren în aer liber. Iubitorii de yoga este, de asemenea, o preocupare la maxim. Mai ales pentru ei, am luat-o asana câteva complexe adecvate pentru formare în aer liber.

În yoga, respirația este de o importanță deosebită, astfel încât aerul curat va face clasele mai utile. Și razele soarelui va ridica spiritele și plin de energie, mai ales dimineața.

În principiu, în stradă, puteți face oricare dintre asane. Dar, în climatul nostru este mai bine să acorde prioritate o dinamică complexă în care cele mai multe dintre exercițiile efectuate în timp ce în picioare.

Mat este mai bine pentru a alege o mai gros, si imbracaminte - mai cald, deoarece bun contravântuiri Nu este posibil atunci când mușchii dubeyut de frig. Place aspect nelyudnoe, liniștit, la formare a avut un impact pozitiv nu numai asupra fizice, ci și starea mentală.

yoga confortabilă în aer liber mat groase = + + haine călduroase loc liniștit.

Nu pentru a prinde rece, începe să practice yoga în aer liber, crescând treptat lungimea complexului.

Complexul este la câteva minute: pentru un start

Această-warm up complex va ajuta să se obișnuiască cu exercițiile yoga pe stradă. Acesta include o flexie-extensie si rotatie. De fapt, chiar și o saltea nu este necesar, trebuie doar haine confortabile.

Efectuați la ritmul tău, încercând să coordoneze mișcarea cu respirația.

10 minute Sun Salutation

Surya Namaskara - un clasic, care este întotdeauna curent. Este un versatil complex, care îmbunătățește flexibilitatea și înălțătoare. Ciclul poate fi repetat de mai multe ori, dacă doriți să crească antrenament.

Complexe de 20 de minute

mai lin

Și mai intens

Când în cele din urmă mai cald, va fi posibil să se facă în finalul sesiunii shavasana: Sunetul copacilor sau la mare va fi capabil să se relaxeze deosebit de bine.