Ca 5 minute pentru a scăpa de dureri în gât și umeri
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Dacă aveți o durere în gât și umeri după ce a lucrat la calculator, nu este necesar să le masaj a fost. Destul de bun pentru a întinde un anumit loc în palma folosind o minge de tenis obișnuit, și vei deveni imediat mai ușor!
De obicei, după o ședință lungă la pornirea calculatorului să rănesc umăr și gâtul lui din mâinile de lucru. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se lucrează cu un mouse și tastatură perie test de sarcină constantă și ca o durere rezultat este transmis la umăr și gât prin fascia.
Jill Miller (Jill Miller) oferă un simplu masaj, care ar trebui să faciliteze disconfortul. Veți avea nevoie de o minge de tenis sau orice alta bila de masaj mic, la 5 minute de timp liber și un scaun moale sau ottoman.
Pune mingea pe suprafață, să acopere partea de sus a palmei și începe să-l cu forța rostogolit de la baza palmei pe tastatura de spate degetul mare și înapoi. Apoi, trece la o mișcare circulară, ca și cum ai stoarce o portocală pe citrice. Într-o schimbare minut mâinile.
Încearcă să te distrezi după un masaj se ridice în picioare drept, întinde brațele, cu palmele în sus, ca în cazul de presiune din nou pe peretele invizibil. Cel mai probabil, mâna pe care îl masat, va fi mai ușor să se retragă. Acest lucru va însemna că masajul a ajutat și voltaj umăr și gât este plecat.
Această metodă funcționează în cazul în care durerea apare din obosit, nu din cauza problemelor cu coloana vertebrala. Prin urmare, dacă după masaj vă simțiți tensiune in gat si umeri, este recomandabil să se consulte un medic.