Secretele de alergarea la distanta de la un trib mexican misterios

Pentru rasa Homo sapiens este valoros în sine. Este necesară datorită fiziologiei noastre, poate exista o ocupație frumoasă și meditativă. Cum de a începe să trăiască un stil de viață mai activ? Care este beneficiul real de a rula? Și ce secrete vor ajuta să învețe să ruleze mai mult și mai bine? Acest lucru spune Christopher McDougall în cartea „Născut pentru a alerga“.

Autorul consideră că capacitatea de acest sport se află în fiecare dintre noi. Strămoșii noștri au supraviețuit tocmai pentru că ele pot rula pentru zile pe savană și pentru a vâna animale sălbatice. În plus față de înclinațiile înnăscute, McDougall interesat într-o mulțime de alte întrebări: de ce oamenii rula un maraton de 100 de kilometri, ceea ce face Unii dintre noi tren, cuceri-te și du-te pe un alt alerga în ploaie și zăpadă, și cel mai important - cum de a reduce riscul de prejudiciu.

În căutarea răspunsurilor, autorul aplicat la misteriosul tribul Tarahumara mexican, care trăiește în Canionul Copper. Pentru acești oameni faima ca sportivii de anduranta, care poate rula prin munți, pentru câteva zile. jurnalist american a vrut să afle de ce membrii tribului nu au primit nici leziuni, se deplasează pietre, și chiar și fără echipamente speciale. Poate oamenii din vechime știu ce nu știi lumea occidentală?

Aici sunt cele mai importante idei care pot fi învățate din cărți.

Număr idee 1. Corpul nostru este bine adaptat la sprint

vorbește McDougall despre cum strămoșii noștri, chiar înainte de inventarea de arme capabile să vâneze animale sălbatice. Este evident că omul este slab și lent în comparație cu animalele. Dar ce, atunci, a fost decisiv în lupta pentru supraviețuire?

Un profesor de biologie evolutionista Dennis Bramble si student David Kerrer a ajuns la concluzia că omul a supraviețuit datorită abilității sale de a rula. Cercetatorii au inceput sa caute confirmarea faptului că am evoluat ca creaturi care rulează în jurul valorii. A fost o idee nouă, din moment ce, din punct de vedere al științei tradiționale, persoana este percepută ca fiind de mers pe jos. Bramble a susținut că prezența a tendonului lui Ahile si muschii mari fesieri sugereaza ca am fost născut pentru a rula, deoarece aceste părți ale corpului, ca și în cazul special concepute pentru funcționare și utilizarea activă a în timpul acesta.

Bramble a dat seama că vizualiza greșit capacitatea de a rula, concentrându-se doar pe viteza - pentru acest indicator o persoană va pierde mult alte animale. oamenii de știință Apoi, a început să exploreze partea cealaltă - rezistenta. El a atras atenția asupra tendonului lui Ahile, care pătrunde în picioare și picioarele noastre. Dacă simplifica procesul de funcționare, acesta este un fel de sărituri de la un picior la altul. Și tendoane asigura eficacitatea acestor salturi - mai mult ele sunt întinse, mai multă energie produce picior. Acest lucru a condus Bramble pe ideea că fiecare dintre noi are capacitatea de a rula pe distanțe lungi.

Dar chiar dacă o persoană se naște de la alergatori maraton natura, acest lucru trebuie să fie o explicație, nu numai din punct de vedere fiziologic, ci și dintr-o antropologic. Ce-a dat această putere și ce rezistență bună, în cazul în care orice prădător poate prinde din urmă cu strămoșii noștri în cele două conturi.

Apoi, el sa alăturat la studiul antropologul evolutiv Daniel Lieberman, care a început să studieze sistemul de răcire la mamifere. Curând, a devenit clar că toate non-umane, sunt răcite prin respirație. Animalele au nevoie de timp pentru a opri și mi trag răsuflarea. Omul, cu toate acestea, este răcit din cauza transpirație. Deci, putem continua să ruleze, chiar dacă puffing de început și gîfîind.

Este această abilitate de a folosi vanatorii primitive, care conduc antilopa era un lucru obișnuit. Antelope ne depaseste in viteza, dar nu rezistenta. Mai devreme sau mai târziu, animalul sa oprit să se răcească, iar în acest moment se va depăși vânătorul. Deci, cu ajutorul de funcționare și de rezistență a omenirii a reușit nu numai să supraviețuiască, dar, de asemenea, pentru a cuceri regnul animal.

Numărul 2 Idea. În partea de nord-vest a Mexicului trăiește un trib, ai cărei membri sunt în măsură să ruleze timp de mai multe zile, la o distanță de mai mult de 100 de kilometri

lovind în Mexic pentru Randomly munca, Christopher Magdugl a dat peste un articol despre misteriosul tribul Tarahumara. Aceasta explică faptul că reprezentanții săi trăiesc într-unul dintre locurile cele mai periculoase și slab populate de pe Pământ - Copper Canyon. Timp de secole, a trecut în jos tradiția de rezistență extraordinară și seninătate a acestor oameni de munte. Un cercetător a scris că a durat 10 ore de catâr pentru a urca pe munte, în timp ce Tarahumara urcat pe ea timp de o jumătate de oră.

Membrii tribului au condus un stil de viață modest - angajat în agricultură și nu au părăsit casele lor.

Rularea a făcut parte din viața lor - era un mijloc de divertisment, pentru a călători între căile de munte și un fel de apărare împotriva vizitatorilor intruzive.

Astfel, Tarahumara care rulează pe pante abrupte și stânci, în cazul în care persoana medie este teribil chiar să stea. Membrii acestui trib extrem de rezistent.

McDougall se întreba de ce sălbaticii mexican nu primesc nici leziuni, în timp ce alergători de Vest, cu toate echipamentele moderne, peste si peste din nou infirm. Dar secretul talentul său Tarahumara ținute secrete. În primul rând, ei au avut nici un contact cu lumea exterioară. Și în al doilea rând, pentru a ajunge la habitatele lor, era necesar nu numai forța fizică, ci și curaj. Canionul Copper loc retras plină cu multe pericole, variind de la jaguari și terminând cu traficanții de droguri locale, care păzesc plantațiile lor. Printre altele, este ușor să te pierzi în repetarea trasee canion. Toate acestea au condus la faptul că nu mulți oameni au văzut Tarahumara vii.

Număr idee 3. Un mod tipic de viață al omului occidental îl împiedică să dezvolte o tendință naturală umană, inclusiv capacitatea de a rula

Este cunoscută doar câteva cazuri în care Tarahumara au fost de acord să participe la concurs. Unul dintre ei - 100 de kilometri ultramarathon în Lendville. Complexitatea cursei a fost faptul că traseul a trecut de-a lungul traiectoriilor Munților Stâncoși din Colorado - complicat mișcarea de cinci miime diferență de înălțime.

1994 a fost o cursa deosebit de interesant al anului, atunci când superioritatea tribului mexican a intervenit doar un american Anne Treyson runner-up.

De la antrenori de primă clasă ceas numai Joe Vigil, a sosit pentru cursa. A studiat la rularea pe distanțe lungi și încercând să învețe tot ce este posibil despre secretele și trucuri de alergători, mai ales dacă acestea au fost de la triburi îndepărtate și așezări. În plus, el a fost atras de imprevizibilitatea rezultatelor. Sportivii a trebuit să recruteze și groapa de înălțime pentru a trece vadul și rula cross-country. După cum se arată, în această cursă nu a funcționat nici calcule și regulile - femeile sunt mai susceptibile de a ajunge la linia de sosire decât bărbații, și oamenii bătrâni au depășit băieți tineri.

Vigil a vrut să se uite la această cursă cu ochii mei, dar el a fost interesat să nu fie difuzate atât de mult tehnica, atitudine mentală ca participanți la maraton. Evident, au fost obsedați de funcționare. La urma urmei, concurența Lendville nu le promite nici o glorie sau medalii, nici bogăție. Singurul premiu a fost o cataramă centura, care este prezentat mai întâi și ultimul participant al cursei. Prin urmare, Vigil înțeles că, pentru a rezolva maraton ghicitoare, el va fi capabil să abordeze o înțelegere a ceea ce înseamnă să curgă pentru întreaga omenire.

Vigil a încercat mult timp să înțeleagă ceea ce se află în spatele rezistenței umane. Privind la fețele zâmbitoare ale Tarahumara după cursa de 100 de kilometri, antrenorul a dat seama ce se întâmplă. Tarahumara onorat ca abilitatea de a rula și să se bucure, indiferent de durerea și oboseala. Antrenorul a concluzionat că cel mai important lucru în cursa pentru distanțe lungi - este iubirea vieții și până la punctul, care este angajat.

Tarahumara sunt conduse cu respect și ia în considerare nu doar o distracție, ci o parte a vieții sale.

Oamenii de Vest, în general, o văd ca un mijloc pentru atingerea unui scop. Pentru noi acest lucru este cel mai bun sport în cel mai rău - un mod de a obține beneficiile medalii la fese elastice. Rularea a încetat să mai fie o artă, dar nu a fost întotdeauna.

McDougall descrie modul în care alergatori de maraton 70 în multe privințe, cum ar fi Tarahumara - practicarea toată noaptea, de multe ori în grupuri, încurajând reciproc și să concureze pe cale amiabilă. Ei purtau pantofi de lumină, fără loțiuni speciale, vag amintind de sandale de casă Tarahumara. Sportivii nu se gândească la leziuni și aproape nu le primesc. Modul lor de viață și de formare au fost de viață primitivă analog vestic al tribului. Dar, cu timpul, totul sa schimbat.

Autorul explică această schimbare de sosirea banilor în lumea sportului. La acea vreme, ea a simțit Vigil și a avertizat ucenicii săi că lucrul cel mai important - nu are nevoie de fugă și fugi. Apoi, vă așteptați pentru rezultatele și realizările. El a crezut în cei care au fugit de dragul procesului, pentru a primi plăcere de la ea, ca și în cazul în care artistul la momentul inspirației.

Număr idee 4. Tarahumara arta pot fi învățate

Cu sprijinul editorilor săi, McDougall decide să efectueze propria anchetă. El a auzit că Tarahumara sunt secretos și nu ca niște străini, mai ales atunci când se rup în spațiul lor personal. Apoi, autorul a aflat despre un anumit american care a trăit în urmă cu mai mulți ani în munții din Canionul Copper să înțeleagă abilitățile de funcționare. Nimeni nu știa cine era sau cum să-l găsească. Acesta a fost cunoscut doar de porecla lui - Caballo Blanco.

Caballo mai întâi am aflat despre concurs în Tarahumara Lendville. El a oferit voluntar pentru a ajuta alergători să organizeze o distanță pentru a le respecte și să cunoască mai bine.

Caballo simțit simpatie pentru acești sportivi puternici, care se deosebeau puțin de la oamenii obișnuiți - acestea sunt, de asemenea, ghidate de frică, îndoială, și vocea interioară a șoptit să se retragă.

După maraton Lendville Blanco a mers în Mexic pentru a urmări în jos și să învețe Tarahumara tehnica lor de funcționare. La fel ca mulți alergători, Caballo care suferă de durere, si nici fonduri nu ajută. Apoi, a se vedea cum alerga inteligent acești oameni tăbăcite și puternici, el a decis că aceasta este ceea ce are nevoie. Dar el nu a încercat să înțeleagă secretele lor, el doar a început să trăiască așa cum sunt.

Viața sa a devenit la fel de primitiv - el a purtat sandale de casă, iar dieta sa format din feluri de mâncare preparate din porumb, boabe și semințe de chia. Animale în munții locuite de puțin, astfel încât să le mănânce Tarahumara numai în zilele de sărbătoare. De asemenea, tribul are câteva rețete secrete pe care le folosesc in timpul unei curse prin munți - și quill iskiate. Pinole - o pulbere de porumb, care sunt incluse în glisiere pungile de pe centura. A iskiate - băutură chia semințe și suc de lămâie, care are o valoare nutritivă ridicată. Aceste rețete permit șederea Tarahumara lumina pe picioare timp de ore lungi de funcționare și nu se opresc pentru o lungă perioadă de timp pentru a mânca.

Similar cu o dietă vegetariană, în conformitate cu McDougall, șiret deținute și strămoșii noștri, care în mare măsură diferite de la neanderthalienii ruinare. Alimentele vegetale sunt rapid asimilate, fără a lua o mulțime de timp și fără a încărca stomacul, ceea ce este important pentru vânătoare.

Caballo însuși a construit o baracă în munți, în cazul în care se odihnesc după istovitoare curse pe alunecoase si abrupte pante. În al treilea an al formării lor voluntare, el încă a continuat să exploreze lichidare și invizibile pentru ochii trasee oamenilor obișnuiți. Mi-a spus că a riscat întinderea și ruptură de tendon, în orice moment, dar nu sa întâmplat nici măcar o dată. El a devenit doar mai sănătos și mai puternic. Realizarea de experimente pe tine, Caballo a dat seama că depășește distanța de munte chiar mai repede decât un cal.

Istoria acestui exil intrigat McDougall, și a cerut pentru el să fugă, în cazul în care, încă o dată convingerea că tehnica adoptată Caballo Tarahumara de funcționare. Acesta a fost faptul că el a mers cu spatele drept, făcând salturi mici. Caballo bine versat în fiabilitatea suprafeței pe care termen, iar ochiul ar putea determina care rola de piatră sub sarcină și care va fi un sprijin de încredere. El a sfătuit să nu Magduglu tulpina și de a face totul la usurinta. Cheia succesului - este buna, si viteza de atunci. Tarahumara secrete este faptul că mișcările lor sunt corecte și cele mai eficiente. Ei nu deșeuri de energie pe acțiuni inutile.

Dacă Tarahumara a reușit atât de bine rula fără nici un fel de cunoștințe și instrumente speciale, de ce nu invata de la ei, și nu pentru a aranja cursa pe teritoriul lor, pentru a vedea cine va câștiga - alergători ai noului val al lumii occidentale, sau tradiționale sportivi. Deci Caballo a început ideea de nebun - pentru a aranja o cursă în Canionul Copper. Și McDougall a ajutat în punerea în aplicare a acestui plan indraznet. Pe măsură ce experimentul a arătat, a câștigat Tarahumara și metodele tradiționale de funcționare.

Ideea de numărul 5. pantofi de sport moderne pot răni grav în timp ce rulează

Adidași par un atribut inerent al rula, care, în același timp, ridică multe întrebări. După Tarahumara ultramarathon rulează în sandale realizate din anvelope auto, și triburi africane moderne folosesc subțire pantofi din piele girafă. McDougall a încercat să dau seama ce este cel mai pantofi potrivite pentru jogging și cum să evite să devină o victimă a marketingului modern.

oprire noastră este un organism care efectuează funcția numai sub sarcină. Prin urmare, reducerea sarcinii pe piciorul care are loc în pantofi moi, ceea ce duce la atrofia mușchilor.

pantofi prea moale slăbi piciorul, rezultând un prejudiciu.

Dacă urmăriți comportamentul natural al piciorului, fără pantofi, veți vedea că piciorul primele terenuri pe marginea exterioară, apoi încet rulouri de degetul mic la degetul mare. Această mișcare oferă o amortizare naturală. Un pantof blochează această mișcare.

Omul de jogging nu au nevoie de pantofi, picioarele elastice care slăbesc și devin autorii de leziuni. McDougall menționează un fapt interesant - compania Nike până în 1972 producătoare de pantofi sport care arătau ca niște papuci cu talpă subțire. Și, în timp ce oamenii au fost obtinerea mult mai puține leziuni.

În 2001, Nike urmează, de asemenea, un grup de sportivi Stanford. Curând, marketing au constatat că sportivii preferă să alerge desculț, dar nu le trimite adidași. antrenor autoritara, lanans Vinuri explică prin faptul că, fără pantofi sportivii săi obține mai puține leziuni. Oamenii nu au folosit pantofi de mii de ani, iar acum companiile de pantofi încercați pentru a bloca piciorul într-un pantof sport bine, că este fundamental greșită.

În 2008, Dr. Craig Richards de la Universitatea din Australia a început să exploreze adidași. Se întreba dacă societatea de pantofi da cea mai mică garanție că produsele lor reduce riscul de rănire. Sa dovedit că există. Apoi, se pune întrebarea, pentru ce vom plăti atunci când cumpărăm adidași scumpe cu perne de aer, dublu de amortizare și alte mărunțișuri. McDougall surprins de faptul că a fost în 1989 a efectuat un alt studiu, în care a devenit clar că alergători în adidași scumpe obține mai multe leziuni decat cei care folosesc mai ieftin opțiuni.

Un alt mod de a evita un prejudiciu - nu este numai de a folosi pantofi mai puțin costisitoare de funcționare, dar nu arunca pe cele vechi. Oamenii de știință au descoperit că, în adidași ponosite un risc mai mic de accidentare. Faptul este că, în timp, uzura tălpi și elastic atlet se simte mai bine suprafata. Acest lucru face mai ușor rula și cu atenție. Devine un aspect psihologic esențial - cu atât mai puțin avem încredere și stabilitate, mai înțelept vom efectua o acțiune și, astfel, să devină mai atenți.

În lumea de astăzi este dificil să nu folosească pantofi, în special în regiunile reci, dar, înarmat cu cunoștințele despre industria de pantofi de sport, puteți economisi bani și de a reduce riscul de rănire. McDougall recomandă o pantofi de lumină și ieftine de funcționare, care va fi un fel de sandale Tarahumara.

Ideea de numărul 6. Mulți nu le place să alerga afară de faptul că creierul nostru este înșelătoare

De ce alerga atât de dureros pentru mulți, în ciuda utilității sale și natural pentru corpul uman? Studiile arată că, indiferent de vârstă, oamenii pot rula chiar și concurează între ele. Tânărul în vârstă de 19 de ani are același potențial ca și cel al unui om în vârstă. Este un mit că, odată cu vârsta, pierdem această capacitate. Pe contrar - vârsta pe care, în cazul în care încetează de funcționare. Și bărbații și femeile au aceleași abilități. Acest lucru se datorează faptului că în funcțiune - este o activitate colectivă care reunește strămoșii noștri primitivi.

Dar, în cazul în care corpul nostru este proiectat pentru mișcare, în special pentru funcționare, atunci există, de asemenea, creierul care gândește în mod constant cu privire la consumul eficient de energie. Desigur, toată lumea are nivelul lor de rezistenta, dar toate au în comun este că este creier spune ne despre modul în care sunt rezistente și puternice. El ne asigură că, din moment ce el este responsabil pentru conservarea și eficiența energetică. O astfel de subiectivitate minții poate fi atribuită faptului că unii oameni le place să fie difuzate, în timp ce altele nu. Faptul că conștiința de oameni care sunt siguri că nu le place acest sport, a jucat cu ei o glumă crudă, și asigură-le că jogging-ul este un consum mai mare de energie de valoare.

Omul a avut mereu nevoie de energia necheltuită pe care le poate folosi într-o situație de urgență. De exemplu, atunci când a existat un prădător și aveți nevoie pentru a rula rapid pentru acoperire. Din acest motiv, creierul încearcă să reducă la minimum consumul de energie. Și pentru rasa umană modernă nu este un mijloc de supraviețuire, mintea dă echipa pe care această activitate prea. Pentru a iubi această activitate este posibilă doar atunci când înțelegi de ce este nevoie. De asemenea, trebuie să dezvolte obiceiul de a rula, dar imediat ce ea este slăbit, pentru lucrarea este luată instinctul de conservare a energiei.

Dacă în recreere pasivă rămas singur constituie o mică parte din timp, dar acum prevalează. Practic, în timpul lor liber, ne stai pe spate în timp ce culcat pe canapea. Și creierul nostru justifică acest comportament prin faptul că am economisi energie de valoare, dar, de fapt, noi oferim organismului nostru un deserviciu.

Corpurile noastre au fost proiectate pentru circulația și activitatea fizică, așa că atunci când le-am pus într-un mediu non-fumat, ei reacționează în mod diferit - sunt boli fizice și mentale. Mulți oameni nu le place să ruleze și se pare dureros. Dar, dacă se îngropa în evoluția de curse și de istoria sa, devine clar că aceasta este o activitate naturala pentru noi. Datorită acestei capacitatea omenirii a trecut la o nouă etapă de dezvoltare.

---

Combinația cu succes a unei narațiuni interesante, jurnalismul de investigație și non-evidente sfaturi practice pentru a face cartea lui Christopher McDougall lectura obligatorie pentru sportivi și toți cei care interesat stil de viață sănătos.

Învață să se bucure de funcționare a procesului, putem imbunatati foarte mult sanatatea mentala si fizica, ceea ce face o viață în armonie. În același timp, nu avem nevoie să se răsfețe pe pantofi scumpe și alte „gadget-uri“, care sunt considerate necesare pentru alergători de astăzi. De fapt, studiile au arătat că un simplu pantof care, de exemplu, utilizați Tarahumara, este mult mai potrivite pentru picioarele noastre, decât scumpe adidași.

Prezentare generală a bestseller Christopher McDougall „Born to Run“ pregătit de o echipă de serviciu a ideilor-cheie ale literaturii de afaceri și de auto-dezvoltare MakeRight.ru.