VIDEO: 100 exerciții cu mingea de gimnastică

Astăzi vă oferim un material video cu 100 de exerciții care pot fi efectuate cu mingea de gimnastică. Apropo, acestea sunt mai complexe, deoarece, în plus față de punerea în aplicare a exercițiului, trebuie să monitorizeze în mod constant echilibrul, și implică mușchii care sunt implicate în munca sunt rare. Astfel încât sarcina suplimentară și rezultatele vizibile mai rapid sunt garantate. ;)

pasă de gimnastică (cum este numit medbolom) - echipament sportiv, cu care se poate efectua o varietate de exerciții. De obicei, este folosit în formare pentru dezvoltarea echilibrului, musculare consolidarea scoarță de copac, spate și abdomen. diametru minge gymnastic poate fi de la 40 la 95 cm, iar greutatea pe care poate rezista depinde de materialul și variază în intervalul de la 150 la 300 kg.

Pentru persoanele în creștere de până la 150 cm este bila exercițiu ideala, cu un diametru de 45 cm, cu o creștere de 155-165 cm - diametru minge de 55-65 cm, și așa mai departe. Pentru a ridica opțiunea dumneavoastră, aveți nevoie de creșterea în centimetri scade 100 și vei primi diametrul de aproximativ potrivit pentru mingea de gimnastică.

Un alt criteriu care poate fi utilizat la selectarea mingea - unghiul dintre șold și coapsa atunci când stai pe minge. Ar trebui să fie între 95 până la 110 de grade.

În timpul instruirii trebuie să fie extrem de precaut, și de a efectua numai acele exerciții în care va fi capabil să mențină echilibrul.