Cum de a depăși insomnie fără medicamente
Sănătate / / December 19, 2019
În ciuda faptului că mulți în lupta cu insomnie preferă să recurgă la ajutorul somnifere ea, studiile arată că există modalități mai eficiente. Le-am imagina.
stimuli de control
Aceasta implică nu ma uit la televizor, nu citesc și nu mănâncă în pat. Trebuie să mergi la culcare numai atunci când doriți cu adevărat să dormi. Încearcă să te ridici în fiecare zi, în același timp.
terapia de somn
Recomandă să se asigure că dormitor a fost temperatura de dormit confortabil. De asemenea, nu merg la culcare, senzație de foame, este mai bine să vă limitați la băuturi, în special alcool și cofeină.
Nu încercați să adormi
Mai greu încercați, cu atât mai puțin va fi capabil să se relaxeze. Întoarce-te de la el ceas. Constant uitându-se la ei - acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tau.
Toate aceste recomandări sunt destinate pentru a calma sistemul nervos al corpului dumneavoastră și lăsați-l să se relaxeze.
Sănătos tu dormi!
Vindecarea Insomnie Fără pastile [New York Times]