VIDEO: 38 de exerciții cu gantere opțiuni de către bărbați Sănătate

Astăzi avem un video cu 38 variații diferite de exerciții cu gantere care lucreaza aproape toti muschii corpului. Complexitatea variază de la „foarte ușor“ la „modul în care el o face?!“, Astfel încât toată lumea poate găsi o opțiune potrivită. ;)

Avantajul de formare cu gantere este faptul că acestea constau din muschi de stabilizare de lucru, care sunt, de obicei izolate în timpul formării standard, pe simulatoare.

Problema principală cu gantere - tentația imens, care are loc atunci când un exercițiu este dificil de realizat, și vom încerca să se conecteze muschii suplimentare pentru a face sarcina mai ușoară.

Un exemplu tipic de astfel de înșelăciune - swinging partea superioară a corpului înainte și înapoi în timp ce lucrează la biceps.

Siguranța la locul de muncă reguli cu gantere. Datorită faptului că în timpul acestor exerciții corpul nu este fix, riscul de rănire este destul de mare. Prin urmare, este foarte important să se mențină o poziție bună pe tot parcursul exercițiului, a monitoriza starea taliei în cursul procedurii exerciții legate de pante și ridica foarte ușor greutățile de pe podea și aduceți-le înapoi.