Cum de a conduce gândacii din cap? 4 pași simpli!
Sănătate Inspirație / / December 19, 2019
Obiceiul de a dramatiza tot ceea ce mi-a păstrat timp de mai mulți ani. Cred că mulți, de asemenea, sufera de aceasta.
Această tendință de a construi scenariul cel mai inestetice de evenimente viitoare și reprezintă cel mai prost rezultat al tuturor.
De exemplu, aveți o prezentare de mâine, iar creierul este peddled pentru a vă ideea că sunteți obligat să părăsească toate înregistrările acasă și se pune un prost. Vei sta în fața unui public plin nu se poate spune un cuvânt, iar seful tau te va certa timp de 20 de minute. Poza Groaznic.
Vrei să știi cum am face cu ea?
Aici sunt patru pași.
Nu așteptați pentru probleme sau griji despre ceea ce nu se poate întâmpla. bucura de viata ta Benjamin Franklin
Obiceiul de a dramatiza tot ceea ce mi-a păstrat timp de mai mulți ani. Cred că mulți, de asemenea, sufera de aceasta.
Această tendință de a construi scenariul cel mai inestetice de evenimente viitoare și reprezintă cel mai prost rezultat al tuturor.
De exemplu, aveți o prezentare de mâine, iar creierul este peddled pentru a vă ideea că sunteți obligat să părăsească toate înregistrările acasă și se pune un prost. Vei sta în fața unui public plin, în imposibilitatea de a rosti un cuvânt, iar seful tau te va certa timp de 20 de minute. Poza Groaznic.
Vrei să știi cum am face cu ea?
Aici sunt patru pași.
Pasul unu. Comanda adversarului interior la tăcere
Tot ceea ce face în prezent până mintea cuiva, vine din interior. Că așa-numitele soapte adversarul interne, pentru ca esti un ratat care nu va funcționa, sau pentru că prost pregătite, sau pentru că șeful nu-i place prezentarea, sau toate imediat.
Ia-l să se calmeze. Odată ajuns în cap gânduri rele urca, striga „NU!“, Sau „NU! Nu de data asta!“. Este o modalitate de a întrerupe lanțul de gânduri triste și judecata aduc.
Pasul Doi. Concentrați-vă asupra respirației
Calmează-te și, dacă este necesar, să aibă un loc.
Se concentreze doar pe respiratie. Inspira, expirați, inhala, expir. Nimic scurt de respirație.
Acest lucru va calma corpul și să clarifice mintea, te duci înapoi la ceea ce se întâmplă în acest moment, mai degrabă decât specula cu privire la eșecuri viitoare.
Pasul trei. Vrei adevărul - o privire în trecut
Gândiți-vă cât de des devin realitate, toate aceste cosmaruri? În cazul meu, se pare, un maxim de câteva ori.
Deci, este necesar să ne reamintim că, de obicei, a fost bine să se relaxeze și să obțină împreună.
Pasul Patru. Vorbesc cu cineva mai echilibrat
În cele mai multe cazuri, am fost ajutat de către primii trei pași.
Uneori, acest lucru nu este suficient, și un nu-nu, da și alunecare deranjant gânduri.
În acest caz, trebuie să vorbești cu un iubit-o. Pronuntarea temerile, puteți înțelege cum stau lucrurile în realitate, și ei să meargă, și iubit-o poate ajuta prin exprimarea punctului lor de vedere.
Toate acestea m-au ajutat să se întoarcă în țara și de a găsi o soluție la problema, sau știu de unde să înceapă și cum să schimbe situația în favoarea lor.
Scrieți în comentarii!
Și pe măsură ce lupta cu gândaci în capul meu?