Smartphone-uri pradă postura noastră, starea de spirit și de memorie
Sănătate / / December 19, 2019
Dacă sunteți într-un loc public, să se detașeze din articol si uita-te în jur. Cât de mulți oameni în jurul tău bordurat smartphone-uri? Ei nu urmați lagărul, și să dea vina pe tehnologie.
Ogust Steve (Steve august), un fizioterapeut din Noua Zeelandă, solicită această poziție a corpului iGorb (iHunch). O altă versiune a numelui - iPoza - oferit Amy Cuddy (Amy Cuddy), profesor la Harvard Business School.
Capul uman mediu cântărește între 4,5 și 5,5 kilograme. Pentru a face mai ușor să se uite la ecranul telefonului, trebuie să se încline gâtul în 60 de grade. Astfel, ne-am îmbunătățit foarte mult greutatea care deține gâtul nostru, - până la 30 de kilograme! Când în urmă cu aproximativ 30 de ani, Steve Ogust a început practica sa medicala, el a observat că bizon este, în principal la persoanele în vârstă. Acum, doctorul spune cu amărăciune că aceeași problemă tot mai des se plâng de adolescenți.
Când suntem triști, ne nepriceput. Aceeași postură adoptăm atunci când ne simțim teamă sau neputință. Studiile au arătat că persoanele care suferă de depresie clinică, să ia poziția pe care amintește dureros iGorb. Un document publicat în 2010, a descris un pacient cu depresie si postura lor: un gât alungit înainte, moleșit umeri și brațe, înăsprit la corp.
postură reflectă nu numai starea noastră emoțională: aceasta poate provoca anumite starea de spirit. În 2015, Dr. Shweta Nair (Shwetha Nair) si colegii sai au efectuat un experiment. Ei au cerut participanților care nu au suferit de depresie sau chiar stau sau ssutulenno. Voluntarii apoi a răspuns la întrebările, similare cu cele pe care le-ar putea auzi în interviu, că este destul de o situație stresantă.
Rezultatele au aratat ca acei subiecți care au încrețite într-un scaun, redus evaluate abilitățile lor și au fost eliminate în mod negativ în ansamblu.
Cercetatorii au ajuns la concluzia: stau cu spatele drept - un mod simplu de a îmbunătăți capacitatea de stres mâner.
Aplecare afectează, de asemenea noastre memorie. În 2014, am publicat rezultatele unui studiu în care participanții au fost rugați să se așeze, de asemenea, exact sau îndoit. Toate acestea s-au dat o listă de cuvinte să memoreze: jumătate cu o valoare pozitivă, negativă jumătate. Cei care au fost așezat exact în stare să joace mult mai mult decât cuvinte, cea mai mare parte „bun“. Dar cei care tolănit în scaunul său, în principal, a amintit acele poziții care au un sens negativ.
În 2009, oamenii de știință au demonstrat că studenții japonezi care țineau direct în timpul studiului, au fost mai productive în clasă.
Cum altfel slouching poate afecta comportamentul și starea de spirit noastre? Martin sef (Maarten W. Bos) și Amy Cuddy a studiat acest subiect mai detaliat. Ei au cerut participanților să experiment, să-și petreacă cinci minute de pe smartphone, tabletă, laptop sau PC. Apoi, oamenii de știință au început să observe cât de repede testul va întreba dacă pot să scape. Sa constatat că dimensiunea devaysa crucială. Cei care au stat cu telefonul în mână într-o poziție caracteristică, noduros fără a insista să plece, și a arătat mai puțin capacitatea de a se descurce singuri, chiar și atunci când cele cinci minute alocate experimentului pentru o lungă perioadă de timp Am trecut.
Se pare că există o relație directă între dimensiunea gadget și cât de mult ne- afecta.
Aparatul este mai mic, cu atât mai mult trebuie să se adapteze la corpul să-l folosească în mod convenabil, și cu atât mai mult ne prezinte propriul smartphone.
În mod ironic, folosim smartphone-uri și alte gadget-uri mici pentru a îmbunătăți propria lor productivitate și eficiență. Dar interacțiunea cu ei subminează încrederea în noi înșine și umor bun. În ciuda acestui fapt, vom continua să se bazeze pe gadget-uri noastre, ne petrecem mult timp în spatele lor, sprijinindu-se pe ecran și nu intenționează să schimbe nimic în viitorul apropiat.
Dar, pentru a face față cu un astfel de apleca posibil.
- Când țineți telefonul, înclinați capul pe spate și umeri, chiar dacă trebuie să ridicați ecranul până la nivelul ochilor.
- Marca exerciții de stretching și masaj mușchii între omoplați și părțile laterale ale gâtului: aceasta va restabili elasticitatea lor.
- Data viitoare când scoate un telefon, despre acest articol. Gadget-uri te face nepriceput, dar strică starea de spirit și de memorie.
postura dumneavoastră afectează starea psihologică și poate fi cheia pentru o stare de spirit bună și încrederea în sine.