5 motive să-și exercite este în dimineața
Sănătate / / December 19, 2019
Problema cel mai bun moment al zilei pentru perioade de exercițiu provoacă adesea o dezbatere aprigă între începutul și ciocârliile târzii bufnițe. Fiecare grup aduce argumentele sale, susținute de informații din surse diferite și propriile experiențe. Dorim să adăugați combustibil la foc și pentru a vă familiariza cu publicarea Huffpost.com ediție, care afirmă că este necesar să se antreneze toate la fel în dimineața.
Studiile medicale din ultimii ani au atitudini diferite față de ideea de exerciții fizice timpurie. Unele, cum ar fi, de exemplu, Un studiu recent jurnal Medicina & Science in Sports & Exercise El spune că exercițiul de dimineață ajută să facă față cu foamea și mai contribuie la pierderea in greutate. alții susținAsta a fost seara ritmul circadian sunt cele mai favorabile pentru sport. Cu toate acestea, pentru a reduce problema la fiziologie pur nu este destul de bine, deoarece există o serie de factori sociali și psihologici, care spun că este necesar să se antreneze în dimineața.
Scăderea apetitului
Într-un studiu Universitatea Brigham Young Ei au fost chestionate câteva zeci de ambele femei normale si obeze. Toate acestea pe zi, începând cu un antrenament de dimineață, a existat o reducere a pofta de mâncare.
Sunteți liber pentru restul zilei
Majoritatea absolută dintre noi este în seara există o activitate socială semnificativă. O vizită cafenea, întâlniri cu prietenii, excursii la teatru sau invitații, comunicarea cu cei dragi si multe alte momente plăcute ne așteaptă în seara. Nu mi-ai spus lui favorit: „Nu, azi am venit, am să fugi!“ :)
Dimineața, face într-adevăr acest lucru
Dacă aveți de gând antrenament în dimineața, este mult mai probabil ca tu de fapt l urmeze. În timpul zilei, iar seara poate fi un milion de diferite motive, scuze, problemele pe care le împiedică să facă programată.
Aceasta crește energia
Când exercițiu, efort fizic ajuta la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la mușchii, organele și alte țesuturi. Acest lucru înseamnă că întregul sistem cardiovascular va lucra mai eficient, crește energia și tonul.
Un început bun pentru creier
Atunci când o persoană se ridica rapid, un sandwich de mestecat și graba la locul de muncă, mintea lui o lungă perioadă de timp poate fi în stare de frânare. Despre spune „ridica -. Ridica si vor trezi uitate“ Dacă începeți ziua cu exercitarea, creierul primeste un impuls puternic pentru trezirea, care este comparabil cu o ceașcă de cafea bună.
Și cum te simți despre sport de joc timpurie? Ce argumente pot conduce împotriva sau în favoarea lor? Spuneți-vă părerea în comentarii.