Ați observat că sportul se dezvolta nu numai rezistența dumneavoastră fizică, dar, de asemenea, de ajutor pentru a face față provocărilor vieții? Unii sportivi spun că, în afara exercitarea teren de joacă le-a adus nici un bine mai puțin decât ea. Dacă nu mai mult.
Noi nu vorbim despre forma fizică. Sportul te face o nuca greu de spart. În toate punctele de vedere.
Nu mai este speriat de perspectiva de mustrare de la seful. Hard termene nu sunt atât de mult sub presiune pe tine. Problemele de cuplu nu se mai par de netrecut.
S-ar putea crede că întreg punctul de oboseală. Formarea atât de mult încât obositoare, care nu este pur și simplu puterea de a vă faceți griji despre nimic. Dar, se pare, nu e doar asta. Conform studiilor, sport, dimpotrivă, pentru o perioadă scurtă de timp, crește vigilență mentală și attentiveness. Și chiar în acele zile, atunci când oamenii fac exerciții fizice în mod regulat, au o perioadă de odihnă de la formare, acestea rămân mai mult rezistente la stres.
Auzim adesea că exercițiile fizice intense și regulate contribuie la prevenirea si tratamentul diabetului zaharat, prevenirea accidentului vascular cerebral, boli de inima, hipertensiune arterială și
osteoporoza. Dar aproape nimeni nu menționează unul dintre principalele avantaje ale joc de sport: antrenament intens ne-a învățat să facă față dificultăților.Cum să exercite o influență asupra sportivilor
Cel mai bun din toate, această abilitate este dezvoltat pentru cei care sunt implicați în sport, care necesită o mare rezistență. Acesti sportivi isi castiga existenta, care poate să reziste la sarcina, care nu este practic pentru mulți oameni. Ele confirmă faptul că sportul le-a învățat să nu se teamă de dificultăți.
American de lungă distanță alergător Desiree Linden a spus că de ani de practica ei au învățat să rămână calm și concentrat, chiar și în acele momente când ea începuse să curgă afară de abur. Ea doar a continuat să repete el însuși: "Hush, Hush, Hush, liniște, liniște ...".
Unul dintre cei mai buni surferi din lume Nick Miel crede că frica și disconfortul pe care a trebuit să depășească, trebuie doar să-l ajute să călărească cele mai mari valuri. În plus, în conformitate cu el, i-au dat un impuls pentru creșterea personală. Nick a dat seama că aproape întotdeauna, atunci când sunteți gata să renunțe, puteți face un efort și un obstacol pentru a depăși.
nick mielDacă îți vei opri, vei regreta. Fii îndrăzneț și merge mai departe.
Climber Alex Honnold, celebrul ascensiuni liber-solo (fără asigurare și partener), susține că pentru a face față dificultăților numai prin formare continuă. Acestea vă permit să se obișnuiască cu sarcina, după care ascensiuni de mare altitudine nu par atât de înfricoșător. Același principiu poate fi utilizat în viața de zi cu zi.
Ciclistul american Evelyn Stevens, setați ora pe istoricul, a declarat că, în cele mai multe momente dificile pentru ea Ea a încercat să nu aștepte, atunci când acest lucru este peste tot, și a încercat să experiență cât mai mult posibil, toate tensiunea și face cu ea.
Extreme fotograf Jimmy Chin sfătuiește în situații periculoase, pentru a asculta vocea rațiunii și să facă distincția între real și riscul imaginat.
Oamenii care sunt suficient de norocos pentru a comunica cu 16 ori campion al URSS pe alpinism Valery Balezin, rețineți că rezistența de invidiat inerente în el, în toate situațiile: în timpul ascensiuni în ordinare viață.
Ce spun oamenii de știință
Cu toate acestea, nu este necesar să se angajeze sporturi extreme sau caută să stabilească un record mondial. Potrivit domeniul cercetării psihologiei sănătății, atunci când studenții de colegiu, nu s-au angajat anterior în sport, în general, a încercat să meargă la sala de sport cel puțin două sau trei ori pe săptămână, au simțit impactul pozitiv al formării cu privire la toate aspectele viața lor. Am studenții intervievați au fost marcate scădere a nivelului de stres, alcool si cofeina, renuntarea la fumat sau de reducere a numărului de țigări fumate. De asemenea, au început să consume alimente mai sanatoase pentru a face față cu un număr mare de responsabilități interne și performanțe mai bune în studiile lor.
În plus, după două luni de exerciții fizice regulate între participanții experiment a îmbunătățit nivelul de auto-control. Vorbind limba neprofesional, elevii au învățat să rămână calm și calm în acele momente când corpul lor le spune că timpul de a opri de formare. Acest lucru a avut un impact asupra capacității lor de a stres mâner, lupta cu obiceiuri proaste si sa faca fata cu volume mari de informații.
Potrivit autorului bestseller-ului "din obișnuință„Charles Duhigg, de formare sunt obiceiuri astfel cheie care operează pe o singură zonă de viață, și apoi începe o schimbare pozitivă în altele. Aceste obiceiuri au o astfel de putere, pentru că schimbarea percepției noastre de tine si abilitatile tale.
Acesta este, probabil, motivul pentru care un proiect de caritate Pe picioareÎn care mai mult de cinci mii de persoane fără adăpost au luat parte la maraton, a avut un astfel de succes. 40% dintre participanții la maraton au reușit să găsească un loc de muncă, 25% - locuințe permanente.
Lecția alergarea la distanta, de asemenea, a ajutat pe mulți să facă față acestor lovituri ale vieții, cum ar fi un divort sau decesul unei persoane dragi.
Alte studii au confirmat, de asemenea, că exercițiile fizice regulate ne ajută să facă față situațiilor stresante. La începutul semestrului, cercetătorii de la Institutul de Tehnologie din Karlsruhe în Germania, elevii au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fost de a merge de două ori pe săptămână, pe fugă.
Experimentul a durat 20 de săptămâni. Acesta a coincis cu sfârșitul cea mai stresantă perioadă de viață de student - sesiune. Cu ajutorul instrumentelor de măsurare a frecvenței cardiace, cercetatorii au trasat diferenta in nivelul de stres din cele două grupuri de elevi. După cum probabil ați ghicit, elevii implicați în stare de funcționare au fost mult mai puțin sensibile la stres.
Aceste studii au arătat că, pentru a obține efectul dorit, nu neapărat să depună eforturi uriașe. Trebuie doar să găsească pentru sine un fel de formare care va face va colecta într-un pumn și de a depăși ei înșiși și lenea lor.
Pentru ce e tot ce ai nevoie? Pentru a se pompa. În toate sensurile.