Cum de a reduce sarcina pe ochi, dacă sunteți în mod constant de lucru la calculator
Sănătate / / December 19, 2019
oboseala ochilor, pierderea de concentrare, tensiune musculară, dureri de cap - toate acestea pot fi rezultatul unei lungi blocat pe ecran. Descotoroseste utilizarea calculatoarelor și a laptop-uri, noi, desigur, nu se poate, dar pentru a reduce impactul negativ al acestora asupra sănătății noastre, suntem destul de capabil. În acest scop, este necesar doar să adere la anumite reguli și de a efectua câteva exerciții de bază. Aceasta este ceea ce încurajează ediția Prin cablu.
Urmați regula 20-20-20
Ca urmare a acestei reguli, la fiecare 20 de minute pe care trebuie să fie distras de pe ecranul monitorului timp de 20 de secunde și se transferă atenția asupra unui obiect de 20 de picioare (6 metri) de la tine. Pentru a respecta această regulă, există chiar și o aplicație web gratuit care la fiecare 20 de minute vă va aminti să dea ochii o pauză. este numit Protejați viziunea dvs. și pot fi utilizate cu Chrome, Firefox și Safari.
Ajustați poziția monitorului
monitorul trebuie să fie îndepărtat de la tine la 45-70 cm. Astfel, ochii trebuie să fie la același nivel cu partea sa superioară. În cazul în care posibilitatea de a regla înălțimea ecranului pot fi plasate sub un monitor simplu de cărți într-un zbor solid. Aceasta ar trebui să contribuie, de asemenea, coborârea sau ridicarea scaunului. Principalul lucru pe care a fost întotdeauna centrul ecranului sub nivelul ochilor la 15-20 de grade.
Ajustați dimensiunea și culoarea textului
Aici este necesar să se urmeze regula unul bun: textul ar trebui să fie de trei ori mai mare decât cea mai mică dimensiune pe care o puteți discerne la o distanță standard, de ecran, la 50-75 cm. În ceea ce privește combinațiile de culori, este perceput cel mai bun text negru pe un fundal alb sau ușor galben. Alte opțiuni cu text întunecat pe un fundal de culoare deschisă este, de asemenea, potrivit pentru majoritatea utilizatorilor. Principalul lucru pentru a evita o combinație de text scăzut de contrast și de fond.
Tratați ochii
Dacă purtați lentile de contact, atunci când se lucrează la calculator ochii tensionate puternic. Refuzul de lentile să înscrie cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână se va reduce tensiunea. Dacă purtați ochelari încercați doar să se adauge un strat anti-orbire. Indiferent de utilizarea viziunii de corecție nu uita picături pentru ochi pentru prevenirea oboselii ochilor și uscarea mucoaselor.
Ajustați luminozitatea ecranului
Pentru a reduce sarcina pe luminozitatea ochiului ecranului monitorului trebuie să reflecte strălucirea luminii ambientale. Ajustați nivelul dorit de iluminare poate fi, concentrându-se pe fundalul alb al paginii de text. În cazul în care se pare ca o sursă de lumină în cameră, luminozitatea este prea mare. Când el apare gri sau albicios, este, probabil, un pic în valoare de luminozitate pentru a crește.
Dacă stai lângă fereastră sau în cazul în care camera este prea multe obiecte reflectorizante, puteți recurge la utilizarea de filtru anti-reflexie specială, care este montat direct pe partea de sus a ecranului monitorului.
Ajustați temperatura culorii
Cele mai multe monitoare vă permit să reglați manual temperatura de culoare. Zonele întunecate mai bine folosiți mai calde culori (galben), iar în lumină bună - o rece (albastru). Cel mai simplu mod de a optimiza paleta de culori a monitorului - utilizare F.lux. Acest program ajustează automat temperatura, ținând cont de momentul zilei și de iluminare ambientală. Este disponibil pentru Windows, Linux și Mac.
Pentru Android are un număr de similare instrumentePermiterea pentru a activa lumina albastră de filtru și pentru a aplica alte setări care reduc stresul asupra ochilor. Pentru aplicații iOS, cum nu, ca dezvoltatorii terți nu se poate duplica modul sistem de noapte. Utilizatorii iPhone și iPad sunt doar cerere de ajutor punerea în aplicare gimnastica pentru ochi ochi de examinare.
a se vedea, de asemenea,👓
- 7 aplicatii pentru Android, care va ajuta la salvarea vederii
- Sunt morcovi îmbunătățește vederea
- 6 aplicatii pentru iOS, care va ajuta la testarea și îmbunătățirea vederii