Mâncare delicioasă - una dintre principalele plăceri ale omului. Dar dacă observați pentru un astfel de lucru a: oricare ar fi vasul în fața ta sau în picioare, mici sau mari, în orice caz, veți mânca în fiecare ultima firimitură? Stomacul este deja plină, sunt umplute, dar ceva nu permite să rămână în capul tău.
S-ar părea că soluția este simplă. tu flămând? Nu? Apoi se opresc aici!
Dar de prea multe ori noi încă mânca prea mult și ar putea abia se tarasc in afara mesei. Probabil acest lucru din antichitate de ani natura umană inerentă: să mănânce pentru viitor, pentru că nu se știe când data viitoare când se întâmplă să pentru a prinde un mamut. Acum, cu toate acestea, acest obicei doar duce la kilograme în exces, de la care este uneori foarte greu pentru a scăpa de. Deci, trebuie să învețe cum să termine acolo când ați fost mulțumit, chiar dacă tava este încă lăsat o mulțime de delicioase. În acest articol sunt câteva sfaturi în urma, care va fi capabil de a face cu o supraalimentare constantă.
Se repetă: „Nu trebuie să mănânce totul până la sfârșitul anului“
Scrie această frază pe o foaie de hârtie, lăsați-l în comentariile la acest post, spune cu voce tare de câteva ori pentru a obține un punct de sprijin în acest gând: nu trebuie să mănânce totul până la sfârșitul anului. Opriți de îndată ce vă simțiți că stomacul este deja plină și sunteți mulțumit.
Evitați să mâncați într-o cafenea
pentru a mânca prea mult cafenea foarte simplu. De obicei, dacă mănânci acolo, ai un companion relaxant si placut fac. Acest lucru înseamnă că aveți prea mult timp pentru a sta timp de aproximativ 15-20 de minute, iar apoi mânca resturile. În timpul conversației se va întâmpla repede. Cu toate acestea, la sfârșitul mesei, veți simți cu siguranță că mânca prea mult.
Simțit că deja sunt pline? Cere chelnerul să-și încheie resturile de mâncare și pune-l în sac. Dacă, din anumite motive, nu doriți să luați o masă cu el, atunci el va purta o placă. În caz contrar, nu poate rezista tentației de a mânca mai mult o bucată, și apoi un alt ...
Evitați să mâncați la domiciliu
Nu este nimic greșit să mănânce o farfurie plină de alimente, sau chiar două plăci. Principalul lucru - pentru a opri atunci când apare senzatia de satietate.
Înainte de a începe masa, resturile de care nu se poate pune pe o farfurie, pachet imediat în containere și se depozitează în frigider.
Dacă după cină, vă simțiți că nu sunt hrănite în sus, bea un pahar apă și așteptați 10 minute. Poate mai mult la creier, pur și simplu nu a atins semnal de saturație. Dacă după 10 minute încă mai simți foame, apoi mânca o bucată de fructe sau cateva felii de ciocolata.
Aici puteți întâlni cu o altă dificultate. Eliminarea resturilor de alimente în frigider, veți auzi o voce interioară liniștită, care va șopti: „Hei, nu a rămas doar o singură lingură! Este o mână de alimente aveți nevoie pentru a curăța frigider? Mănâncă-l acum „, nu dau în persuasiunii, obiectivul dvs. - nu mânca prea mult.
Nu uitați: nu trebuie să aibă de fiecare dată când apare posibilitatea
Întotdeauna a asculta dvs. corpul. Am decis să avem o băutură cu prietenii într-o cafenea - ia în considerare dacă doriți cu adevărat să nuci sau crutoane, sau de a lua-le din obișnuință. La o casă vizită sau oprire necontrolată mânca bomboane, cookie-uri și alte gustări. Gândiți-vă înainte de a pune ceva în gură.
Desigur, este dificil să frâneze când totul în jurul tău este ceva de rontait. Și este dificil de a refuza oferta de a merge la un restaurant fast-food. Dar singurul factor care afectează ceea ce va trebuie acum sau nu, ar trebui să fie răspunsul sincer la întrebarea: și mi-e foame?
a se vedea, de asemenea,
- De ce este muzica și TV ne face → mânca prea mult
- 6 motive neevidente de ce ne-am mânca prea mult la masa de vacanță →
- 10 moduri simple de a nu mânca prea mult →
- Pentru a nu manca prea mult, curățați bucătărie →