Atenuarea: așa cum am suferit, sângerat pentru sănătate

Călire întărește nu numai sistemul imunitar si reduce riscul de răceli și boli virale, dar, de asemenea, dă putere, stres lupte, oboseala si apatie - bine, că, potrivit aderenții săi. Proceduri rece afectează, de asemenea, pielea: face elastic, de stres și de a scăpa de celulita.

Călită posibil dacă nu aveți răceli, boli de inima si vasele de sange.

Ai nevoie pentru a începe pregătirea în timpul verii. Toate procedurile ar trebui să fie regulat (în fiecare zi) și du-te pe creșterea. Nu cred că trebuie doar să executați în stradă gol, sărind în zăpadă, sau turnarea găleată de apă rece. Nu, totul începe acasă. Asta am încercat pe el însuși.

Plimbare în jurul casei Barefoot

Recomanda incepand cu o plimbare de 10-15 minute pe podea rece. În cazul în care covorul de acasă, atunci nu este necesar să se meargă desculț - rola-l. Aici este punctul: partea de jos gol, iar partea de sus este mai bine să se încălzească, să nu se îmbolnăvesc.

Spălarea cu apă rece

Începeți cu apă caldă și gradul treptat mai mic. Persoanele cu pielea uscată cu spălare cu apă cu gheață este contraindicată.

bai de aer

Deschideți ferestrele sau de ieșire la balcon. Începe picioare, cu 5-10 minute. Alegeți o haine ușor.

Sponging cu un prosop rece

Initial, uda un prosop cu apă caldă și freca întregul corp. reduce treptat temperatura.

alternativ spălătură

Această metodă de întărire - este una dintre cele mai radicale. Regula principală - pentru a comuta apa rapid, fără strângere. Alternate fierbinte, caldă, apă rece. Inceput dupa cum urmeaza: 30 de secunde de apă caldă, se încălzește la 10 secunde, 5 secunde apă rece. Atunci când organismul este obișnuit, apă caldă curată. Creșterea timp acomodării.

ștergere de zăpadă

Ștergând zăpadă este în valoare de 3-4 ori pe săptămână. Persoanele care suferă de boli de piele, frecându contraindicată. Zapada ar trebui să fie liber, astfel încât să nu zgâria pielea. Înainte de procedura, face o mică taxă pentru a încălzi corpul. În cazul în care picioarele sau corpul a început să înghețe, aveți nevoie pentru a termina procedura.

Plimbare în zăpadă

picioarele goale. Începeți cu 10-15 de secunde. Dacă vă simțiți foarte inconfortabil - oprire.

Scăldat în apă rece

Metoda pentru persoanele care sunt întărite de ani de zile. Regula principală este: dacă în proces ați prins o răceală - în orice caz, nu continuați. În primul rând, vindecat, și apoi începe de la început.

Aboneaza-te la RSS feed-ul nostru. 🤗