10 cele mai bune articole Layfhakera pentru cei care au grijă de corpul tau

Aflați cum să se mute la o dieta adecvata pentru a mentine tonusul muscular și să devină mai sănătos.

1. 10 moduri de a se obișnui programe de formare periodice

Marca sport o parte din viata mea este destul de real, chiar dacă nu a fost anterior timp pentru el. Iată câteva modalități de a se implica în formarea și aștept cu nerăbdare la următoarea.

Citeste articolul →

2. 4 reguli va contribui la menținerea și musculare construi la orice vârstă

profesor de fiziologie exercitarea sfaturi vă va ajuta să înțelegeți cum să mențină tonusul muscular. Ar trebui să înceapă cu modificările dieta și refuzul de o gustare rapidă pe drum.

Citeste articolul →

3. Cum de a practica la domiciliu: un program de formare pentru o săptămână

Rândul său, într-un exercițiu de obicei și vă va arăta întotdeauna perfect. Exploreaza plan de săptămână, cu o analiză detaliată a exercițiilor și ilustrații vizuale.

Citeste articolul →

4. Ghid pentru o alimentatie sanatoasa pentru incepatori

Să se simtă bine, trebuie să monitorizeze îndeaproape conținutul plăcii sale. Aflați cum să înceapă să mănânce fără stres la corp, și cât de multe calorii ai nevoie pentru a consuma pentru a pierde în greutate și nu simt un sentiment constant de foame.

Citeste articolul →

5. Yoga în loc de încărcare: Dimineața complex timp de 15 minute

Nu aveți nevoie de mult timp pentru un antrenament eficient. Dacă faci exercițiile, acesta va fi suficient de sferturi de oră. Acest antrenament îmbunătățește starea de spirit în dimineața și încarcă vivacitate pentru intreaga zi.

Citeste articolul →

6. 15 minute de iad: antrenament intensiv de exerciții simple

Un total de șase exerciții va înlocui un cardio completă. Nici măcar nu au nevoie de un echipament special - doar un covor, un cronometru și un pic de curaj.

Citeste articolul →

7. de formare de scurtă durată pentru cei care au o mulțime de ședințe

dureri de gât și dureri de spate, muschii abdominali slabi si picioare - plângerile tipice persoanelor cu muncă sedentară. Ne-am pus exerciții împreună eficiente, care va ajuta sa scapati de astfel de probleme.

Citeste articolul →

8. Ce să mănânce înainte de un antrenament: 8 feluri de mâncare rapide și gustoase

Orice activitate fizică necesită energie. Este important să se mănânce câteva ore înainte de antrenament, dar nu mânca prea mult, astfel încât nu a existat nici o senzație de greutate.

Citeste articolul →

9. Cum să vă mențineți în formă și nu merge rupt

activități sportive nu sunt întotdeauna costisitoare. Formarea eficientă poate fi acasă, în curte și în compania ca-minded, principalul lucru - să vrea.

Citeste articolul →

10. 13 cereri pentru pierderea în greutate

Dacă aspiră la un corp sănătos și frumos, apoi porniți telefonul în asistentul său. Am pus împreună o aplicație care va conta calorii, amintesc despre formarea si spune ce HLS.

Citeste articolul →