30 alimente care fac mai ușor de alergii

Unii anticipează fericit debutul cald de zile, și alte oroarea se așteaptă. În timp ce toată lumea iubește soarele și căldura, și doar fiind capabil să meargă în siguranță pe stradă nu frisoane. Problema vegetației, care în primăvară începe să otrăvească existența unor alergii.

Grăbește-te, dacă nu salvați de flagelul alergii, atunci cel puțin pentru a face viața mai ușoară. Faptul că există mai multe alimente care pot reduce apariția simptomelor de alergie. Și cu atât mai repede începe să utilizați produsele recomandate în acest articol, este mai puternic efectul. Și, desigur, cu atât mai mult acest lucru va superpoleznoy alimente pe masă, cu atât mai ușor va fi să se mute alergie sezon. Deci ...

Înainte de a trece la punctul principal pe care vreau să fac o rezervare dacă sunteți alergic la un anumit produs din cele de mai sus, cum ar fi nuci, adică, ei, desigur, nu este necesară. Este același lucru, care suferă de o alergie la cireșe, aduce acasă un buchet imens de ea.

Articolul este scris în primul rând pentru cei care suferă de alergii asupra vegetației, animalelor și produse chimice de uz casnic. Deși este de remarcat faptul că alergie - urât lucru și tinde să se răspândească la o mai mare și mai mare număr de „dușmani“. De exemplu, totul a inceput cu o alergie la copaci cu flori, un an mai târziu a fost intoleranta pisica pentru animale de companie, și într-un alt cuplu de ani, iar merele sunt deja în Tickle gât. Deci, așteptăm cu nerăbdare să simțul comun.

Pe de altă parte, toate următoarele produse alimentare s-au dovedit bine în ameliorarea simptomelor de alergie. Este dovedit științific, precum și link-uri către studii de caz publicăm mai jos.

Alimentele bogate in vitamina C,

vitamina C - Regele antioxidanti. Acesta protejează celulele, subțiază sângele, îmbunătățește circulația și este implicată în procesele de oxidare. Pur și simplu pune, face manifestarea unor reacții alergice mai puțin vizibile. El mai are încă o mulțime de proprietăți utile, din care am scris deja aici. Prin urmare, se sprijine pe alimente bogate in vitamina C. Iată primele 10:

1. Măceșe - ceai adecvat de la ea sau gem.
2. Pătrunjel.
3. Cilantro.
4. Coacăze negre - pentru a cumpăra economii congelate și să-l utilizați în piureuri.
5. clopot piper roșu.
6. Coaja de lamaie - adăugați-l la ceai, apă, mese calde, smoothie (lamaie completează perfect gustul piureuri verzi, precum și ghimbir, - pur și simplu a mea și arunca într-un blender).
7. Conopidei și varză chiar deloc.
8. Căpșuni.
9. Kiwi.
10. Suc de roșii.

Surprins de faptul că lista nu exista portocale? Acestea ar fi pe locul al unsprezecelea de onoare! Deci, dacă încă nu a venit de data aceasta la căpșuni în zona dvs., stocul de pe portocale.

Alimentele bogate în magneziu

Magneziul este indispensabil, pentru că odată cu punerea în aplicare a sute de alte caracteristici ajută sistemul nostru imunitar să-și îndeplinească în mod corespunzător atribuțiile. În plus, ea relaxează mușchii și reduce de respiratie in timpul atacurilor de alergie. Apropo, e proprietatea lui ne ajută să dormi mai bine noaptea, și chiar pentru a scăpa de constipație. Proprietăți utile de magneziu au fost confirmate de mulți studiile clinice. Iată primele 10 alimente care sunt bogate in magneziu:

1. Cacao! Nu este asta o veste bună? Ciocolata neagra poate fi considerat acum în condiții de siguranță un medicament. Cu toate acestea, conținutul de cacao în ea nu ar trebui să fie mai mică de 70%. De altfel, cacao este de asemenea bogat in antioxidanti, asa ca este doar o mană cerească pentru persoanele cu alergii. Foarte important, nu te dus de val, astfel încât un astfel de tratament nu a fost reflectată în figură. Treizeci de grame de ciocolata neagra pe zi este suficient.
2. Dill.
3. Semintele de in.
4. Susan.
5. Migdale.
6. nuci de pin.
7. Fulgi de ovăz.
8. Fasole albe.
9. Năut.
10. Nucile.

Dacă în cazul în care locuiți, magazinul are tot ceea ce doreste inima, atunci mi-ar fi adăugat la lista de aici aceste Produsele sunt bogate în magneziu: acaju, fenicul, soia și derivații lor, roșii uscate, fisticul.

Alimentele bogate în acizi grași esențiali omega-3

Uneori, o reacție alergică - aceasta este doar o manifestare a celulelor sensibile la lumină. Omega-3 acizi grași sunt implicate în construcția de celule și a le proteja de influențele exterioare nocive, întărirea membranei celulare. De aceea, aceste lucruri trebuie doar să alergii. Publicat mai mult cercetareConfirmarea utilitatea substanței în astm și alergii. Aici sunt primele 10 alimente bogate in acizi grasi omega-3:

1. Ulei din semințe de in rece presat - pot fi adăugate la salate sau cereale dimineața.
2. Macrou.
3. Hering.
4. Salmon.
5. Sardine.
6. ulei de ficat de cod.
7. Caviar.
8. Rapiței rece ulei presat.
9. Salmon.
10. Anghilă (iubitorii de sushi se bucură).

Exemplu de meniu pentru alergie suferinzi

Pentru a vă ajuta să navigați prin toate aceste Superfoods oferă un meniu de dur pentru a doua zi.

mic dejun: Fulgi de ovăz cu semințe de in și nuci.

nosh: ½ ardei gras rosu si un pumn de migdale.

prânz: Bucata de somon cu verdeață proaspătă salata (pătrunjel, mărar și coriandru), se presara cu seminte de susan toate.

nosh15 grame de ciocolata neagra.

cină: salata de fasole albă cu coriandru.

Seara gustare (În cazul în care este absolut de nesuportat): 10-15 grame de ciocolata neagra.

Asta e atât de ușor.

Stare de sănătate bună pentru tine!