Cum să bată o victimă și să controleze orice situație

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

Deci, începe să obține dreptul deranjat de dimineață: blocaje de trafic, idioti nu știu cum să călărească o linie lungă de la magazin, și așa mai departe. Toate aceste circumstanțe, care nu depind de tine, și ei strica starea ta de spirit și a dat tonul pentru restul zilei.

Da, aceste situații sunt dincolo de controlul tau, dar ceea ce despre dvs. emoții despre aceste situații? Emoțiile determină reacția ta la tot ceea ce se întâmplă în viață. Și ei sunt foarte dificil de controlat. Este dificil, dar este posibil.

Orice reacție la oameni sau situații, indiferent dacă există în mod automat, ca urmare a obiceiului sau vine de la gânduri conștiente - este alegerea noastră. Am ales să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor pe ei înșiși sau vina pe altcineva. Avem dreptul de a alege cine controlează viața noastră. Tu faci zi sau în ziua te face.

Cum și de ce ne place să joace victima

psihologia victimelor se bazează pe convingerea că nu suntem responsabili pentru acțiunile noastre și circumstanțele de viață.

Astăzi, datorită internetului și obiceiul de social media pentru a acuza, critice și să nu ia în considerare circumstanțele vieții devine o parte de rutina de zi cu zi a comunicării. Oamenii moderni sunt din ce în ce mai sensibile, indiferent de vârstă. Resentimentele și vulnerabilitatea la notificare și la locul de muncă și în instituțiile de învățământ - școli și universități.

Așa cum oamenii de știință sociale remarcat Campbell Bradley (Bradley Campbell) și Jason Manning (Jason Manning), în studiul lorCulturile Microaggression și morale, Suntem învățați să răspundă la cea mai mică insultă. În loc de a rezolva problema pe cont propriu, ne plângem altora pe care le-au confirmat statutul nostru ca o victimă, și vom începe să depindă de ele în acest sens.

Toate acestea dă naștere la un sentiment de neputință. Ne apuca de treabă în neputință, alții vina, vorbind despre circumstanțele și senzație de rău pentru mine, „Dacă sa întâmplat numai la X, ar fi fost mai bine ...“ „De ce nu-i așa?“ Și așa mai departe.

În cartea sa Puterea TED David Emerald (David Emerald) numește psihologia victimelor triunghiului tragic teribil. acest model triunghi dezvoltat de Dr. Stephen Karpman (Steven Karpman) înapoi în 1960, dar este relevant pentru ziua de azi. Jucăm în mod constant unul dintre cele trei roluri ale triunghiului sau trei la un moment dat.

Ca victima, ne vom concentra pe negativ în viața ta și se indigneze celor care judecă sau ne critica.

Așa cum persecutorii am judeca și critice pe alții, de obicei, fără mânie și furie.

În cele din urmă, ne întoarcem la Mântuitorul care poate apărea sub forma unei alte persoane sau alte lucruri pentru noi și de relief aduc distrage atenția.

Plângere - este un mecanism de protecție mare. O modalitate buna de a te convingi că meriți cel mai bun, atunci când totul merge bine, după cum doriți (și nu face nimic pentru a remedia problema). Este mult mai ușor să se plângă și critica decât pentru a crea, menține și de a face ceva.

Viața mea este plină de ghinioane teribile, dintre care majoritatea nu sa întâmplat.

Mark Twain, scriitor

Când percep situația ca un factor extern, sunteți de acord că nu se merge mai departe. Tu nu va crește fără să învețe din greșelile tale.

Ce să fac? Pentru a crește gradul de conștientizare, de a recunoaște greșelile și neajunsurile lor, și să fie de acord că sunteți responsabil pentru propriul lor destin.

Cum să bată o victimă și să își asume responsabilitatea

Întoarceți tragic Triunghiul

Spre deosebire de tragica Triunghiul David Emerald - îmbunătățirea dinamică.

În timp ce victimele sunt concentrate pe problemele, creatorii să înțeleagă în mod clar ceea ce doresc, și să își asume responsabilitatea pentru rezultatele în viață.

Urmăritorii sunt rivali, care ajută să învețe și să crească pe calea de auto-descoperire.

În cele din urmă, salvatorii sunt antrenori și de a ajuta creatorul spre realizarea viselor sale.

În timp ce viața rămâne aceleași probleme, situații și adversarii. Noi doar să le privim dintr-o perspectivă diferită.

Pentru a ieși din modul de victimă în modul creator, selectați timpul și vă puneți câteva întrebări:

• Care este rezultatul meu ideal?
• Ce intenții m-au condus la faptul că există viață?
• Pe cine am vina pentru ce se întâmplă cu mine?
• Pentru cine sau ce am ajunge pentru mântuire?

Această filozofie a dificultăților de percepție prezintă în scrierile multor filosofi, Marcus Aurelius, Seneca, Epictet și alte stoici.

Filosofia stoică se bazează pe faptul că nu putem controla evenimentele care vor avea loc, dar putem controla reactia ta la ea. Suntem nemulțumiți de viața lor, deoarece acestea permit emoțiilor să controleze gândurile și acțiunile noastre, mai degrabă decât să aplice logica și gândirea rațională. Am uitat că obstacole și eșecuri - este bogat oportunități de creștere și dezvoltare.

Scriitor si comerciant Ryan Holliday (Ryan de vacanță), în discursul său de la conferința TEDx utilizate principiile stoicilor, pentru a spune poveștile celor mari figuri istorice: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Ulysses Grant (Ulysses Grant) și Thomas Edison (Thomas Edison). Oamenii care au văzut înfrângerea și provocările ca oportunități pentru creșterea personală.

Există un lucru care ajută să nu se piardă, atunci când întâlnirea cu obstacole, nu fi supărat și nu renunță în fața lor. Puțini pot face acest lucru. Dar, odată ce ai învățat să controleze emotiile lor, de a judeca în mod obiectiv și să stea pe cont propriu, va fi posibil pas următor - un comutator mental. Faceți clic, și veți începe să vedeți nu este un obstacol, și oportunități. Cum să spun Laura Ingalls Wilder, bun pentru a mânca în ansamblu, dacă ne uităm pentru ea. Dar suntem în căutarea atât de rău... Ne închidem ochii la darurile reale.

Ryan Holliday

Este în natura noastră - să credem că totul trebuie să fie făcut exact așa cum ne așteptăm. Și dacă nu merge bine, vom refuza să-l accepte. De exemplu, se plâng de angajat enervant, în timp ce ar putea examina neajunsurile sale, pentru a găsi cum ar fi încrederea și de a îmbunătăți modul lor de a comunica.

Face exerciții „zi fără plângere“

În timpul acestui exercițiu, nu se poate plânge, bârfe, să condamne și să se plâng. Încearcă. Cel mai probabil, nu ajunge să dețină fără plângere, chiar și o jumătate de zi.

Ei bine, nu va exprima negativitate, plângerile și bârfă, dar dacă se va schimba însuși modul de gândire? Ajutor. Credem că cuvintele, astfel încât să putem vorbi în mod direct afectează cuvintele pe care le rostogolească în cap. prin urmare afirmații De asemenea, este foarte eficient. Repetarea mantra pozitivă, afectează modul în care creierul nostru interpretează și filtrele informațiile provenite din exterior. un studiuAutoafirmare îmbunătățește performanța, ne face receptivă la greșelile noastre Acesta a aratat ca afirmatii reduce stresul, pentru a îmbunătăți capacitatea de a rezolva problemele și deciziile face.

Când aranja o zi fără a se plânge, te uiți la ce și cum să vorbească cu alții, să învețe alege cuvintele cu mai multă atenție, pentru a evita negativ și să se concentreze pe soluții și răspuns pozitiv.

Puteți practica acest exercițiu pe tot parcursul zilei sau de a folosi numai în situații speciale, cum ar fi în situații dificile sau când ai ceva foarte enervant. Deci, învățați cum să calm ședere și pozitiv și să se concentreze pe căutarea de soluții în situații de stres.

Viața noastră este creată de gândurile noastre.

Buddha

Nu putem evita dificultățile, nu este necesar pentru a le proteja de ei sau copiii lor. Trebuie să se întâlnească față în față obstacole, deoarece este prin experiența întrebărilor permanente și răspunsurile pe care le cresc și reuși.

Data viitoare când se confruntă cu o situație dificilă și iritant, ia în considerare ceea ce este mai important: furie sau creștere personală?