10 mantre care vor face viata mai buna

Odată ce lector cunoscut în psihologie și autor al best-seller-M J.. Ryan auzit despre modul neobișnuit de auto-dezvoltare, care este folosit călugări tibetani. Ideea este de a se repeta aforisme scurte, ajuta la contracararea gândurile negative și comportamente nedorite.

Ideea a placut cu adevarat scriitor. Ca urmare, ea a venit cu propriile lor mantre și pentru a le descrie în rezervați „Schimbarea obiceiurilor“.

Cum funcționează

Știi de ce este atât de dificil de a scăpa de obiceiurile proaste? Faptul este că, de obicei, vom acționa pe pilot automat. Conștiința ta nu este implicată în acest proces, atunci când te superi și să-l pe alții, încă o dată dezbrăcarea o sarcină importantă sau de a da la starea de spirit pesimist.

Singura modalitate de a schimba astfel de comportamente - să învețe să recunoască propriile sentimente, gânduri și acțiuni. Te simți că este pe cale să facă o mișcare greșită? Stop, cred că și fă-te pentru a merge în altă parte. Se repetă acest model de peste si peste din nou. De-a lungul timpului, se va forma noi conexiuni neuronale din creier care sunt responsabile pentru

obiceiuri sanatoase. Același mecanism de pilotul automat începe să lucreze pentru tine.

sloganuri One-line oferite de Ryan, va contribui la realizarea acestor schimbări. O condiție importantă: nu încercați să utilizați mai multe fraze. Găsiți o mantră potrivită vă în momentele critice pronunțați mental. Efectuați fiecare exercițiu atâta timp cât nu mantra „vestsya“ este în mintea ta. Apoi trecem la următoarea.

Care expresie va ajuta

1. Acest om - profesorul meu

Repetarea acestei mantra - un mod foarte simplu pentru a obține o mai bună și relațiile construi cu ceilalți. Se tratează fiecare persoană ca profesor. Dacă ești supărat, atunci vă oferă o șansă de a dezvolta mai multe calități importante: bunătate, răbdare și de auto-control. Aveți posibilitatea de a beneficia de orice experiență. Deci, de ce deșeurilor nervii?

Concentrați nu pe alții, ci pe propriile noastre reacții.

2. Furia - este foc mic frica

Amintiți-vă aceste cuvinte, atunci când simți că sunt gata să izbucnească într-o tiradă furios împotriva cunoștințe, prieteni, colegi sau rude. Veți fi capabil de a controla mai bine emoțiile sale, în cazul în care a realizat, pentru iritarea ta, temerile ascunse de obicei. Ne e teamă să rateze șansa de a altora dezamăgesc, pentru a pierde din vedere a obiectivului, pentru a atinge dorit, pentru a pierde timpul... Continuare Această listă ei înșiși.

Nu înțelege adevăratele cauze ale furiei sale, persoana își pierde auto-control, și în cele din urmă doar agravează situația. Înțelegeți-vă și împărtășiți în liniște sentimentele cu alte persoane. O astfel de abordare este o mult mai eficientă izbucniri de furie.

3. Plimbare prin viață mod propriu

Noi de la o vârstă fragedă a spus că trebuie să facem. Nu este nimic în neregulă cu faptul că, deoarece copilul va trebui să respecte regulile de dragul securității. Cu toate acestea, există un efect secundar: ca adulți, mulți dintre noi se tem să urmeze dorințele și pentru a continua să fie ghidate de o varietate de „must“. Ne este frică să iasă în evidență din mulțime și dezamăgesc altele.

instalatii similare paralizează, prevenind accepte provocările și pentru a atinge succesul. De aceea, este important să reamintim din când în când te: „Trebuie să meargă pe calea lor“

4. Numai eu sunt responsabil pentru reacții

Dai vina de multe ori alte persoane care se confruntă cu emoții negative? Apoi, va veni la îndemână acestei propoziții. Nimeni nu este responsabil pentru furia, iritare, tristețe. Da, oamenii fac uneori lucruri pe care le-ar putea deranja. Dar, odată ce ați decide cum să reacționeze la anumite circumstanțe. Senzație de umflate, spune un simplu mantra, în jos calm, și apoi continuați. În caz contrar, există riscul de a pierde auto-control și de a face ceva distructiv.

5. Talk și ascultă în mod egal

Mantra Foarte util ar trebui să ne amintim mai des acasă și la locul de muncă. Daca in timpul actului sexual, vă spun, de obicei, monologuri lungi, pentru a întrerupe vorbitorului și nu dă nimănui un cuvânt, asigurați-vă că pentru a lua această notă frază.

De fapt, există două motive. În primul rând, logoree dvs. excesiv cu siguranță altele enervant. În al doilea rând, renunțarea la ascultare activă, te priva-te de șansa de a învăța ceva important și pierde capacitatea de a înțelege alte persoane.

6. Crede în bunăvoința altora

Vei fi mai ușor de a trăi și de a comunica, dacă învățați să vedeți în celălalt un fond comercial a priori. Atunci când nu sunt mulțumiți de comportamentul unei persoane, avem tendința să credem că el intenționat încearcă să ne facă rău. Concluzii similare sunt rareori corecte.

De regulă, oamenii sunt prea egocentrici, și de ce nu au venit pentru a construi împotriva planurilor rele pe cineva. Supărat, a face concluzii greșite cu privire la intențiile, gândurile, natura altora. Se poate distruge orice relație.

7. Gânduri mai mare decât „fie - sau“

„Fie că pot rămâne pe neiubit și trai decent, sau de a face ceea ce îmi place, dar ar putea face abia capete întâlni. " Ceva de genul pe care le rostea, probabil, te sau auzit de la cunoscuți. Expresia în sine creează un sentiment că situația este fără speranță. De fapt, oamenii de multe ori se limitează la două opțiuni, dar, de fapt, sunt mult mai multe.

Învață să se gândească mare. Puteți veni mereu cu cel puțin șapte modalități de rezolvare a problemei.

8. Gândiți-vă bine

Pesimismul - este doar un obicei. Cu cât observați rău și trădează gânduri triste, emoțiile negative mai se confruntă. Vrei sa fii mai fericit? Aflați pentru a regla creierul pe un val pozitiv. Capturați tot binele ce se întâmplă cu tine. Gândiți-vă cum să-ți schimbi viața, atunci când va atinge obiectivele. Amintiți-vă momente plăcute. Crede-mă, odată ce te transforma intr-un veritabil optimist.

9. Când toate prioritatea - nu un mijloc de prioritate nimic

În lumea de astăzi, capacitatea de a detecta priorități Este incredibil de important. Nu ai timp pentru a răspunde la toate apelurile și scrisori, să răspundă la toate cererile, pentru a face față tuturor comenzilor. Și dacă încerci, te va duce la oboseala si stres, cu nici una dintre problemele nu funcționează la fel de bun ca acestea ar putea fi. Concluzia este simplu: de a face numai cele mai importante lucruri, nu pulverizata pe fleacuri. Cu siguranță în jurnalul dumneavoastră este ceea ce poate fi șters sau amânat pentru mai târziu.

10. Avem nevoie doar de a lua primul pas

Oamenii sunt strânse cu lucrările destinate pentru diferite motive. Uneori ne oprim frica de eșec. Și, uneori, procrastinare este legată de dorința de a avea un plan clar „complet“: cădem într-o stupoare, pentru că nu putem calcula întreaga secvență de acțiuni, mai ales dacă ne asumăm o sarcină necunoscută. Decizia, în orice caz, un lucru ce trebuie să faceți primul pas, el te conduce la al doilea și înapoi. Spune aceasta mantra si sa se concentreze pe cel mai este în cazul în care ar trebui să înceapă.

---

Astfel de mantre - convertoare obiceiuri. Folosiți-le în viața de zi cu zi și a vedea cum se va schimba în bine.

Cumpără cartea