De ce este atât de ușor de recuperat, în timp ce dieta
Motivație / / December 19, 2019
stil de viață sănătos are o mulțime de timp și efort, și este destul de natural pentru a trata uneori te la ceva gustos, sau relaxați-vă și săriți peste antrenament. De fapt, noi încălcăm modul mult mai des decât credem. De ce se întâmplă acest lucru și ce să facă, citiți articolul.
Atunci cand cercetatorii de la Wharton School of Business de la Universitatea din Pennsylvania echipat cu cărucioare în senzori de mișcare supermarket-uri, au descoperit că supermarket, și suntem în mișcare pe aceeași viață șine.
Rute mii de oameni au arătat un model clar. Dacă ați pus în coș varza, următoarea oprire va fi secțiunea de bere sau tava înghețată. Cu cat mai multe alimente „corecte“ vom alege, cu atât mai mare tentația de a cumpăra ceva dăunător.
Acest comportament nu este dificil de prezis. Cine nu și-a răsplătit el însuși cu o bucată de tort sau sorbiți bere după moarte pregătire? Și nimic în neregulă cu asta.
Dar un studiu mai detaliat al efectului așa-numita rezoluție sugerând că principiul „ochi pentru ochi“ este construit în noi foarte profund și funcționează chiar și atunci când nu observăm.
Cheia Rezoluția punctului efect, care a fost descris cercetători în 2006: alegerea noastră este determinată de greutăți interne.
Fiecare dintre noi avem o idee despre ce este bine și ce este rău, se răcește și ceea ce este dăunător. Și în cazul în care o decizie sfaturi balanța în o singură direcție, vom încerca automat să facă ceva pentru a reveni la echilibru.
Rezultatul este turnat într-o schemă de inteligent. Impunând placa o mică parte din salată, vă despăgubească ieri hamburger. Dar, cercetatorii au descoperit ca posibilitatea de a comanda alimente sănătoase la restaurant conduce la faptul că vizitatorii alege cele mai dăunătoare produse alimentare. Și știind că puteți comanda o salata, comandați cartofi prăjiți.
Cei mai afectați de acest lucru sunt oameni care puternic de control de sine. Ei sunt siguri că pot rezista ispitei. Și când ei au posibilitatea de a cumpăra ceva util, ei înșiși în liniște permit prea mult: la urma urmei, atunci ceva ce te va compensa pentru orice dieta sanatoasa rău.
Efectul a devenit și mai evidentă în timpul unei alte cercetare. Pe măsură ce subiecții din ea au fost făcute de oameni care urmăresc propria lor greutate. Ei au fost oferite pentru ochi pentru a determina conținutul caloric al alimentelor. Hamburger Normal evaluat la aproximativ 734 kcal. Același hamburger, dar pe o farfurie cu tulpini de telina, estimat la 619 kcal. Este simplu. Creierul primeste semnale ca un hamburger este rău, dar telina este util, și ca rezultat ne dă media aritmetică a bine și rău.
Acest lucru explică de ce este atât de dificil de a obține un rezultat, ca urmare a unor tehnici speciale: adăugarea de dieta superfud sau eliminarea acesteia, folosind 10 minute de exerciții și așa mai departe.
La urma urmei, permiteți-vă un rău delicios, vom, în orice caz, problema este de compensare suficientă.In mod ciudat am căuta o pastilă magică, este încă nici un substitut pentru activitatea fizică regulată și alimentația corectă.
rezultate cercetare oamenii de știință din Taiwan aproape ireal. Intr-un test, două grupuri au fost tratati cu placebo. Un grup și a spus. Un alt grup a raportat că au fost de a lua o multivitamine. Și acest grup alege alimente mai putin sanatoase.
Atunci când se testează oamenii pedometru din al doilea grup alege rute mai scurte. La masa de prânz ne-am dus la bufet, și nu la alimente echilibrate și sănătoase. Și chiar și în testele psihologice au aratat o dorinta mai mare de a primi placere cum ar fi sexul ocazional, relaxare la soare și de băut.
Grupul de fumători, care a crezut că ia vitamina C, afumat de două ori la fel de mult ca și grupul care a luat placebo, și știa că. Și, dacă da oamenilor un „supliment de grăsime de ardere“ pentru micul dejun, apoi pentru masa de prânz ei mananca mai mult decat cei care nu au primit aceste suplimente.
Această reacție nu se limitează la produsele alimentare. centuri de siguranță, căști de protecție pentru biciclete și genunchiere provoca un comportament mai riscant.
Problema este că în fiecare zi vom lua o mulțime de decizii, dintre care se manifestă în viitorul îndepărtat, și consecințele este dificil de măsurat. Când ne permite ceva dăunător, nu echilibra efortul de a menține un stil de viață sănătos. Nu putem evalua imediat beneficiile de nutriție adecvată, astfel încât compara beneficiile neclare cu recompensa instantanee pentru fapte. Acesta din urmă, desigur, câștigă.
Cum să nu să-și petreacă toate eforturile în zadar? Psihologii recomandă să utilizeze două tactici:
- nu se concentreze pe rezultatele unui stil de viață sănătos, și în procesul de. Cercetatorii de la Universitatea din Zurich găsit dependența de pierdere în greutate în oameni care stau pe o dieta: mai multe kilograme a luat o săptămână, cu atât mai puțin va merge pentru o alta. efect de rebound a fost mai slabă în cazul în care testul nu ar trebui să fie rezultatele dietei (kg pierdere), precum și pentru comportamentul alimentar, în general.
- A lua decizii în mod izolat, fără a lua în considerare acțiuni trecute și viitoare. Acest exemplu ilustrează studiuEfectuat în rândul elevilor, care vă oferă pentru a obține un film pentru a vizualiza. În cazul în care elevii cred că li se permite să aleagă o singură dată, jumătate dintre participanți au rămas la o comedie de genul „Dumb and Dumber.“ Cealaltă jumătate a optat pentru „Lista lui Schindler“. Și dacă elevii știu ce să aleagă, puteți dubla, comedie a durat mai mult de 80% dintre participanții la experiment.
Același lucru se întâmplă în cazul în care aveți nevoie pentru a alege între iaurt conținut redus de grăsimi și biscuiți.
Apropo, dacă trebuie să decidă când să se comporte în mod corespunzător, și atunci când - nu foarte bine, comportamentul corect este amânată pentru mai târziu. În general, pe care doriți să le trateze - sanatate, dar nu spun că în cele din urmă ai lucrat.
Desigur, știm cu toții cum să conducă un stil de viață sănătos. Sport, alimentația corectăsuficient vis și așa mai departe. Dar este o lungă și incomodă. Desigur, ne dorim potiunea magica sau brățară de fitness Am făcut procesul un pic mai ușor.
Dar singurul mod de lucru pentru a proteja împotriva efectului permisiunii - stabilirea unor standarde înalte pentru sine fiecare decizie. Stick la un curs și o ureche surdă la tot zgomotul de marketing cu toate declarațiile, cum ar fi „Acest instrument poate ajuta, și nu va aduce prejudicii.“ Sunete frumos. Dar aceasta este doar o iluzie.