Pentru ce poate aduce unitatea „oamenii nu plâng“: Povestea personala

Astăzi, sunt în vârstă de 30 de ani și am sărbători un eveniment important în viața mea - am bătut depresie. Scriu acest post pentru că eu cred că e dreptul de a împărtăși astfel de povești. În societatea noastră, despre problemele lor personale nu este de a spune cu voce tare, cei mai mulți antreprenori cu un anumit nivel de publicitate. Dar este tocmai din cauza acestor norme culturale, și m-am găsit într-un loc în care nimeni nu ar dori să fie.

Totul a început acum patru ani. După ce a petrecut o jumătate de zi de duminică, am ajuns acasă în seara, și brusc am căzut bolnav. Atât de mult, astfel încât a trebuit să cheme o ambulanță. După examinare, medicii rezumat: „Ați crescut multă presiune din cauza nervilor.“ Deci, dintr-o dată am devenit hipertensivi. După un timp am decis să studieze problema, care trece examenele în două spitale. În ambele am tras concluzia că am totul perfect cu vasele, și am nevoie doar la mai puțin nervos. Mai mulți medici recomandă să se ocupe cu presiunea de a începe să înoate, plimbare cu bicicleta sau rularea. „Poate toate aceste sporturi să se angajeze la o dată?“ - am întrebat.

După aceste diagnostice, m-am început să sugereze că nu ar trebui să se scalde din cauza problemelor și a decis să investească și mai mult timp în triatlon. Această sugestie este ajutat în mod surprinzător, dar nu a rezolvat problema. Despre o dată la fiecare 2-4 săptămâni, încă mai am eșecuri a avut loc și întotdeauna am încercat să efectueze o livrare de tablete la aceste cazuri. În acest mod, am trăit încă doi ani și jumătate, până la sfârșitul anului 2017.

În 2017 am luat parte la două concursuri serioase de anduranta. În aprilie - căldură 240 km de Sahara, iar în octombrie a fost a patra cursa IRONMAN pentru mine, care în cele din urmă repulsie dorința de a continua să participe la mai multe ore de testare de anduranță. Din moment ce am fost în scopuri sportive nu mai, valoarea de formare până la sfârșitul anului 2017 a scăzut la aproximativ o săptămână.

În 2018 am decis tot timpul, care a fost cheltuit anterior pe pregătire, Pentru a investi în locuri de muncă. Primele șase luni, este de a roade, am început un nou câteva proiecte interesante și decență mărit cifra de afaceri în cadrul companiei. Dar de vară a început cel mai interesant.

Probleme cu presiunea a revenit la mine cu o intensitate mai mare și frecvență. Convulsii vin în momente critice, cum ar fi în timpul interviurilor și apariții publice sau când doar vizionarea film de acțiune în cinema. Realizând acest lucru, am început din nou să bea un sedativ, dar deja înainte de curba, înainte de sarcinile tensionate. În plus față de hipertensiune arterială, există senzații noi - disconfort Wild în organism înainte de a merge la culcare. M-am simțit foarte anxios, a devenit greu de respirat. Un astfel de sentiment ciudat că, dacă mă duc la culcare, nu vei mai trezi. A merge la culcare a fost o tortură pentru mine, și pentru a ușura acest sentiment într-un fel, am început în fiecare seară înainte de culcare băutură 100-200 grame de rom.

La mijlocul verii a devenit mai „distractiv“: el a început să se trezească în mijlocul nopții țipând.

Despre o dată la fiecare două zile, am avut coșmaruri, și, cel mai ingrijorator, dupa ce s-au întors anxietatea care ma ținut treaz din nou. Din acest motiv, am început să dorm mai puțin și se trezesc mai târziu. Până în august 2018 am început să cadă mult vigoare. De fiecare dată când m-am trezit și am simțit că am avut o taxa de 10% „baterie“. Acum, pentru mine a fost tortura nu numai de somn, dar, de asemenea, iesi din pat. Pentru a distrage atenția cumva te și înveseli, am început ziua cu jocuri online. Pro formare nu poate fi nici o îndoială. Am pus de multe ori pe formularul de funcționare și, înainte de a ajunge la ușă cad doar pe canapea și sa culcat.

În septembrie pentru că am început să mă îmbolnăvesc o dată la două săptămâni de oboseală constantă. Pentru mine a fost o bucurie să se întindă zi acasă și să nu ieși. Nivelul de încărcare a fost deja de 3%, și în fiecare zi, m-am forțat prin puterea de a merge la locul de muncă sau să se întâlnească cu prietenii. În octombrie, printre altele, pe mea de două zile a existat o oprire a sistemului digestiv, și a fost a doua oară în viața mea când a trebuit să chem o ambulanță pentru a restabili viață normală. După acest incident ciudat, m-am dus la gastroenterolog și a trecut testele. Medicul a diagnosticat cu pancreatită. Pentru mine a fost ciudat, pentru că obiceiurile alimentare dăunătoare în special nu am făcut.

În noiembrie am fost deja stabil rău insuportabil, iar eu absolut nu a putut face nimic cu ei. Am știut că ceva era în neregulă cu sistemul nervos, dar nu le-ar putea aduce la normal.

Singurul lucru care calmează-mă în seara - un film documentar despre dependenții de droguri, care au fost într-o stare de doom iminentă. Aceste filme m-au ajutat să mă privesc din exterior și încă o dată insistă că „am, de fapt, totul este bine în viață.“

În timpul vizionării acestor documentare, am dat peste un film în care unul dintre medicamentele menționate că nu este dăunător, nu cauzează dependenta și poate ajuta la o înțelegere persoana cu problemele lor mentale.

Am fost curios să-l încercați pentru tine. Deși medicamentele pentru viața tratată cu precauție, am început să cred că mă va ajuta să se ocupe de starea mea mentală ciudată. Dar, în timpul recepției am simțit că am pierdut controlul gândurilor sale, și a fost un sentiment foarte neplăcut. De fapt, eu nu recomand să repete experiența.

Dar, indiferent cât de negativ este, în gândirea mea, a existat o mica schimbare. Am dat seama că eu nu știu ce nu știu. Această înțelegere a adus înapoi de mult uitate curiozitate naturală, și am devenit o întrebare foarte frecvent întrebat: „De ce?“. Deci, întrebarea pe care am adus la decizia de a face o programare cu un terapeut. Dar, din păcate, prima sesiune este în mod constant amânată, și m-am dus înapoi la probleme vechi.

La începutul lunii decembrie, după un transfer de prima vizită la un psiholog, m-am dus acasă și a luat un studiu foarte neobișnuit. Am fost devastat de către stat, și am dat seama că nu mai puteam îndura. Nu văd nici un sens să sufere de viață, împinge-te în fiecare zi pentru a merge la culcare, iesi din pat, du-te la locul de muncă, pentru a comunica cu oamenii. Durerea ideii existenței mele a fost atât de puternic încât am început să caut o metodă adecvată sinucidere. Eu cu mine abordarea sa științifică caracteristică a început să sinucideri de studiu, pentru a înțelege metodele care au cea mai mare probabilitate de deces. Apoi am început să analizeze care dintre aceste metode este potrivit pentru caracterul meu. După ce a ocupat de această sarcină, am experimentat în cele din urmă o plăcere ciudată din faptul că el a găsit o cale de ieșire.

Dar închiderea laptop, m-am uitat la mine și pune întrebări. De ce am ajuns la această decizie? Poate motivul este - depresie, pentru că este din cauza unor oameni l viziteze gânduri de sinucidere? Două zile mai târziu, am avut în sfârșit o întâlnire cu un terapeut și du-te cere aceste două întrebări.

După prima sesiune am dat seama că, pentru o lungă perioadă de timp într-o stare de depresie severă.

Toți acești ani, nu am vrut să înțeleagă acest lucru, pentru că fiind deprimat - este „nu un om“. Și am fost învățat să fie puternic și auto-gestiona punctele slabe ale acestora.

După prima sesiune am început să învețe cum să depresiune pot apărea la om, și pentru prima dată a aflat că Psihosomatica - un concept științific. În „Wikipedia“ Am citit: „Pacientul se observă reclamații pestrițe imagine nedefinite care pot afecta sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal, aparatului locomotor, respirator și urogenital sistem. " „Ei bine, cel puțin sistemul genito-urinar nu este afectat,“ - am fost încântat. Toate bolile pe care le-am descris mai sus, există din cauza unor erori ale sistemului meu nervos.

În decembrie am continuat sesiuni cu un psiholog și aproape în fiecare zi, timp de două ore face analiza personalității sale pe cărămizi. Am dat seama că multe modele comportamentale sunt trase din copilărie. Am dat seama că nu este imaginat însuși persoana care este. Am dat seama că în mine există o mulțime de calități care greu de admis pentru mine, invidie, egoism excesiv, ura. Acesta este modul de a găsi pivnița casei, care niciodată nu a venit, și a vedea acolo oglinda, acoperit cu praf de ani în urmă, care nu este vizibilă reflexie. Așa că imaginea în oglindă șterse, va începe să arunce în aer praful, dar te lovește în ochi.

Până la sfârșitul anului 2018, am început să se pregătească pentru călătorie lungă în SUA pentru munca. Ea ma ajutat să scap de lucruri vechi, care mi-a adus înapoi la vechile obiceiuri. Deci, am decis vinde mașina mea, Condus sute de kilograme de haine la un magazin de cumpătare și a dat cheile de la apartament fratelui său.

La începutul lunii ianuarie 2019 după săptămâna de lucru în Las Vegas, în final, am stabilit în San Francisco. Dar, în loc de bucurie California, m-am simțit încă o dată simptome psihosomatice. Mai mult decât atât, la vechea boala paleta a fost adăugat la problema sistemului genito-urinar - acum am colectat set aproape complet de probleme de sanatate care pot afecta creierul. În acest moment am știut deja că mi se întâmplă. Am făcut o regulă în fiecare zi pentru a obține cel puțin patru ore în care să continue să se asorta în atomi si lupta impotriva depresiei fara ajutorul unui psiholog.

Am început experimente cu obiceiuri sanatoase. În primul rând am recăpătat alerga și a observat că el a avut un efect pozitiv asupra starea mea de spirit. Puțin mai târziu, am citit că, la momentul de sânge din creier exercitarea merge la mușchii, care ajută pentru a comuta și să uitați despre problemele lor. După ce am decis să văd cât de mult timp îmi petrec la telefon și a constatat că mai mult de opt ore pe săptămână am cheltui pe jocuri online - timp ubivalki. Le-am eliminat imediat. A fost semnificativ mai mult timp liber, și am început să-și petreacă pe apeluri regulate la cei dragi și de a asculta cărți audio. Apoi am observat că o mulțime de atenție este acordată rețelelor sociale. În primul rând, reduce consumul de conținut, și apoi sa schimbat, iar conținutul în sine, de dezabonare din profilurile care mă fac capcane dopamina.

Dar cel mai important obiceiul a venit la mine mai târziu. În San Francisco, am început din ce în ce să întâlnesc oameni care practică meditația. Într-o seară, am vorbit cu un șofer de taxi care m-au convins în cele din urmă să încerce. Am descărcat aplicația populară, a încercat să urmeze ghidul și câteva minute, fie nu se gândesc la nimic. Spre surprinderea mea, sa dovedit că aceasta este o sarcină imposibilă pentru mine. S-ar părea că dificil să stai doar în jos, închideți ochii și nici nu gândi la nimic? Dar, după fiecare sesiune de meditație, am început să observ că starea mea de spirit sa stabilizat și există idei proaspete și originale. Am început să crească treptat timpul de practică - de la 10 la 40 de minute pe zi.

Meditația a ajutat să vin la un lucru important, pe care nu am înțeles înainte. Am dat seama că o persoană este în măsură să țină cont de o singură idee pe unitate de timp și el poate decide ce este de a fi crezut. Am dat seama că nu am gândesc la problemele lor la nesfârșit permite absolut orice, inclusiv eu. 18 februarie (înregistrată chiar și la această dată), am fost în măsură să preia controlul asupra gândurilor și nu permit probleme să dicteze acțiunile mele și starea mea de spirit.

Din acea zi, m-am dus foarte repede în curs de normalizare. Cele mai multe probleme de sănătate au scufundat în uitare, energia este înapoi la nivelul anterior. Am continuat să insufle obiceiuri sănătoase le iau o dieta. Am decis să grăsime pierdeCeea ce a acumulat mai mult de o jumătate de an fără sport, scoate de la cina dieta. Așa că am devenit o bază de zi cu zi pentru a introduce un deficit de calorii mici. Deoarece greutățile de cazare mea acolo, a început să înregistreze rezultatele de pe aparatul de fotografiat, și se pare că am reușit încă să „taie“ un cuplu de centimetri din laturile pe parcursul ultimei luni.

atunci El a refuzat la alcool, Permițându-vă să nu mai mult de un pahar de vin în timpul unei petreceri. Acum, eu nu văd nici un motiv să bea, pentru că nu mai trebuie să se stabilească și să se bucure de viata acum obtinerea fara stimulente externe. În plus față de alcool, a început ca o abordare conștientă a altor acțiuni și dorințe. Ea a devenit mult mai aprecia oamenii din jurul meu și trăi doar în momentul în care am fost.

De asemenea, în cele din urmă am dat seama pentru tine, ceea ce este fericirea. Am folosit să cred că este în lumea exterioară, în rezultate. Ce se întâmplă dacă ajunge la unele noi topuri, acesta va primi cea mai mare fericire. Dar, după cum experiența de a cuceri vârfurilor, veți obține doar un set de hormoni, care, pe termen scurt, crește stima de sine.

Fericirea în termen. Când acceptați-te, ai încredere în tine, aprecia-te. În această lume și lumea în sine.

Acum mă uit la această poveste cu depresie ca fiind unul dintre cele mai bune lucruri care s-au întâmplat în viața mea. Deoarece oamenii, din păcate, sunt aranjate astfel încât cele mai multe lecții valoroase realizate din problemele. Din acest motiv, am încetat să probleme trateze ca ceva rău, pentru că dacă înveți de la ei, ne dă posibilitatea de a învăța și de a face rapid mai bine soluţii. Probabil, dacă nu aș fi ajuns în partea de jos a acestui fapt, mi-ar fi mai dificil să plutească în sus, nici o revenire.

Acum am găsit un nou hobby - conștientizare. Vreau să se clarifice faptul că nu am adera la mișcările religioase asociate cu meditație. Rămân agnostic și pur și simplu o văd ca un hobby de mare beneficiu nu numai pentru ei înșiși, dar, de asemenea, poate, pentru alții. După ce a experimentat efectele pe care le dă meditația, am început să studieze fenomenul din punct de vedere științific. Un număr de oameni de știință au descoperit că meditația ajută nu numai pentru a combate depresia, dar îmbunătățește capacitatea de a creierului. Chiar și câteva săptămâni de practici au un efect pozitiv asupra memoriei, concentrare, creativitate și flexibilitate cognitivă.

M-am luptat mult temerile lor și a decis să deschidă complet până la alții și împărtășească observațiile lor. Prima observație pe care tocmai l-ați citit. De ce scriu toate astea în public? Raspunsul meu este - pentru că eu cred că cineva a citit această poveste poate vedea partial-te pe calea spre depresie. Sper că cineva mă poate ajuta să experimenteze o altă privire la instalarea de „oamenii nu plâng.“ Și acești oameni vor avea acum un exemplu de om care a luat această poziție, la toate acolo.

In ziua de eliberare a depresiunii de mine! Acest lucru mai mult și a coincis cu aniversarea.

P. S. Multumim tuturor celor care m-au sprijinit de-a lungul drum. Dacă nu pentru cei dragi, mi-ar fi fost mult mai greu de a face față bolii. In timpul depresiunii, de multe ori am comportat în mod incorect și unii pe alții ajuns prea departe de mine psihologic. Așa că vreau să să își ceară scuze pentru cei care s-ar putea răni lider depresiv, partener, prieten, fiu, frate.