20 de moduri de a consuma mai putine calorii, fără a strecurat
Alimente / / December 19, 2019
Atunci când este necesar, de data aceasta la greutate într-adevăr pierde și pentru a reduce numărul de calorii consumate, este înfricoșător: este necesar pentru a merge foame. De fapt, nu: primii pași către reglementare a regimului alimentar va fi destul de simplu, dar ele vor ajuta să arunce plăcile de mai mult de 50 kcal pe zi.
1. Controla cantitatea de ketchup. Cele mai multe sosuri sunt pline de zahăr, așa că, dacă ai pus pe o farfurie pe o lingura de ketchup partea de jos a zahărului mananci. Iar gustul nu este pierdut, adăugați condimente atunci când gătiți.
2. Apropo, muștar preparat este aceeași poveste - chiar adauga zahar la acesta.
3. Înlocuiți maioneza cu iaurt. Fără aditivi, desigur. Se condimentează cu sare, dacă doriți. Ca o opțiune - înlocui maioneză de cel puțin două ori în al treilea. In loc de maioneza, puteți folosi sos de soia, otet balsamic sau ceva - da, e posibil, de asemenea, și este delicios.
4. mai puțin zahăr ceai și cafea. Este mai bine să adăugați vanilie, scorțișoară sau o lingură mică de miere - este mai parfumat decât zahărul și pot păcăli receptorii.
Încercați să bea ceai și cafea cu lapte - dar mai puțin zahăr.
5. Atunci când gătit ouă, utilizați numai proteine. Sau cel puțin să ia doar un gălbenuș de ou în loc de trei.
6. În loc de o gogoasa (prăjitură, bucată de tort), mananca cookie-uri fulgi de ovăz.
7. Se prepară cina de curcan in loc de carne de porc.
8. Data viitoare când se pregătească supa, fără cartofi și nici tăiței.
9. Cumpara un pistol special de pulverizare pentru ulei și de a folosi ca sos pentru salată sau a merge la prăji.
10. O felie de pâine pentru un sandwich tăiat mai subțire.
11. Și a pus pe el un cârnat doctorat, produse în conformitate cu GOST, nu afumate.
12. Scoateți pielea de pui și nu-l mănânce deloc vreodată.
13. Asigurați-vă acasă limonadăNu cumpăra sifon.
14. În cazul în care, cu toate acestea, un tort, încercați să-l aibă, fără crema.
15. Asigurați-banana inghetata. Cumpara banane coapte, coaja și se taie în felii subțiri. Îngheață-le și apoi se macină într-un blender. Înghețata este gata. Bananele sunt bogate in calorii, dar nu ca inghetata.
16. Cumpara aparatul de bucătărie care va tăia cârnați și brânză, felii subțiri. Și pe un loc de tip sandwich încă două piese în loc de patru.
17. Mănâncă fără un smartphone în mâinile și nu în fața televizorului, în caz contrar dor atunci când gorged, și să mănânce mai mult.
18. Cumparati vase de bucătărie non-stick, care pot fi gătite fără ulei.
19. Mănâncă fructe înainte de cină și nu desert. Acest lucru va contribui la menținerea la supraalimentare.
20. Mănâncă sandwich-uri cu pâine și legume. Utilizați dovlecei, salata verde, "fripturi„Conopida in loc de felii de pâine.
Atunci o privire🧐
- 8 fapte despre calorii pe care toată lumea ar trebui sa stie
- Cum să piardă în greutate în ultima lună: instrucțiuni de utilizare
- Cum se calculează feluri de mâncare de calorii complexe