Cum să înceteze să fie rușine de corpul ei

Tragedia nu se întâmplă cu artistul, și nu un șofer de tren, și în mintea artistului sau mecanicul de locomotivă.

Victor Pelevin "Chapaev și goliciune"

Care este esența problemei

În societatea umană nu este perceput subconstient standardul de frumusete, care este, probabil, asociat cu un avantaj evolutiv. Simetria feței și corpului vorbește de gene bune și de sănătate, în general, ochi mari și trăsături faciale pentru copii simpatie reală datorită instinctul parental, un anumit raport de șolduri și talie la femei arată capacitatea de a purta și de a da naștere la un sănătos urmași. Deci, problema este de a atrage un partener? Iată ce acest psiholog Oleg Ivanov.

În jurul multe neatractive în ceea ce privește standardul de oameni, și ei trăiesc până la adânci bătrâneți, se încadrează în dragoste, se căsătoresc și au copii. Mai mult decât atât, în lumea de astăzi, un simț al umorului, grijuliu, înțelegere și interese comune pot fi mult calități mai valoroaseDecât o față simetrică și ochi mari.

Aspectul este important atunci când caută un partener, dar nu determină succesul. Poate că punctul nu este de a găsi perechea, și în frica de dezaprobare socială.

Ne este rușine, pentru că ne este frică de comentarii negative în discursul său de la alții, rude, colegi. În acest caz, chiar și cel mai nevinovat intepatura de a provoca durere și lacrimi. Și acest lucru se datorează stima de sine scazuta si cu meticulozitate pentru sine.

Oleg Ivanov, un psiholog

Înțelegeți acest lucru: ideea că nu sunt frumoase - este doar un gând. Să-l are loc în fiecare zi și este resimțită ca adevăr. Problema nu este în figura ta, se confruntă cu forma sau structura piciorului, o problemă în această idee, și că acesta trebuie combătut.

Vom arăta calea de a schimba atitudinea față de ei înșiși, împărțit în mai multe etape. Fiecare etapă durează aproximativ o săptămână, dar dacă vă simțiți că nu ați atins mult succes în timpul alocat, petrec la un moment dat, atâta timp cât este necesar.

Cum de a rezolva problema

1. Realizati-l

De obicei, oamenii considera neajunsurile lor evidente, dar comportamentul nu este în întregime conștient. În această săptămână este dedicată să recunoască gândurile negative cu privire la corpul lor.

Du-te la oglinda, uita-te la reflecție și marca negativ gândurile cu privire la aspectul lor, care apar în minte. De asemenea, să acorde o atenție la obiceiurile non-verbale care reflectă rușinea corpului tău și că repetarea inconștient în fiecare zi: Retrageți stomacul, umerii mai mici să apară mai jos, sau să ia departe obrajii înainte fotografiat.

Observați gândurile care apar, de exemplu, atunci când începe să te compari cu alții, se interzice sa poarte ceea ce iti place, sau au ceea ce vrei. Vă puteți aminti gândurile sau să le scrie într-un caiet.

Aceasta este doar o pregătire pentru această lucrare, dar este important. Pentru a rezolva problema, trebuie întâi să o înțeleagă pe deplin.

De fiecare dată când vine în minte ideea de a insulta aspectul ei, intreaba-te, ai putea spune acest lucru cel mai bun prieten al său, sau copilul dumneavoastră? Acest exercițiu va ajuta să înțelegeți cât de rău te descurci cu tine.

2. Schimbarea modele de gândire la neutru

Este dificil de a schimba drastic opinia dumneavoastră cu „Îmi pare foarte urât“ la „Sunt frumoasă.“ Dacă urăști corpul pentru o lungă perioadă de timp și au devenit obișnuiți să se abuzeze, încercați mai întâi să fie neutru. De exemplu, în loc de „Rochia mă uit de grăsime“ sau „Sunt un drysch teribil“ poți spune: „In aceste haine nu am simt încrezător.“

În acest moment, nu se angajează în nicio conversație cu privire la discuția apariției - a lui sau altcineva. În cazul în care companiile încep să spun că doresc să piardă în greutate, pompa sus, chirurgie plastica, pur și simplu nu participă, sau să încerce să schimbe subiectul.

De multe ori problema nu se află în noi înșine, ci în cei din jur. relatii toxice cu cei dragi, care iubesc de fiecare dată când s-au întâlnit ca și în cazul în care în treacăt punctul din neajunsurile figurii, aduce durere. Încercați să cel puțin temporar, pentru a minimiza un astfel de contact până când veți învăța să reacționeze în condiții de siguranță la remarci neplăcute în adresa lui.

Oleg Ivanov, un psiholog

Gândurile negative pe exterior, puteți înlocui gânduri pozitive despre alte calități. De exemplu, dacă nu sunteți gata să spun, „arata foarte bine“, puteți înlocui gândurile negative „Am avut o remiză bun“, „Eu știu cum să asculte oamenii,“ „Cu mine frumos să vorbesc cu.“

Focus pe mai degrabă decât succesele tale eșecuri. Lauda-te pentru realizările la locul de muncă, pentru un nou contract semnat, pentru negocieri de succes. Poate că, la început va fi dificil și greu să te trage dintr-o stare de „persoană fără valoare“. Dar, treptat, va intra într-un obicei, se va adăuga încredere.

Oleg Ivanov, un psiholog

Stați în această etapă, până când simțiți că nu mai sunt în mod automat judeca oamenii dupa aspectul si caustice comentariu aspectul tau.

3. Schimbarea neutru la gânduri pozitive

Când ați dat seama că ești o persoană minunată, și nu mai vina ei înșiși pentru neajunsurile din exterior, este timpul să recunoaștem că acest lucru nu are dezavantaje. De fiecare dată când te uiți în oglindă sau selfie trage, fă-ți un compliment. Lauda-te pentru tot ceea ce te simți frumoasă, și în cele din urmă veți vedea această frumusețe.

Fa-ti un compliment - este ca cumpere o nouă pereche de ochelari. La început au simțit ciudat, dar apoi te obișnuiești cu ea și încetează să le observe deloc.

O caracteristică interesantă: chiar și cel mai urat de standarde comune, oamenii vor parea bine dacă vă place. Acest lucru funcționează în legătură cu el însuși. Mai mult decât atât, unii oameni sunt foarte sensibili la astfel de modificări. Am citit inconștient de sine percepția interlocutorului, este mulțumit să comunice cu cei care Sigur de sineȘi pentru a evita pe cei care sunt închise și în secret se urăște.
Prin urmare, schimbarea atitudinea față de tine, și vă va schimba atitudinea altor persoane.

Munca nu este trupul, și fericirea

Dacă ești fericit, te uiti si sa se simta minunat. Acest anunț toți cei din jur. Prin urmare, nu este necesar să se lucreze pe corpul său, muncesc din greu pentru a fi fericit.

Oamenii care sunt rușinați de aspectul lor, ar putea fi dat cele mai comune sfat este de a te accepta pentru cine esti. Dar eu nu o voi face. Dacă o persoană este nemulțumită de aspectul ei, așa că este nemulțumit de viața sa, prin urmare, un mod de viață să se schimbe.

Oleg Ivanov, un psiholog

Du-te la sala de sport, în cazul în care te face fericit și distractiv. studiuEfectele interventii exercita pe imaginea corpului: o meta-analiza 2009 a dovedit că exercitarea îmbunătățește percepția corpului. Chiar dacă nu aveți rezultate externe (și nu vin dintr-o dată), după câteva antrenamente vei fi mai mult ca corpul meu.

de formare pe care am bucura Participa, face să te simți mai bine, și nu-ți fie frică: puteți începe să joace sport la orice vârstă.

Încercați să elimine din viața lui tot ceea ce te supăr, supărat sau deprimant. Dacă nu le place să lucreze - du-te cu ea. Munca ia jumătate din viață, și puteți găsi întotdeauna ceva mai bun dacă nu în ceea ce privește salariul, atunci cu siguranță în ceea ce privește pacea și plăcere.

Lăsați oamenii care plictisitor pe care nu le apreciezi sau înțeleg. Printre milioanele de tine cu siguranta gãseºti prieteni adevărați cu care doriți să vă împărtășiți viața.

Sunteți frumoasă atunci când sunt fericiți. De lucru pe ea.

a se vedea, de asemenea,

• Ce este bodisheyming și de ce este rău →
• Oamenii plus dimensiune: cum să facă față cu fluxul de critici și chiar valorifica pe ea →
• De ce atât de puține femei se consideră frumoase →