Ca totul în timp, evoluează și nu viața provtykal
Viață / / December 19, 2019
În urmă cu aproximativ trei ani am căzut de pe o mulțime de cazuri, care trebuie să facă față. În același timp, vrem să păstrăm un echilibru, astfel încât munca nu este înghițit cu capul. A trebuit să fac majoritatea muncii, să pregătească programul de curs de formare și pentru a preda, pentru a merge la formare, să învețe limba engleză, socializa cu prietenii, să se distreze și, cel mai important, să ia o pauză de la asta. Unul ar trebui, de asemenea, să aibă în vedere faptul că am independenți și a trebuit să organizeze activitatea. Și, practic, am fost capabil să dezvolte un sistem simplu.
Nu vreau să se îngropa în teorie: Sunt un practicant și nu un teoretician. Am împărtășesc ideile și principiile de bază. Aceasta nu este o dogmă, și nu toată lumea poate veni. Dar cine știe, poate pentru tine, acest articol va fi de ajutor.
teorie
Atunci nu știam despre moda chiar acum GTD si alte tehnici de eficacitate personală, cu toate acestea, am dat peste informații despre sferele vieții umane. Marele atunci când încă mai aveți timp, de exemplu, la locul de muncă, dar aceste avansuri nu aduc satisfacție și nu face sens, dacă în alte zone aveți nici un trafic.
De obicei, oamenii cred că totul în viață se întâmplă de la sine, bani care se încadrează din cer și le dă un unchi bogat, sănătate nicăieri nu merge mai departe, relații bune sunt construite pe cont propriu, succesul unei persoane este selectat în mod aleatoriu și fac obiectul unui dumping-l, și așa pe. Viziunea dedicat copiilor realității din este necesar să cip. Un pic mai mult pe faptul că - în articol de cauzalitate.
Potrivit psihologilor, există opt sfere de bază ale vieții umane: familie, relații, sănătate, finanțe, cariera de creștere și dezvoltare, spiritualitate, recreere. Nu putem spune că unele dintre zonele mai importante decât alta. Acestea sunt toate piesele care alcătuiesc o viață armonioasă și interesantă.
Voi explica ce este inclus în fiecare domeniu:
- familieCopii, părinți, rude și prieteni apropiați.
- relații: Iubit, partener.
- sănătate: Energie, sănătate, stil de viață sănătos.
- finanțe: Salariu, cheltuieli, venituri și așa mai departe.
- carieră: Profesie, aptitudini, colegi, la locul de muncă și dezvoltarea carierei.
- Creștere, dezvoltare: Învățare, lectură, realizare personală, auto-împlinire.
- spiritualitate: Stare de spirit, emotie, bucurie de viață, relația cu universul (Dumnezeu).
- agrement: Hobby-uri, de călătorie, divertisment.
În toate aceste domenii trebuie să canalizeze energia lor în fiecare mișcare ar trebui să apară, sau de a începe dezechilibre și probleme în viață. Acest lucru înseamnă că, în scopul de a menține echilibrul, pentru fiecare zonă trebuie să faceți o listă de sarcini și obiective.
Dar viața - un astfel de lucru, care este întotdeauna ceva se întâmplă, iar acest echilibru este adesea perturbată. Mai ales capul înfundat veșnic gânduri diferite, volumul actual de muncă și a gunoiului de informații și pur și simplu imposibil să-și amintească totul și să se simtă în siguranță. În final, îți dai seama că aproape toate problemele din viata apar din cauza incapacității de a controla mintea lui și a lui timp.
instrumente
Este important să se înțeleagă că o persoană într-un anumit moment, doar o singură sarcină poate efectua în mod eficient și aceasta este o sarcină pe care se concentrează aici și acum. Multitasking nu există, puteți comuta cu ușurință doar între sarcini. În plus, capul mai curat, cu cat mai mic este plin de goluri și idei, cu atât mai bine înțelege. Computerul poate să nu mai răspundă atunci când executați un număr foarte mare de programe și omul care a luat prea mult, începe să încetinească. De aici concluzia: în cap este mai bine să nu păstreze liste de programe, planul, pentru anul - în general, tot ceea ce mănâncă și resurse împiedică să se concentreze asupra momentului prezent.
Astfel, avem nevoie pentru a organiza stocarea externă (în afara capului) liste de sarcini și zone să țină toate informațiile necesare. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice sarcină simplă-manager.
De fiecare dată când ne vin în minte un gând sau o idee, vom adauga la lista de sarcini câmpul obligatoriu. Dacă este necesar, adăugați un memento. Nu întotdeauna această problemă va avea nevoie pentru a efectua, pentru că, după ceva timp, ea poate pierde relevanța, și asta e bine. Principalul lucru este că nu stă în capul nostru și nu mănâncă resurse. Este logic să aibă o listă separată pentru idei, care fac obiectul unui dumping tot ceea ce vine în minte. Mai târziu, după analiză, ideile sunt transformate într-o sarcină sau trimis la coșul de gunoi.
Este important să înțelegem că atunci când vom adăuga sarcina de pe lista, creierul stocheaza rezervele și resursele sale pentru ea, iar când sărbătorim o activitate ca finalizată, creierul elibereaza aceste resurse. Efectuarea acțiunii fizice și observând executarea, ne ajuta creierul să înțeleagă că lucrarea se face. În caz contrar, creierul nu se poate înțelege faptul sarcinii.
Frumusetea listei, de asemenea, în faptul că puteți vizualiza oricând lista de sarcini deja finalizate și e de mirare, cât de mult sunt într-adevăr toate timp pentru a pe zi, lună, an. Și cât de multe se pot administra într-o viață?!
Din acest punct de vedere, lucru cu e-mail în Inbox în loc de interfața clasică Gmail este mult mai eficient: atât litere sunt transformate în sarcini.
Motivul pentru care mulți oameni suferă, în cazul în care nu au putut face față cu sarcina, simplu. Creierul continua sa aloce resurse pentru ea, iar mai multe dintre aceste probleme nerezolvate acumulate în cap, mai multe persoane frânele. Prin urmare, este important să nu luați prea mult, și să aducă toate lucrurile până la capăt.
Apoi, trebuie să aloce timpul între sarcini și pentru a asigura circulația în toate domeniile. Pentru aceasta avem nevoie de un calendar.
Pentru fiecare domeniu, a creat un calendar, o sarcină de timp alocat. Astfel, noi oferim o mișcare armonioasă în fiecare domeniu. De obicei, aceasta ar trebui să înceapă de la orele care sunt atribuite la locul de muncă, pentru că de data aceasta este fixă și de multe ori sunteți la el nu poate afecta.
Dacă credeți că un copil a fost la toate rutina de zi cu zi într-o grădiniță, apoi - programul de la școală și universitate, atât de mult a fost posibil în timp. Dar atunci când o persoană mai în vârstă crește, el crede că totul merge de la sine, pentru că, înainte ca cineva format acest program. În principiu, așa cum se întâmplă, numai aceasta ia în considerare propriile lor interese, nu a ta.
Separat, observăm că este necesar să se separe sarcinile comune ale vieții lucrătorilor și, de exemplu, de predare, nu le stoca într-o singură listă. Pentru a opera folosind instrumente separate, care sunt la sol pentru sarcini specifice și de a ajuta la o mai bună monitorizare a aplicării acestora.
Pentru cursuri online de învățământ a dezvoltat propriul mediu, care vă permite să urmăriți progresul. Pentru alte zone au propriile lor instrumente, cum ar fi contabilitate sau de finanțare pentru urmărirea activității fizice. Principalul lucru - nu le exagera.
Creierul își dă seama că problema este înregistrată, iar pentru ei se alocă un anumit moment al zilei. Acest lucru oferă un sentiment de control și vă permite să se concentreze toate resursele pe soluția problemei pe care trebuie să te gândești chiar acum. Aceasta este starea de a fi aici și acum, pe care spun ei maeștri iluminați.
Și încă mai este necesar să se organizeze un fel de stocare extern de informații și cunoștințe, astfel încât să puteți găsi întotdeauna ceva care ar putea fi util. Cel mai adesea, aceste articole tehnice și alte lucruri pe care nu este necesar să se păstreze în minte, dar uneori trebuie să re-citit.
Acest lucru nu se aplică în literatura de specialitate, care se recomandă să citească din timp în timp pentru dezvoltarea imaginației și pentru a nu deveni robot de mare productivitate.
Cum să utilizați
Din fericire, logica generală a lucrării este clar: problema de a merge la piscinele care sunt legate de anumite zone, a creat un calendar și timpul este dat pentru fiecare domeniu, care va fi realizat planul lor.
Astfel, ne asigurăm că creierul înțelege că toate sarcinile au un timp special alocat, iar dacă o anumită oră, nu este angajat în alt mod, astfel încât vă puteți relaxa și ofili.
Chiar dacă nu va fi un eveniment neașteptat care ar rupe programul, atunci puteți merge mereu înapoi la afaceri și rutina normală a zilei, pentru că ai totul scris în jos. Principalul lucru - nu pentru a permite creierului la abur, în cazul în care ceva nu merge bine pe de plan.
Un exemplu de un bazin de sarcini... am venit de multe ori la diferite distribuirea de resurse educaționale on-line, iar eu mă adăuga cursuri interesante în lista de „Educație, Dezvoltare“. De îndată ce am terminat un curs, mă întorc imediat la următorul. Acest lucru asigură faptul că învățarea continuă.
La comanda
Goluri da direcție, furnizează energie, deci are sens să ia în considerare aceste instrumente în contextul mișcării la ceea ce a fost destinat. Chiar dacă o persoană are un obiectiv global, este compus din cele mai mici, care pot fi modificate și completate. Prin urmare, este logic să personalizat de zi cu zi pentru diferite perioade de viață.
Pentru mișcarea în anumite domenii, avem nevoie de obiectivele stabilite. În alte suficient pentru a efectua sarcini de rutină pentru a menține starea. De exemplu, să dezvolte și să crească, noi trebuie să învățăm mereu ceva nou, și să fie sănătos, trebuie să se spele pe dinți, face un exercițiu simplu, mânca bine și în mod regulat, și așa mai departe.
hacking-ul de viață
Tot ceea ce este scris mai jos, a făcut din propria mea experiență și testate de mai multe ori.
- Pentru a simți schimbarea, trebuie să încercați să utilizați aceste instrumente de 3-6 luni. Acest lucru asigură obiceiurile perioadei de producție.
- Cel mai adesea nu este necesar să se stabilească termene stricte. Dar dacă unele sarcini trebuie să fie finalizate la timp, atunci, probabil, pentru ea va avea nevoie de mai mult timp în a doua zi, ceea ce ar atrage după sine un program de reorganizare. Va trebui să sacrifice temporar unele zone.
- Periodic, trebuie să vizualizați liste de pe sfere și le va șterge, de multe ori liste încetează să mai fie relevante. De asemenea, trebuie să se joace cu programul în calendar, atunci când este imposibil să stai cu ea. În cazul în care programul real nu coincide cu planul, creierul începe să vă faceți griji.
- Dacă partajați calendarul pentru membrii de familie sau prieteni, ei vor putea vedea atunci când sunteți ocupat, dar când ai timp să se întâlnească. Deci, nu celebrul baterist Dom Famularo (Dom Famularo).
- Dimineața este mai bine să te desparți mintea și corpul, și seara ei inhibă: acest mod este mult mai productivă și corespunde termenului bioritmurilor. După cum arată practica mea, de formare este mai bine să îndure în dimineața, până când aerul proaspăt al capului. De exemplu, suficient în fiecare dimineață timp de ore, fără a strecurat pentru a învăța o limbă străină la un an pentru a ridica semnificativ nivelul. De asemenea, am observat că, dacă după învățare pentru a da organismului un exercițiu ușor, mai bine absorbit de cunoștințe. Seara este mai bine să se dedice doar mișcare fizică și odihnă, iar creierul nu se încarcă.
- Pentru a te simti bine, este mai bine să te trezești devreme, 5-6 ore. Și așa a fost ușor să te ridici, trebuie să plan pentru meditația de dimineață, de formare, exerciții și altele asemenea. Mulți oameni în dimineața pentru o lungă perioadă de timp culcat în pat, și apoi merge în grabă și au recurs la locul de muncă, cu o stare de spirit prost. În acest caz, ei încă mai au nevoie de ceva timp ca creierul este pe deplin treaz. Acum, imaginați-vă ce stare de spirit vine un om care, în timp ce toată lumea a adormit, a trebuit să învețe să facă exerciții și un mic dejun bun - și toate acestea fără grabă și cu plăcere.
- În anumite perioade de priorități pot varia, prin urmare, este necesară revizuirea periodică de sincronizare între sferele și ajustați programarea.
- Pentru a te simti bine fizic, suficient în fiecare dimineață pentru a face o încărcare ușoară sau să înoate, și 3-4 nopți pe săptămână, pentru a se dedica ceva mai mare: yoga, dans, și așa mai departe TRX. De asemenea, este important să se mănânce în mod regulat de 3-4 ori pe zi. Când am trăit în India timp de cinci săptămâni și de a face yoga de 2-3 ori pe zi, șase zile pe săptămână, corpul meu a simțit grozav.
- Cartea pe care doriți să citiți și filmele pe care doriți să vedeți cele mai bune record în liste separate.
- Uneori, prokrastiniruya pe Internet, puteți vedea accidental de publicitate de bunuri și să realizeze că este necesar urgent să cumpere, în caz contrar viața își pierde sensul. În această situație, trebuie să adăugați elementul în lista de cumpărături și să aștepte o săptămână: de obicei, în decurs de câteva zile, dorința de a dispărea de la sine.
- Mulți împărtășesc munca și viața: spun ei, sunt aici pomuchayus acum la locul de muncă, iar seara voi trăi... Dar dacă te gândești la munca - aceasta este o parte integrantă a vieții. Viața începe atunci când se nasc și se termină atunci când vine moartea, și nu contează ce faci în acest moment.
- Este important să se mențină flexibilitatea. Chiar dacă sunt adormiți și nu au timp pentru a face exerciții sau o sarcina ei a luat mai mult timp, puteți oricând pentru a respecta programul, reducerea timpului alocat în sfera următoare, sau pentru a trece la următoarea sarcină zi. Nu poți deveni un ostatic la propriile sale regulamente, în viața rară totul merge exact cum a fost planificat.
- Este nevoie de un efort de a re-organiza viața și de a gestiona timpul lor mai mult eficiente, dar eforturi suplimentare trebuie aplicate pentru a face modul optim găsit obișnuită.
- În general, nu contează ceea ce faci și ceea ce faci. Este mai important să se concentreze asupra sarcinii la 100%, pentru a fi prezent în acest moment, să se simtă și să fie conștienți de ceea ce faci, de a primi feedback de la lumea exterioară și să evalueze în mod adecvat. atinge într-adevăr un astfel de stat o, și eu din când în când reușesc, dar trebuie să descarce creierele lor.
postfață
Acest articol nu oferă o rețetă gata cum să mențină un echilibru, pentru a reuși și de ședere fericit. Acesta este doar unul dintre instrumentele de organizare a timpului, care ma ajutat foarte mult pentru a reuși într-un anumit interval de viață. Pentru a înțelege, funcționează pentru tine sau nu, trebuie să încercați. Mult noroc!
Cărți pe tema:
- «Gandeste-te ca un matematician. Cum de a rezolva orice probleme rapid și eficient„Barbara Oakley.
- «Cum să obțineți afacerile mele în ordine. Arta de productivitate fără stres„David Allen.
- «Creierul este eliberat. Cum de a preveni supraîncărcarea și să folosească potențialul lor la puterea deplină„Theo Kompernolle.
- «Ce poate fi de 100 de zile„Armen Petrosyan.