Ce este de închiriere de stres și cum să lupte
Viață / / December 19, 2019
Pe măsură ce adoptăm emoțiile altor oameni
De-a lungul ultimului deceniu, știința a învățat o mulțime de fapte care confirmă legătura strânsă dintre creier și tulburări emoționale. Emoțiile sunt transmise printr-o rețea de neuroni oglindă, care este o parte a creierului. Aceasta se datorează funcției sale, suntem capabili de a empatiza cu alții și să înțeleagă sentimentele lor. Din același motiv, atunci când următoarele căscat pe cineva, poate să apară nevoia irezistibila de a căsca și tu - intra in neuronii act oglindă.
Neuronii oglinda (Eng. neuroni oglinda, ital. Specchio neuroni) - neuronii creierului foc atat la efectuarea anumitor acțiuni, precum și în monitorizarea punerii în aplicare a acțiunilor altor ființe.
pronosticurile brain semnalele trimise de corpul celeilalte persoane, la capătul opus al camerei: „Sunt obosit.“ Cu toate acestea, creierul este susceptibil nu numai la acești indicatori, de stat, ca un zâmbet sau un căscat. În afară de acestea, la fel ca fumatorii pasivi, suntem capabili de a primi în dvs. de e-negativitate față și de stres.
Howard Friedman (Howard Friedman) și Ronald Ridge (Ronal Riggio), cercetatorii de la Universitatea din California, Riverside, au stabilit: dacă lângă tine om îngrijorat sau rămâne într-o stare de agitat (acest lucru poate avea loc și nonverbal), probabilitatea ca veti experimenta aceleasi sentimente, va fi extrem de de mare. Și creierul poate fi afectat în mod negativ.
Urmărind cineva care este într-o stare de stres, mai ales în cazul în care acesta este un coleg sau o rudă, sunteți în același timp, nu a putut să nu simt efectele asupra sistemului nervos. Un grup de cercetători independenți au arătat că 26% din rata de oameni cortizol (Este numit, de asemenea, hormonul de deces) în sânge este în măsură să crească, chiar dacă acestea sunt doar uita la confrunta.
Alien, ne-a impus din exterior, stresul este mult mai ușor de a ridica pe partenerul lor romantica (probabilitatea este de aproximativ 40%) decât de un trecător. Cu toate acestea semne, dacă vizionați un videoclip cu persoane necunoscute, se confruntă cu emoții negative, 24% dintre telespectatori a arătat încă reacții de stres (care, desigur, ne conduce la întrebarea dacă cugeta sau să nu accepte vizualizarea seriei „Breaking Bad“ pe timp de noapte în căutarea).
Stresul poate aștepta pentru noi peste tot: în cabină, în cazul în care nu-nu și chiar vin peste dăunătoare condus în birou, în cazul în care colegii sau seful tau nu vine întotdeauna cu un zâmbet pe fața lui, dar în orice loc public - sunt de acord că starea de spirit cuiva, bun sau nu, există aproape întotdeauna punct de vedere fizic.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), colegi de la Institutul American de stres si autor al „Stressogolik: cinci moduri de a gestiona stresul,“ consideră că stresul secundar poate să apară ca o consecință a capacității unei persoane inconștiente de a identifica amenințările potențiale la adresa lor mediu.
Heidi HannaMulți o dată în viață întâlnit vreodată oameni la vederea care acoperă sentimentul ciudat de anxietate, odată ce acestea apar la ușa ta. Pe de o parte, acest lucru se poate datora faptului că munca condiționat reflex, care a apărut pe baza experienței anterioare, în care se ocupă cu acest lucru sau acea persoană. Pe de altă parte, cauza acestor reacții se pot face schimb de informații de energie care apar la cea mai mică schimbare în bioritmul corpului de obicei.
De fapt, nici nu trebuie să vadă sau să audă o persoană să se infecteze cu stresul: este suficient pentru a doar „miros“ l. Cercetări recente în domeniul „stressologii“, a constatat că, în momentul de stres activat glande sudoripare speciale și se poate prinde organele olfactive ale altora. Creierul este chiar capabil să recunoască, după cum reiese plutind în aer „feromonii de alarmă“: slab sau, dimpotrivă, stres sever la unele persoane expuse punctelor.
Ca oameni de știință au fost în mișcare mintea mai adânc în studiul problemei, mai multe dovezi a fost în favoarea încheierii: toate negative, primim de la alții, este capabil la nivel celular pentru a influența totul, orice am fost angajat, ceea ce scurtează viața noastră viață.
carte ECORA Sean (Shawn Acor), fost profesor de psihologie la Universitatea Harvard, există informații că Compania Ritz-Carlton și Ochsner Health System, realizând cum factor serios de stres poate afecta calitatea furnizării de îngrijiri medicale, am introdus o nouă lege corporativă: „Uita despre problemele personale, odată ce a apărut la vedere pacient ". Dacă el vede el intră doctorul, emoțiile cu probleme, sau cel puțin un pic emoționat, tensiunea literalmente atârnă în aer, și toate semnele rele se presupune (ei pot gândi la nimic) pacientul este obligat să-și asume o cont. Dimpotrivă, pozitiv personalul radiant, imediat asociat mai mult cu încredere profesională sau speranță pentru o recuperare rapidă.
Cum să vă protejați de stres
Din păcate, lumea modernă este proiectat astfel încât timpul de lucru, trebuie să fie practic afișat public înainte de toți oamenii cinstiți. Apoi, tu și vast, se întinde în cer cuiburi clădiri de birouri din sticlă și beton, și subterane, și rețelele de socializare preferate - fie că ne place sau nu, toți ne așteaptă surse potențiale stres. Și că suntem: Eu, tu, noi, voi - unul și de toate.
Pare să fie încă un pic pentru a începe să gândesc la modul de a consolida sistemul imunitar emoțional. Altfel, riscăm de fiecare dată pentru a prinde pe cineva străin splina.
Și iată câteva recomandări pentru samoprokachki.
Schimbați vizualizarea de lucruri
Dr. Alia Crum (Alia Crum) și Peter Salovey (Peter Salovey) găsit: dacă vă trata stresul cu o oprire pozitivă și să se ocupe cu ea, impactul negativ poate fi redusă la 23%.
Considerând stresul ca o amenințare, ne privează corpul și mintea noastră sunt capabili de a extrage cel puțin unele beneficii de situația stresantă. Da, așa e: cu un nivel ridicat de stres este flexibilitatea de gândire, adâncimea de senzație, percepție îmbunătățită, și vine o realizare a valorii vieții și importanța priorităților în ea.
Crearea de anticorpi pozitiv
Anumite comportamente pot ajuta la neutralizarea efectelor negative ale stresului. De exemplu, mai degrabă decât completare snap la remarca colegii iritat, care este ceva nu merge bine, încercați să zâmbească din nou sau doar un semn din cap știind. Acum ai devenit un pic mai puternic.
Cartea Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Broadcast fericire„Dat sfaturi interesante. Esența ei este aceasta: Găsiți un „pârghie“, făcând clic pe care va bloca calea de curgere a negativitate. De obicei, prima frază într-o conversație determină izolarea acestuia. S-ar putea întreba ce efect într-o conversație telefonică normală poate avea cuvinte prietenoase cu o voce calmă: „Sunt fericit să te aud.“
Consolidarea rezistența înnăscută la stres
Una dintre cele mai multe opțiuni eficiente de protecție de la stresul impus este stima de sine. Ce este mai mult, cu atât mai bine te vei simti suficient de puternic pentru a rezista la aproape orice cote. Dacă te simți brusc că ai prins un val de starea de spirit cuiva, care nu aveți nevoie, opriți fluxul de gânduri și amintiți-vă: am totul în ordine, sub controlul cauzei.
Un mare ajutor în formarea respectului de sine va exercita. Ori de câte ori vă atinge cel puțin un pic de succes în sport, creierul surprinde acest moment și te răsplătește cu o porțiune liberă de endorfine. Se răcește același, știi.
temperament
Nu numai dus rece. pentru a face mai mult de un lucru pe care îl puteți încerca în dimineața:
- Începeți ziua cu e-mail. Dar nu funcționează cât mai multe cu siguranță fac. Scrie cineva o scrisoare de mulțumire din familiar. La fel ca asta. Pentru faptul că el este un prieten loial sau coleg iubit. Mama a scrie în cele din urmă.
- Faceți o listă de trei lucruri pentru care pot să vă mulțumesc viață.
- Scrie despre orice experiență bună sau eveniment din trecut.
- Ia-o taxa de jumătate de oră.
- Meditează două sau trei minute.
În prezent, se presupune că, dacă executați în dimineața, du-te la supermarket numai spanac, mai degrabă decât de dozare lager, se poate ridica cel puțin la etajul cinci fără dificultăți de respirație - Tu ești sănătos. Dar, chiar după colț și momentul în care îngrijirea sănătății va include și proteja țesături delicate - sentimente, emoții și suflet. De fapt, multe în jurul meu, așa cum o văd, pentru o lungă perioadă de timp și să aibă grijă de ea.
Și da, desigur, totul nu este doar ceea ce starea de spirit a celor din jurul tău prieteni și colegi. Schimbări pozitive în primul rând începe întotdeauna cu tine. Crede în puterea ta, întări trupul și spiritul, și apoi totul trebuie să iasă.