Depresia este opusul: 7 revendicări om fericit
Viață / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Profesor și scriitor. Împărțit în poveștile lor de inspirație grup în rețeaua socială „VKontakte“.
O metoda populara pentru determinarea demoralizare El a oferit terapeut Aaron Beck. În 1961, pe baza analizei cazurilor clinice, a întocmit o listă a celor mai semnificative simptome de depresie. 21 dintre ei au venit. Conform acestei liste, Beck a dezvoltat un test care la această zi ajută să evalueze probabilitatea și nivelul de depresie.
Familiarizarea cu testul Beck mi-a dat ideea. Dacă aceste simptome indică prezența depresiei, atunci absența lor corespunde unui stat aproape de fericire. Apoi am ales cele șapte criterii mai clare și le „transformat“. Fiecare persoană am transformat într-o declarație, încrezător și fericit.
1. Nu sunt îngrijorat de viitor
Pentru un om fericit principalul reper în timp - este acum. El nu este împovărat erori trecut (pe asta mai târziu), și nu vă faceți griji cu privire la viitor. De ce?
Pentru că el înțelege că acum totul se face în puterea lui.
Într-un articol am citit un mod sigur de a determina adevărata dorință a omului: pentru a vedea ceea ce face astăzi. Nici planuri sau realizări ale acțiunilor anterioare și actuale lui corespund aspirațiilor personale.
Serghei DovlatovȘtii că lucrul cel mai important în viață? Principalul lucru - că viața unuia. Un minut a trecut, iar la final. Celălalt nu va fi ...
2. Nu mă simt oarecum vinovat
Se pare că această afirmație spune despre lipsa de conștiință. Să recunoaștem.
Depresia și face depresie emoționale credeți că am putea repara, așa cum ar fi făcut în mod diferit. Dar du-te înapoi la ultimul punct: nu putem. În orice moment, facem totul în puterea noastră.
Gândiți-vă la acest lucru: dacă faci o greșeală, apoi, într-un alt s-ar putea să nu fie. Pentru că altfel nu ar fi greșit.
Tu vezi?
3. Nu simt că pot fi pedepsit pentru nimic
sentimente nevrotice ne fac să credem că merităm pedeapsa. Pentru gândurile, acțiunile, dorințele. Omul în depresiune consideră că cineva din justiția din afara dispenseaza pe el.
Adevărul este că numai noi suntem responsabili pentru deciziile lor. Acest lucru înseamnă - să ia fiecare dintre ele, bune sau rele, și mergi mai departe.
4. Știu că sunt nu mai rău decât alții
Comparând-te cu alții - un semn clasic de spulberat de sine. Gândește-te, primul cuvânt rădăcină - „el însuși“, atunci evaluarea unei alte persoane nu ar trebui să ne deranjeze.
Omul nu va fi fericit să demonstreze cuiva că este mai bine. În timp ce el este astfel în ochii lor proprii, restul nu va mai conta. Din păcate, unele mai aproape de vechea zicala: „Nu contează că propria lor vaca a murit, rău că un vecin este în viață“
Învață să fii mândru de realizările, deoarece acestea sunt ale tale, și nu pentru că cineva a lăudat.
5. Am salva rar deciziile lor
Oamenii care încă laici, se tem să răspundă pentru deciziile lor. Ti-e frica sa nu continue cazul, sau de a face rău. Mai ușor pentru ei să facă deloc.
Psihologul rus Michael Labkovsky asupra acestei reguli subiect: stick de la deciziile să se încheie. Dacă ai făcut o întâlnire cu un prieten, nimic nu te va opri, cu excepția cazurilor de forță majoră. Fără îndoială despre asta. Am decis și a adus cazul la sfârșitul anului.
soluții amânate generează incertitudine. Deciziile fost terminat - sănătos stima de sine.
6. Nu simt că mă uit mai rău decât de obicei
Cum aspect se corelează cu fericirea? Foarte simplu. Am aspect persoane vulnerabile mental lui - testul de auto-evaluare. El este important pentru a apreciat eforturile din jurul lui și apreciere comună.
Este diferit pentru o persoană sănătoasă. Se va apela la ei înșiși și în pantaloni de sport și o jachetă de la Armani, pentru că el știe - doar demn de menționat caracterul. Ai nevoie să te uiți în oglindă, dacă este necesar. Orice altceva pentru noi să spunem lucruri.
7. N-am pierdut interesul pentru alte persoane
Socializarea - o nevoie umană înnăscută. Acesta începe în copilărie, când ne percepem pe celălalt ca o sursă de cunoștințe despre lume și despre ei înșiși. Acest proces continuă până la bătrânețe.
Este posibil să fi auzit despre studiu la Harvardgene bune sunt frumoase, dar bucuria este mai bine fericire, unul dintre multele experimente sociale (el a început în anii '50 ai secolului trecut). Scopul acestuia a fost de a identifica criteriile pentru o viață fericită.
Și în anul 2009, la întrebarea „Ce este deschiderea în munca credeți că este cel mai important“ Fostul șef al proiectului a declarat:
„Singurul lucru care contează cu adevărat în viață - relații cu alte persoane.“
Nu uita despre ea și să păstreze legătura cu ceilalți. Mai ales în apropiere.
Descriind aceste afirmații, am urmărit un singur scop - pentru a aminti de importanța de a fi fericit. Înfricoșător, în cazul în care unele dintre ele nu sunt încă gata să se aplice pentru el. Principalul lucru - acum înțelege mai bine cum să facă acest lucru. Muzician Carlos Santana a spus odată:
„Fii fericit - nu este scopul, și nu a dobândit bun. Această decizie. "
Rămâne doar să-l ia.
a se vedea, de asemenea,
- Trei-al doilea exercițiu de către foști angajați Google care învață să fie fericit →
- 10 obiceiuri pentru o viață conștientă și fericit →
- 4 practici psihologice care viața de umplere cu fericire →