Ce se întâmplă în mintea procrastinator este de fapt

Vom amâna cazul, pentru că e frumos

Imaginați-vă un student care a lăsat o săptămână înainte de data diplomei. El stă la laptop, deschide o pagină goală și câteva ore... atârnă pe YouTube. În același timp, el se uită la primele clipuri video cu prelegeri informative FeynmanȘi se termină selectarea celei mai ridicole Feil. În fiecare zi există ceva mai important decât o diplomă: curatenie generala a casei, palavrageala in camere de chat, eliberarea unui nou joc video.

Și aici este, momentul adevărului - înainte de punerea diploma este încă câteva zile. Elevul se trezește de lucru incredibil de greu, și a scris o diplomă pentru două nopți nedormite. Da, o diplomă nu este cel mai bun. Dar gata.

Sună familiar? Acesta este comportamentul clasic al unei persoane care amână în mod constant cazul pentru mai târziu. În loc de o diplomă, puteți pune în afara până în ultimul moment de livrare a raportului privind funcționarea sau discursul de prezentare la conferinta. În general, orice. Ceea ce se întâmplă în acest moment în capul tău?

Cei mai multi psihologi considera dodging procrastinare, mecanism de aparare, care este activat atunci când acțiunile neplăcute. Omul renunță să se simtă bine.

Problema este că, neplăcute cazuri dificile aduc, de obicei, cele mai multe rezultate semnificative pe termen lung.

Sistemul nostru de a face lucrurile este departe de a fi ideal

Tim Urban în discursul său de la modelul TED de comportament descris procrastinator folosind trei caractere care conviețuiesc în cap.

Raționalistă ia decizii

Datorită lui, ne putem imagina viitorul, pentru a face planuri pe termen lung. Ea ne ajută să se ocupe cu lucruri dificile, care, în viitor, va beneficia. Dar când el ia o decizie rațională de a face ceva productiv, există un al doilea caracter.

Monkey necesită plăceri

Monkey previne raționaliști. Ea este întruchiparea naturii noastre animale. Monkey trăiește doar în prezent. Ea nu are amintiri din trecut, nu exista planuri de viitor. Ei grijă doar despre două lucruri: că este ușor și distractiv. Când ne-am prokrastiniruem, mergem la ea uneori, distras de orice prostii și de a face ceea ce este important.

În lumea animală, este bine de lucru. Când ești un câine, și o durată de viață a face nimic altceva decât lucruri ușoare și vesele, este un mare noroc. Și maimuțe oameni - este același animal.

Dar cum să te o procrastinator de a face lucruri importante, dar greu pentru a obține rezultate face?

Panic sperie Monster, dar ajută să se concentreze

Acest lucru ajută la panică Monster. El se trezește de fiecare dată când se prefigurează prea aproape Termen limită sau se trezește frica de rușine publică. În general, de fiecare dată când ceva trebuie să se întâmple foarte importantă. Monkey cedat de panică, și raționalistul, pe care nimeni nu intervine, se poate ajunge la locul de muncă. În acest moment, ne angajăm să colaborăm, care a fost mult timp amânată.

Acesta este sistemul de amanare. Ea, desigur, este departe de a fi ideal, dar funcționează.

Vesti proaste: ne prokrastiniruem, chiar și atunci când nu termene limită

Amanarea te face să te simți groaznic. Acest lucru se datorează faptului că distracția nu aduce bucurie și de distracție atunci când îți dai seama că ei nu au timp. Periodic, se rostogolește vina, frica, anxietate, ură de sine. Pe de altă parte, problema este întotdeauna permisă - atunci ai timp să faci ceea ce ai nevoie, și dă-te de lucru la timp.

Dar principala problemă apare atunci când nu există termene limită.

De exemplu, doriți să construiască o carieră, de a participa activ la viata - de a face arta sau antreprenoriat. Sau să se întâlnească mai des cu familia, exerciții fizice și să acorde o atenție pentru sănătatea lor, pentru a lucra la o relație sau rupe o relație care nu aduce bucurie. În astfel de situații, procrastinare poate fi o sursă de mizerie și de regret.

Deci, există două tipuri de procrastinare:

1. procrastinare pe termen scurt. Ea continuă o anumită perioadă de timp și se termină cu termenul limită.
2. procrastinare pe termen lung. Termenele limită nu sunt limitate la, aceasta poate dura la infinit.

Al doilea tip de procrastinare - cel mai periculos. Se rulează în liniște, vorbesc despre asta mult mai rar. Cu toate acestea, cele mai multe lucruri importante în viața noastră este un termen limită nu este.

Dezamagirea nu apare din cauza faptului că o persoană nu este în măsură să-și îndeplinească visul lui, ci pentru că nu au început măcar să aspire la ea.

Tim urban

Se pare că suntem cu toții într-un fel sau altul supuse procrastinare. Și chiar dacă suntem capabili să-și planifice munca pe proiecte cu un termen, cel mai probabil, vom prokrastiniruem în alte domenii importante ale vieții. Acesta poate fi o cariera, relatii, sanatate.

Pentru a opri toate pune off, să învețe să aprecieze timpul

Cum să bată procrastinare? În această situație, sfatul nimic prost „Nu mai urmări și de lucruri inutile și de a ajunge la locul de muncă,“ vă puteți imagina.

Dacă încurajăm acest lucru, să încă consilieze persoanele cu obezitate doar nu mânca prea mult, oamenii din depresie pur și simplu nu fi trist, și balene beached, doar rămâne în ocean. procrastinators înrăiți pur și simplu nu poate controla distragere a atenției lor.

In cazul in care prokrastiniruete pe proiecte cu un termen, incearca sa te accepte pentru cine esti. Da, faci totul în ultimul moment. Dar, tocmai la timp, atunci este în regulă.

Cu tergiversării lung dificil. Nu intrați în panică și cred că totul va fi în timp, dar întotdeauna a pus în afara visul lui mai târziu. Pot face cu prioritățile lor vor ajuta Calendarul de viațăCine a venit cu Tim Urban.

Fiecare pătrat - este de o săptămână o viață de 90 de ani. Asta e ceea ce ai alocat timp.

Imprimare și vopsea de timp deja trăit. Apoi, atârna un calendar în bucătărie sau pus pe desktop și vopsea peste fiecare după săptămâna precedentă. Acest exercițiu simplu vă va învăța în timp valoare.

În viața noastră, de asemenea, au un termen, pur și simplu nu știu sigur când va veni. Gândiți-vă cu atenție ceea ce doriți să-și petreacă timpul rămas. Și acțiuni.

Pentru cei care doresc să afle mai multe despre sistemul de vorbire procrastinare da lui Tim Urban la TED cu subtitrare în limba rusă.