Cum stați productiv pe tot parcursul zilei: 8 dovedit moduri
Productivitate / / December 23, 2019
Nu numai că se trezesc energic, încă mai trebuie să fie în măsură să nu-și piardă toată ardoarea lor pentru a doua zi. Aceste simple și ușor de înțeles mod de a păstra nu numai performanța, dar, de asemenea, îmbunătăți.
Simti ca nu este utiliza pe deplin potențialul lor la locul de muncă? Poate că motivul pentru lipsa de concentrare și de planificare. Nu contează ce este faci, există întotdeauna o modalitate de a fi distras și mai puțin mai mult pentru a ține pasul. Soluția poate fi destul de simplu: ai nevoie de un plan de acțiune și de auto-disciplina să-l urmeze. Găsiți problema și a scăpa de ea. Pas cu pas.
Evitați poziția vagă a listei de-a face
Lista dvs. de rezolvat ar trebui să fie exact ceea ce sunt cu adevărat pregătit și capabil să facă acest lucru fără întârziere. Dar opțiunea „Start New Project“ nu trebuie să cadă în lista de cazuri. Este prea mare și sarcină complicată. Înlocuiți-l cu ceva de genul „Definiți obiectivele noului proiect pentru următoarele două luni.“ Pentru a face listă Acesta este format numai din sarcinile specifice.
Scapă de distragere
Desigur, nu poți lucra toată ziua fără o pauză pentru o discuție cu un coleg sau o rețea socială. Cea mai bună cale de ieșire - pentru a elimina toți factorii perturbatori. Dacă nu poți abandona acest lucru, setați un interval de timp. De exemplu, puteți citi știrile timp de 10 minute mai devreme în a doua zi pentru a petrece timp cu o ceașcă de cafea și bârfind cu colegii imediat după cină și petrece 15 minute pe rețelele sociale înainte de a închide.
cap
Nimic nu face munca creierul mai bine decât activitatea fizică. Dacă simțiți că nu vă puteți concentra, nu beau cafea. În schimb, încercați să meargă un pic, face un cuplu ghemuit sau exerciții de stretching. 10 de minute de activitate fizică îmbunătăți considerabil performanța.
Ascultați muzică
Ascultarea muzicii - o modalitate foarte bună de a se reincarca cu energie sau de calm în jos un pic. Selecția Track depinde de preferințele dumneavoastră. Unii oameni preferă să ritmuri rapide pentru a rămâne treaz. Unele includ muzică liniștită, care ajută să se concentreze. Dacă distrage atenția cuvintele din cântece, pentru a alege compozițiile instrumentale. Mai devreme sau mai târziu, va fi capabil să a crea o listă de redareCare va ajuta să lucrați mai bine.
Profitați de tehnologiile moderne
În fiecare an există un software nou care este creat pentru a optimiza fluxul de lucru. Există mai multe modalități de a îmbunătăți modul în care lucrați, și, evident, merită încercat, cel puțin pentru o serie de programe și aplicații.
Meditează la locul de muncă
Meditația și exerciții pentru a îmbunătăți concentrare - o modalitate foarte bună de a perie pe gândul pentru a doua zi. Apropo, acest lucru este ceea ce a făcut Steve Jobs (Steve Jobs), în timp ce lucrează la proiectele lor. Cercetările arată că, chiar și câteva minute de meditație pe zi reduce nivelul de stres si imbunatateste capacitatea de concentrare. Meditație, vă mai faceți griji despre nimic, și salvează o mulțime de energie.
Utilizați pauze corect
De lucru de opt ore, fără pauză este imposibil. Mai degrabă, se poate, dar productivitatea va scădea. Prin urmare, aveți nevoie de o pauză mare și câteva mici pauze în timpul zilei.
Desigur, luați masa. Încercați să facă dvs. gustare nutritiveDar nu este prea greu pe stomac. Și nu mânca prea mult, altfel corpul tau va cheltui prea multă energie asupra digestiei si te vei simti obosit si somnoros.
După cină, nu petrec timp pe Internet. Fa ceva util. De exemplu, citiți o carte, să ia o plimbare, uita-te la un fragment de cursuri educaționale... Să pauza ta va fi o sursă de inspirație pentru restul zilei de muncă productivă.
Utilizați un sistem de recompense
sistem de premii în sine funcționează foarte bine, dacă te obișnuiești să-l folosească. Sarcina completă mare și complicată, apoi lăsați-vă o ceașcă de cafea excelentă și un mic tort. alte sarcini complete și du-te pe YouTube pentru a viziona videoclipuri de sigilii. stimulente mici ne face mai productivi și motivați pentru a termina toate lucrările cât mai curând posibil.