7 metode neobișnuite de luptă cu procrastinare
Productivitate / / December 23, 2019
Vitaliy Belousov
scriitor comercial. El scrie despre marketing, copywriting, interesat de managementul timpului, optimizarea forței de muncă și dezvoltarea gândirii creative.
1. scrisori însuși
Modern de e-mail este o caracteristică la îndemână - trimiterea întârziată. Cu ajutorul ei, putem scrie scrisoare motivațională-te și le trimite direct la viitor.
Cum funcționează? Să ne imaginăm că ne-am acoperit urmatorul val de procrastinare. Și în loc să se ocupe de caz, ne-am uitat la imaginea în serverele publice, sau de vizionare pe YouTube, cum ar fi Porcupine-palavragiu mânca dovleac. În acest moment, obținem următoarea literă:
Aceste mesaje acționează ca un duș rece: am imediat aproape rola cu un porc spinos și apucă pentru munca sa. Aceste scrisori nu doar motivează: ajută să-și amintească și de a reveni la starea în care ne-au fost determinate să exploituri.
Pentru mesajele din trecut nu sunt pierdute puteri magice, este important să nu le creeze, folosind același șablon, dar de fiecare dată pentru a scrie într-un mod nou. Spune-mi despre planurile de mâine pentru această zi, visele și speranțele, sfaturi da și avertizează în legătură cu probleme. În același timp, încercați să nu atât de mult să fie rușine de ei înșiși, cum să inspire.
2. suprapunere de lucru
După ce ați făcut față cu sarcina, nu va grabiti imediat pentru a aranja o pauză. Înainte de a pleca în vacanță, începe o nouă afacere. Dacă aveți de gând să faceți departe cu vasele murdare, apoi pune-l în chiuvetă și apă deschisă. Dacă ai de gând să scrie - Începe un editor de text și scrie prima teză.
Când a început lucrarea, este dificil de a uita despre el și să fie distras de clase străine. Mai ales dacă am făcut ceva ce nu poate fi ignorat. Sunt de acord, este dificil, cu o scufundare cu capul în rețeaua socială, în cazul în care mijlocul camerei se află un aspirator și se uită la noi cu un reproș tăcut.
3. pauze de control
pauze de cafea, pauzele de țigară și partidul în „Solitaire“ sunt de multe ori aceeași gaură neagră în cazul în care nu toate planurile pentru a doua zi. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se controleze strict durata pauzei. Și aici ajungem la ajutorul a două instrumente:
- Contor de timp. Cu el, totul este simplu: setați timpul permis să se odihnească, iar apoi ura partea din spate a semnalului la locul de muncă.
- Lista de verificare. Pauzele pot fi planificate în același mod ca și restul cazului. De exemplu:
În timpul liber, este important să se mențină o atitudine de lucru și pentru a evita impresii prea luminoase. În cazul în care atenția noastră hapsân ceva străin, apoi reveniți la lecția principală este deja complicată. Acest lucru este deosebit de frustrant dacă lucrarea necesită concentrare.
4. rapoarte
Încercați de mai multe ori pe zi, pentru a scrie rapoarte cu privire la activitatea desfășurată cu privire la problemele întâmpinate și ceea ce aveți de gând să faci în continuare. De exemplu:
O astfel de „birocrație“ ajută la menținerea gradului de conștientizare, de a nu pierde motivația și mai puțin distras.
Cât de des aveți nevoie pentru a scrie astfel de rapoarte? Aceasta depinde de ritmul de lucru și de senzație. Cineva suficient de responsabil față de trei ori pe zi, cineva trebuie să se controleze la fiecare 15 minute. De altfel, această tehnică este combinată cu tehnica Pomodoro.
5. lanț continuu
Metoda de lanț continuu (Nu rupe lantul) servește, de obicei, pentru a asigura obiceiuri bune. Dar el sa dovedit a fi perfect potrivite pentru controlul timpului de lucru. Se pare ca acest lucru:
Totul este simplu. Ei au lucrat timp de o jumătate de oră sau o oră? Atrageți placa frumoasa cruce roșie.
În primul rând, se va vedea imediat rezultatele muncii lor. Și în al doilea rând, va fi păcat să fie distras de la locul de muncă și de a sparge un astfel de lanț minunat.
Dar, în această metodă, există o opoziție. Să presupunem că avem un motiv sau altul, încă rupt o serie de cruci. În acest moment, avem o ispită de a spune, „ars hambar - și arde colibă!“ - și du-te la YouTube pentru a viziona sigilii. Pentru a preveni auto-sabotaj, puteți pur și simplu trage la fața trist pauză:
Deși lanțul și incorecte, încă arată complet și nu provoacă o dorință puternică de a picătură totul.
Nu uitați să rezerve în farfurie pentru prânz și odihnă.
6. planificarea klipovoy
Uneori, o zi este necesară pentru a efectua mai multe probleme majore, dar astfel încât simplul gând al acestor „elefanți“ a devenit bolnav. În acest caz, încercați să împartă sarcina în bucăți mici și să le transporte în jur.
Să presupunem că astăzi trebuie să fim siguri pentru a spăla geamurile în apartament, pregătește un raport și de a efectua sarcinile de zi cu zi. Program:
Acest plan are un doar trei avantaje:
- Datorită faptului că lucrurile sunt înlocuite rapid, ca scenele din film, nu au timp să ne facă dezgustat.
- Datorită alternarea diferitelor activități obosim mai puțin și durează mai mult să păstreze un cap limpede.
- La sfârșitul zilei, nu avem de ales de proiecte la care nu a ajuns niciodată mâinile.
Este important să se găsească echilibrul corect și dreptul de a distribui sarcini „felii“ ar trebui să fie nici prea mare, nici prea mic. În experiența mea, ele sunt durata optimă - aproximativ o jumătate de oră.
7. uita-te la minge
Acesta este cel mai puternic și, în același timp, cea mai tehnică dificilă, acesta trebuie să fie experimentat. Ideea este aceasta: trebuie să faci munca de lungimi ultrascurte de la 3 până la 10 secunde, concentrându-se pe modul de a trece la pasul următor.
Dacă, de exemplu, avem o rulare, trebuie să ne străduim pentru a finaliza o distanță segment și a începe unul nou. Și dacă ne acum farfuria mea, apoi încercați pentru a ajunge la placa următoare.
Dacă ați jucat vreodată tenis, încercați să vă amintiți senzatiile. În timpul jocului, aproape că nu cred despre rezultatul, nu despre adversar, sau despre seturi de viitoare. Noi doar reacționează la mișcarea mingea, încercând să-l lovească pe dreapta.
Admiterea ajută la muncă fără stres și ușor de a intra într-o stare de flux. În acest caz, procrastinare este lipsit de putere asupra noastră pentru că ne greu să se rupă de locul de muncă.
Pentru a afla cum să „urmărească mingea“, va trebui să experimenteze un pic. Dar, de îndată ce vă prinde un val, lucrarea începe să fie susținut de la sine.
concluzie
Pentru punerea în aplicare a acestor tehnici pot și ar trebui să fie creativi. De exemplu, scrisoarea în sine poate fi mai atmosferic, daca le scrie pe hârtie și trimite în acest plic. Și pentru a crea un lanț continuu este adesea mai convenabil de a folosi nu frunza, și o foaie de calcul. Personalizeaza tehnici pentru tine și nu-ți fie frică să experimentați.
Succes, lupta cu procrastinare!