9 sfaturi de la profesioniști pentru a îmbunătăți productivitatea

Adevărații profesioniști în fiecare domeniu urmeze principiile simple, care să le permită să țină mai bine în sus, să dezvolte și să execute planuri.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Antrenorul asupra sănătății și evaluarea performanțelor umane, editorialist la revista New York și în afara, autor de performanță de vârf: Elevate joc, evitati Burnout, si Prospera cu noua Știința Succesul.

Timp de doi ani am fost co-autor al cărții Peak Performance a încercat să răspundă la o întrebare simplă.

Care este secretul eficienței profesioniștilor?

Am întrebat despre sportivi de talie mondială, actori, muzicieni și antreprenori. Am studiat lucrările pe psihologie, Neurobiologie, fiziologie și chiar filozofie. În carte, ne-am adunat cele mai multe idei și sfaturi necesare, care va fi de ajutor pentru toată lumea.

1. Dormi suficient

bun vis Acesta asigură productivitatea pe tot parcursul zilei. Aceasta afectează starea dumneavoastră mentală, fizică și emoțională. Nu ignora acest sfat!

2. exercițiu

Cel puțin o jumătate de oră pe zi. Vei fi intr-o forma fizica buna, si activitatea creierului va creste. In plus, in functie de cercetare, sport

3. Nu te supraîncărcați

Eliminarea treptată din zona de confort contribuie la creșterea dumneavoastră.

Dar modificările nu trebuie să te panica directe - doar pentru a menține pe degetele de la picioare noastre.

Pas cu pas crește sarcina. De exemplu, du-te la o literatură mai serioasă, să ia sarcini mai complexe, dar să respecte măsura.

4. relaxa

Abundența de muncă, după cum știți, duce la stres și suprasolicitare a corpului. Prin urmare, este necesar să se aloce ceva timp să se odihnească în timpul zilei și pe tot parcursul anului. Puterea ta va fi restaurată, iar în fiecare zi va fi productivă.

5. motiva-te

Determinați pentru care efectuați un anumit loc de muncă. Stai la acest gând, deoarece va servi ca o motivație în momentele când doriți să arunce în sus. Puteți face o mulțime, dacă aveți un anumit obiectiv. Și cel mai bun din toate, în cazul în care acest obiectiv nu se limitează doar la interesele personale. Noi pacifica ego-ul, în cazul în care concentrându-se pe altceva decât pe noi înșine. Și aceasta, la rândul său, împiedică temerile și anxietatea noastre. Oricât de paradoxal ar suna, cu atât mai puțin ne gândim despre noi înșine, cu atât mai bine devenim.

6. Planificați-vă ziua

Aflați ce orele sunt pentru tine cel mai mult productiv. Încercați toate plan de afaceri important în acest moment. Și, în orice caz, nu pierde aceste ore prețioase pentru a verifica rețelele sociale. Pare destul de simplu, dar, de fapt, pentru mulți este o sarcină dificilă.

7. Inconjoara-te cu oamenii potriviti

Mediul nostru afectează foarte mult viața noastră. Comunicarea cu oamenii care te va motiva și nu trage în jos. Lucrul cu ei și să învețe din experiența lor.

8. Creați starea ta de spirit

În puterea de a determina modul in care anumite evenimente afectează viața ta. Nu este necesar să iluzii construite sau uzură inutile ochelari trandafiriu. Dar, răsfățați-vă în mod constructiv, pentru că vom face propria lor istorie.

9. Ia o pauză înainte de a răspunde

Nu este nevoie de a răspunde imediat la tot ce se întâmplă în jurul lor. Respirați adânc, să evalueze în mod rațional situația și apoi să răspundă. Cu grijă și în mod consecvent.

Nu lăsați emoțiile dvs. să obțineți mai bine de tine. Este imposibil de a controla totul, dar este posibil de a aduce situația sub control.